Молитва с утежнение на горен скрипец
Коремните преси с утежнение на горен скрипец е едно от най-ефективните упражнения за тази мускулна група. Използването на въже е много по-препоръчително от ръкохватките, най-вече заради голямото удобство, което се получава. Упражнението засяга най-вече горната част на корема, като придава не само обем, но и дълбочина на очертанията.
Начин на изпълнение на коремните преси на корен скрипец
Застанете на колене, с гръб към уреда. Хванете въжето с две ръце и поставете краищата му на нивото на ключиците си. Свийте тялото си до водоравно ниво, задръжте така за момент, след което се изправете до около 75-80°. Избягвайте пълното изправяне, защо така ще дадете почивка на мускулите. Темпото на изпълнение трябва да бъде от бавно до умерено, особено при свиването.
Кога се включва това упражнение в тренировките?
Коремните преси на горен скрипец удрят горната част на правите коремни мускули и трябва да се включат като първо или второ упражнение в тренировката. Ако не се нуждаете от голяма мускулна маса на корема, използвайте малки килограми. Правете по 2-4 серии с по 15-30 повторения. Това упражнение може бъде правено не само в деня за корем, но във всяка тренировка, тъй като както повечето знаете, коремните мускули са най-мързеливите и най-трудно се постига желаното им състояние.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСЬОР ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
ПРОМОАРМАГЕДОН СПОРТС КАИШКИ ЗА КОРЕМНИ ВДИГАНИЯ DELUXE
КАЛИЕВ ГЛЮКОНАТ таблетки 99 мг * 100 GNC
БИОВЕА МАГНЕЗИЙ таблетки 200 мг * 60
СОЛГАР ПОТАСИУМ ГЛЮКОНАТ таблетки 99 мг * 100
ПРОМОНАКОЛЕНКА МЕДИЛАСТ АКТИВ размер S * 1 МЕДИКА
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Студен компрес или пакет с лед
- Строеж на мускулната клетка
- Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки
- Мускулна треска - лечение по естествен път
- Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
- Физиология на мускулите
- Лечение с баклофен
Коментари към Молитва с утежнение на горен скрипец