Тренировъчна програма на Кристина Агилера
Спомняте ли си как изглеждаше Кристина Агилера в първите си клипове, а колко беше се променила по време на бременността си и след като роди. Певицата беше качила около 20 килограма, но ако сте гледали най-новите и появи по екраните, със сигурност сте забелязали, че от тях няма и спомен. Какво направи Кристина, за да си върне зашеметяващата визия ще можете да научите в следващите редове:
Тренировките на Агилера са в рамките на 90 минути, доста са енергични и се правят по 5 дни в седмицата. Тя започва да спазва тази програма 6 седмици след раждането на сина си.
Тренировката започва с 10-минутно кардио натоварване на бягаща пътека или на крос тренажор. Така Кристина Агилера загрява тялото си и подготвя ума си за предстоящото натоварване. Кардиото е един чудесен начин за напомпване на мускулите с кръв преди същинската тренировка.
След загряването, Кристина започва да работи за горната част на тялото си. Първо тя прави бицепсови сгъвания с гирички, които са с тегло от 2 до 8 килограма. Повторенията са 15, изпълнявани в 3 серии, по схема „обърната пирамида“ (от по-леки гири към по-тежки).
Кристина Агилера продължава с коремни преси. Тя прави между 300 и 500 повторения в тренировъчната си сесия. Тя споделя, че изваяният корем е символ на красотата и по него може да се познае, дали един човек наистина се занимава сериозно с фитнес.
Следващото упражнение на певицата е кофички за трицепс. Тя прави силови тренировки от 2 до 5 пъти седмично, като задължително включва кофичките. Сериите са 4 с по 8 повторения. Това е едно от любимите упражнения на Агилера, тъй като тя споделя, че не обича трицепсите и да изглеждат отпуснати, когато е на сцената.
Заедно с упоритите тренировки, звездата залага и на правилното хранене. Тя заменя белия хляб, захарта и ориза с пълнозърнести и постни протеинови храни. Нейният треньор обяснява, че за да отслабне толкова бързо Кристина, той е ограничил до минимум въглехидратите в менюто ѝ, като в същото време залага на чистите белтъчини. Като гледаме снимките, със сигурност можем да твърдим, че програмата на Кристина Агилера със сигурност дава много добри резултати.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
БРАМС & ШУМАН: ПАСКЕ – ВИОЛА, ПОМИЕ – ПИАНО - КОМПАКТ ДИСК
ЛОРЕЛИ МУЗИКАЛНА ВЪРТЕЛЕЖКА С ПРОЕКТОР SKY 1031027
ЛУДВИГ ВАН БЕТОВЕН, РОБЕРТ ШУМАН: ВЕСЕЛИН СТАНЕВ - ПИАНО - КОМПАКТ ДИСК
ДЕТСКИ БЕЗЖИЧНИ СЛУШАЛКИ GOGEN - СИНИ
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тренировъчни програми на известните личности
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
- Фитнес програма за футболисти
- Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
Коментари към Тренировъчна програма на Кристина Агилера