Йога пози – Барадважа
Барадважа е поза в йогата, която е наречена на седемте легендарни ясновидци, които са съставили химните, събрани във Ведите.
Начин на изпълнение стъпка по стъпка:
- Седнете на пода с крака пред вас. Преместете тежестта си върху десния хълбок и свийте краката си в коленете, като ги преместите наляво. Нека десният ви крак остане под вас, а левият да бъде встрани. Поставете левият си глезен върху дясното си ходило.
- Вдишайте дълбоко и повдигнете гърдите си нагоре. След това издишайте и завъртете торса си надясно, като прекарате дясната си ръка зад гърба си и хванете с нея лявата, която е поставена върху дясното ви бедро (както е показано на снимката). Отпуснете корема си.
- Хванете се стабилно с лявата си ръка и започнете да усуквате още тялото си надясно. Можете да завъртате главата си в двете посоки. Започнете първо в посока, обратна на завъртането на торса. Вдишайте дълбоко и се завъртете до максималните ви възможности, като в този момент задържате въздуха си от 30 секунди до 1 минута. След това издишайте и се върнете в начална позиция.
- Повторете цялото упражнение, но този път прехвърлете тежестта си върху левия хълбок и направете всичко точно наобратно.
Анатомичен фокус
Основно върху горната част на гърба.
Терапевтични приложения
Тази йога поза има невероятно действие при продължително напрежение и стрес.
Ползи
Разпъва гръбначният стълб, раменете и бедрата, масажира коремните органи, облекчава болките ниско в гърба и в кръста, болките в гърлото и ишиас. Помага също за облекчаване на стреса, подобрява храносмилането, укрепва долната част на кръста и е много добра терапия при синдром на карпалния тунел.
Противопоказания и предупреждения
Не правете тази поза при:
-
Диария
-
Главоболие
-
Високо кръвно налягане
-
Безсъние
-
Ниско кръвно налягане
-
Менструален цикъл
Съвет за начинаещи
Поставете под себе си подложка за тренировки или някакво меко одеало, това ще спомогне за комфорта ви при изпълнението.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Йога и Пилатес
- Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
- 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
- Значението на чакрите
- 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
- 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
- 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
- Петте най-добри вариации на кучешката поза, които трябва да опитате
- 5 секс пози, които ще засилят интимната връзка помежду ви
- Йога практика срещу гръбначни изкривявания, лоша стойка и болки в гърба (част 2)
- 7 йога упражнения за начинаещи, които всеки може да прави у дома
Коментари към Йога пози – Барадважа