Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня
Вие вече знаете, че ключът към отслабването е активността, колкото повече – толкова по-добре. За да ускорите процесът на изгаряне на мазнини е добре да редувате умерена и интензивна работа. Много от вас са опитвали да отслабнат за много кратко време, по един или друг повод, кога по-успешно, кога не толкова. Сега ще ви покажа един много добре действащ метод, с който ще получите много добър старт в желанието си да отслабнете. И всичко това в рамките на 21 дни – да не са много, но с малко повече допълнителни усилия, нещата са постижими. Тренировъчните сесии се правят сутрин, преди закуска (на празен стомах), като те дават едно летящо начало на деня, ускорявайки метаболизма ви до неподозирани висини.
Представям ви три примерни тренировки, които ще сменяте всеки ден, сутрин на гладно, тоест преди да закусите. Дали ще ви е трудно да тренирате всеки ден? Със сигурност, но ако искате да отслабнете в кратки срокове, пътят е само един.
Тренировка №1
Клип | Упражнение | Серии | Работа | Почивка |
Скачане на въже | 3 | 1 минута | 30 сек. | |
Клекове с тежестта на тялото |
3 | 30 секунди | 30 сек. | |
Китайска почивка | 3 | 1 минута | 30 сек. | |
Алпинист | 3 | 30 секунди | 30 сек. |
Тренировка №2
Клип | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка |
Руско усукване с медицинска топка |
4 | 30 | 30 сек. | |
Руско усукване с медицинска топка в суперсерия с коремни преси |
4 | До отказ | 30 сек. |
Тренировка №3
Клип | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка |
Ренегадско гребане с дъмбели |
3 | 15 | 30 сек. | |
Ренегадско
гребане с дъмбели в суперсерия със скок |
3 | 15 | 30 сек. |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НАТРОЛ ХАЙ КОФЕИН таблетки 200 мг * 100
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ПЮРВИТАЛ ХИПЕРСТЕРОЛ капсули * 60
Безплатна доставка за България!ОЛ НУТРИШЪН ТИРОЗИН капсули * 120
БИОТЕЧ L - КАРНИТИН течен 500 мл
БИОТЕЧ ТЕРМО ДРИН течен 500 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня