Дръжте врата си изправен при силови упражнения
Трениращите обикновено са склонни да се заглеждат в огледалата на фитнес залите, докато вдигат тежести. Няма съмнение, че това е важно, тъй като по този начин се спомага за изпълнението на упражненията с правилна форма. Въртенето на главата обаче не е препоръчително, тъй като това може да се окаже изключително опасно за врата. Нека ви споделя един пример. Когато правите странични повдигания на дъмбели за раменете, вие несъзнателно може да погледнете към раменете си, за да видите как работят мускулите. Без да осъзнавате, вие можете да напрегнете вашият врат или горната част на гърба. Друг пример, който бих могъл да ви приведа е гледането напред, когато се изпълняват лицеви опори. Някои си мислят, че това е правилният начин, но всъщност само напрягате вратните мускули и отнемате от натоварването на гърдите, които всъщност са целта на това упражнение. При напрягането на врата, когато не той е тренираната мускулна група, има сериозен риск от травми и разтежения, които биха ви извадили за дълго от тренировките.
Поради изброените по-горе причини, поддържайте врата си в една линия с гърба и ако е необходимо да спазвате правилната форма на упражнението, помолете приятел или инструктор да ви наблюдава и той да прави корекциите.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МЕДИСАНА МАСАЖОР ЗА ВРАТ NM 885 88958
Безплатна доставка за България!ВЪЗГЛАВНИЦА PREMIUM 60x35x12/10 см 1108 QMED
Безплатна доставка за България!ВЕЛЕДА МАСАЖНО МАСЛО С АРНИКА 100 мл
МАСАЖОР ЗА ВРАТ 15698
БОИРЕР МАСАЖИРАЩА КАЛЪФКА ЗА СТОЛ ЗА ШИАЦУ МАСАЖ MG 260
Безплатна доставка за България!ДУНАПРЕНОВА ЯКА CELLACARE CERVICAL CLASSIC № 7.5
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
- 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
- Лесни упражнения срещу ишиас и лумбаго, които да правите всеки ден
- Упражнения за тазово дъно (упражнения на Кегел)
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
- Да се справим със схващането на врата за 5 минути
Коментари към Дръжте врата си изправен при силови упражнения