4 ефективни упражнения с обръч
Хавайският обръч хула-хоп е универсален стимулатор на всички мускулни групи. Той развива координацията и подпомага изгарянето на калории. Достатъчно е да го включвате във вашата тренировъчна програма за 15 минути всеки ден и резултатите няма да закъснеят. Предлагаме ви няколко упражнения с хула-хоп, които биха ви били в огромна полза:
-
Най-често срещаното и познато движение – разтворете краката на широчината на раменете, завъртете обръча и поддържайте движението му с леко поклащане на бедрата наляво-надясно.
-
Опитайте се да правите бавни движения напред-назад, поддържайки въртенето на обръча.
-
Изправете се и леко присвийте коленете си. Наведете се напред поддържайки гърба си изправен и започнете да въртите обръча, който трябва да се движи по възможност перпендикулярно на пода.
-
Застанете в изправено положение със събрани крака. Хванете обръча с една ръка и я изправете напред. Завъртете го около китката си, след което продължавайки въртенето вдигнете ръката си.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ
МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Кардио
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
- Какво е изгладена поясна лордоза и как да си помогнем с упражнения?
- Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем
- Да се справим със схващането на врата за 5 минути
Коментари към 4 ефективни упражнения с обръч