3 съвета при тренировка за гръб
Изцеждайте мускулите
Най-важното нещо, което трябва да правите при тренировка за гръб е във всяко повторение да изцеждате мускулите. В повечето случаи, причината за застоя в растежа на гърба е факта, че не стягате и задържате мускула стегнат за кратко. Изгарянето в мускулите трябва да се усеща, в противен случай не тренирате правилно.
Подобрете силата на ръцете си
Вие използвате вашите бицепси и предмишници във всяко упражнение за гръб. Проблемът е, че мускулите на ръцете като цяло са по-слаби от тези на гърба и ако не работите за бицепсите и за предмишниците, това ще се отрази негативно на работата за гърба. Ако имате достатъчно сила, вие ще можете да правите по-тежки и интензивни тренировки и така ще отива повече кръв в мускулите.
Фокусирайте се върху това, което правите
Умът е толкова важен, колкото е и тялото ви. По време на тренировката, фокусирайте се върху работата на мускула, по който работите. Така ще имате по-добър контрол и ще извършвате движенията много по-чисто, а от там и ефективно. Не си губете времето във фитнеса, това е място за здрави тренировки и вие трябва да го разберете, за да постигнете високи резултати.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
ХОМЕОПАТИЯ И СЪВЕТИ В АПТЕКАТА - МИШЕЛ БОАРОН, ФРАНСОА РУ - ИЗТОК - ЗАПАД
СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
- M42.1 Остеохондрит на гръбначния стълб при възрастни
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
Коментари към 3 съвета при тренировка за гръб