Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Програма за отслабване за 3 месеца - Четвърти ден

Програма за отслабване за 3 месеца - Четвърти ден

Програма за отслабване за 3 месеца - Четвърти ден - изображение

Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.

Първи ден – крака и корем

Втори ден - гърди и корем

Трети ден - ръце и корем

 

Четвърти ден - гръб и корем

ГрупаВизуалноУпражнениеВремеПовторенияСерии
Кардио

Гребане

на машина

15 мин  
Гръб

Издърпване

на горен 

скрипец с 

широк хват

 123
Гръб

Издърпване на

среден скрипец

с тясна

ръкохватка

 123
Гръб

Гръбни 

екстензии

 123
Гръб

Набиране с

широк хват

 123
Корем

Вдигане на 

краката от вис

 183
Корем

Коремни преси

с вдигнати

крака на база

 183
Корем

"Цепене на

трупи" на 

горен скрипец

 183
Корем

Коремни 

преси с 

утежнение

 183
Кардио

Гребане на

машина

25 мин  

 

 

След приключването на четиридневния цикъл, режимът започва отначало. Тренира се всеки ден, в продължение на три месеца

Още по темата:

3.0, 2 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортЛайфстайлЛюбопитноСнимкиЗдравни съветиСоциални грижиОрганизацииИсторияНовиниНормативни актовеХранене при...Алтернативна медицинаДиетиРецептиТестовеПсихологияЛеченияБотаникаКалкулаториПроизводители