Наколенките и тяхното приложение в спорта

Наколенките са едни от най-използваните протектори в спорта. Те се носят не само при наличие на болка в коляното, но и за предотвратяване на контузиите по време на тренировките, мачовете и състезанията. Могат да бъдат изработени от полиуретанова пяна, метал, пластмаса, еластичен материал или ластик, както и от комбинация от тях, в зависимост от самото им предназначение. Могат да бъдат в различни размери, цветове и дизайни.

Някои лекари препоръчват използването на наколенки, други ги отричат, понеже смятат, че правят ставите и стабилизиращите ги мускули и сухожилия „мързеливи“ и така нанасят повече вреди, отколкото ползи.

Видове наколенки и техните приложения

Съществуват различни видове наколенки, според техните приложения:

Функционални наколенки

Функционалните наколенки осигуряват подкрепа на коленете, които са били контузвани в миналото. Спортистите често ги носят след лечение на по-тежки травми. Функционалните наколенки стабилизират коляното и му осигуряват по-контролирани движения, с което предотвратяват ново нараняване.

Рехабилитационни наколенки

Рехабилитационните наколенки се използват в седмиците веднага след контузия или операция. Те поддържат коляното стабилно, като все пак позволяват някои ограничени движения, докато трае процесът по възстановяване.

Наколенки за намаляване натоварването върху коленете

Наколенките за намаляване натоварването върху коленете са предназначени за облекчаване на болките при развиване на артрит в тази част от крака. Те изместват тежестта на тялото от увредената област към по-силна зона.

Профилактични наколенки

Профилактичните наколенки са предназначени да предпазват коленете от контузии по време на контактни спортове като футбол и са доста популярни в последните години.

Коленни „ръкави“

Най-често срещаните наколенки са коленните "ръкави", те осигуряват компресия около колянната става. Това помага за поддържане на коляното и може да контролира евентуални болки и подуване.

Използване на наколенките

Наколенките обикновено се използват съобразно препоръките на терапевтите или лекарите. Кога да се носят зависи от вида им и от това какво се лекува с тях. Някои се носят през цялото време, други само по време на спорт, упражнения или физическа дейност. Когато се правят по-активни движения, наколенката трябва периодично да се проверява дали не е разместена, тъй като това може да доведе до намаляване на ефективността й или още по-лошо, да нанесе повече вреда, отколкото полза. Освен това наколенките дават различен ефект – при някои хора помагат повече, отколкото при други. Ако сте доволни от тях, използвайте ги, но не позволявайте да се превърнат във вашата „патерица“.

Наколенките не са панацея за предотвратяване и възстановяване от контузии в коленете. По скалата за важност, те се класират на последните места. Здравината и гъвкавостта са много по-важни, затова се съсредоточете върху разтягането на мускулите около коленете, укрепването на краката и подобряване на техниката на движение.

Правете промени в интензивността на тренировките и обичайните си дейности постепенно, за да ограничите стреса в коленете. Изгответе план за рехабилитация заедно с лекаря си, за да получите най-добрата за вас програма.

Не забравяйте, че наколенките се носят при нужда или след консултация с лекар или терапевт. Въпросите, които може да зададете на специалистите са:

• Трябва ли ми наколенка и с какво тя би ми помогнала?
• Какъв тип наколенка е подходяща за моята контузия?
• Какво мога да направя, ако наколенката не ми помогне или носенето й не дава очакваните резултати?
• Има ли конкретни упражнения и стречинг, които мога да правя, за да предотвратя получаването на контузия на коляното?
• Има ли конкретни упражнения и стречинг, които мога да правя, за да ускоря заздравяването на коляното ми?

Поддръжка на наколенките

При редовна употреба е възможно наколенките да се повредят или износят. Затова те трябва да се преглеждат редовно, а също така да се почистват със сапун и вода. Ако има метални части, те трябва да са покрити, за да не наранят вас или някой друг.

Грижете се за наколенките, за да работят правилно. Ако забележите, че са прекалено износени, тогава е време да ги подмените. По-скъпите наколенки често са изработени от по-трайни материали, което им осигурява по-дълго време за употреба.