Изграждане на мускулна маса с уличен фитнес
Много често ми задават въпроса, дали може да се трупа мускулна маса, без да се посещава фитнес. Моят отговор винаги е бил и ще бъде „Да“, въпреки че много често той е посрещан със скептицизъм. Тялото може да се изгради и без щанги и машини, уличния фитнес е достатъчен, просто е нужно да се тренира постоянно и дисциплинирано, а последователността винаги дава резултати.
Всеки очаква незабавни резултати, дори след само седмица тренировки. Ще ви разочаровам, но ако резултатите се постигаха толкова лесно, то представете си на какво щяха да приличат хората, които са тренирали 10 и повече години. Затова бъдете търпеливи и започнете първо с основните упражнения, преди да преминете към техните вариации или към иновативните движения.
Предлагам ви една добра тренировка за цялото тяло, която можете да изпълнявате на местата за уличен фитнес:
-
Лицеви опори с ръце поставени като диамант
3 серии по 15 повторения -
Кофички
3 серии по 15 повторения -
Набиране на лост пред гърди
3 серии по 10 повторения -
Обратно гребане за гръб
3 серии по 15 повторения -
Странични напади (Изпълняват се със или без утежнение)
3 серии по 10 повторения (на всеки крак) -
Клек "Пистолет"
(Изпълнява се със или без утежнение)
3 серии по 10 повторения за всеки крак
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НАУ ФУДС КЛА ЕКСТРИЙМ дражета * 90
БИОГЕЙМ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ISOWHEY 250 г
ТРЕК НУТРИШЪН L - ГЛУТАМИН ЕКСТРИЙМ 200 гр.
СУОНСЪН L - ГЛУТАМИН капсули 500 мг * 100 SW826
НАУ ФУДС АДАМ МЕЙЛ МУЛТИ дражета * 180
Безплатна доставка за България!АМИКС КАРБО ДЖЕТ БЕЙСИК прах 3 кг
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- За мускулна маса
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Примерно меню и хранителни комбинации за увеличаване на мускулната маса при жени
- Разтежение в областта на кръста при спортисти
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- Медикамент помага за възстановяване на мускулната маса и сила в напреднала възраст
- Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)
- Фитнес програма за футболисти
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
Коментари към Изграждане на мускулна маса с уличен фитнес