Програма за отслабване за 3 месеца - Четвърти ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Четвърти ден - гръб и корем
Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
Кардио |
Гребане на машина |
15 мин | |||
Гръб |
Издърпване на горен скрипец с широк хват |
12 | 3 | ||
Гръб |
Издърпване на среден скрипец с тясна ръкохватка |
12 | 3 | ||
Гръб |
Гръбни екстензии |
12 | 3 | ||
Гръб |
Набиране с широк хват |
12 | 3 | ||
Корем |
Вдигане на краката от вис |
18 | 3 | ||
Корем |
Коремни преси с вдигнати крака на база |
18 | 3 | ||
Корем |
"Цепене на трупи" на горен скрипец |
18 | 3 | ||
Корем |
Коремни преси с утежнение |
18 | 3 | ||
Кардио |
Гребане на машина |
25 мин |
След приключването на четиридневния цикъл, режимът започва отначало. Тренира се всеки ден, в продължение на три месеца
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
НАТРОЛ ХАЙ КОФЕИН таблетки 200 мг * 100
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
Безплатна доставка за България!АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Четвърти ден