Антикатаболни хранителни добавки, предпазващи мускулите от разпад

Всеки трениращ човек се съсредоточава върху мускулния растеж или как да се създаде оптимална анаболна среда за тях. Но нека не забравяме, че при по-усилени тренировки, мускулите се поставят под прекомерен стрес и тяхната тъкан започва да се разгражда, а това е един от кошмарите на всички любители на фитнеса. Знаете, че това може да се избегне до голяма степен и то само с няколко хранителни добавки, а именно:

ВСАА

Аминокиселините с разклонена верига са най-важните структури на мускулите. Те подпомагат образуването на нови тъкани чрез протеинов синтез на клетъчно ниво и предотвратяват разграждането на тъканите при тренировка, когато не се консумират мъглехидрати или сте в състояние на нисък прием на калории.

ВСАА задължителни добавки при диета за изчистване на мазнини, тъй като са изключително ценни за запазване на мускулната маса при периоди на стрес и продължителни тренировки, подпомагайки възстановяването и растежа. Препоръчителните дози на аминокиселините с разклонена верига са 5 грама по 3-4 пъти дневно. Това ще запази вашия анаболен превключвател включен и ще ви накара да губите повече мазнини, а не мускулна маса.

НМВ

Бета-хидрокси-бета-метилбутировата киселина е метаболит на левцина – една от трите основни аминокиселини с разклонена верига. НМВ работи много ефективно за намаляване разпада на мускулите в резултат на тежките тренировки и намалява разграждането на протеините. В резултат на това се увеличава способността за рекуперация и се губи по-малко мускулна маса. Трябва да имате предвид, че НМВ работи само когато стресът, предизвикан от физически упражнения е голям. Това означава, че трябва да тренирате усилено и тежко, за да усетите ефекта от тази добавка. Имайте предвид, че хардкор тренировките могат да причинят много щети, но пък и също така и много положителна адаптация на тялото и усилен мускулен растеж. С НМВ вие ще бъдете в състояние да предотвратите отрицателните катаболни процеси и така ще можете да се възползвате от всички положителни ефекти от здравата ви работа във фитнес залата. Дозата е 3 грама 1 час преди тренировката.

Глутамин

За да увеличите възстановяването на мускулите, както и техния растеж, трябва да се поддържа положителен азотен баланс в мускулните клетки. Накратко, глутаминът позволява да се синтезира азот, който след това води до възстановяване и растеж на мускулите. Поддържането на положителен баланс на азота предотвратява катаболизма. L-глутаминът е първичния азотен транспортьор, отговорен за около 35% от азота в мускулната клетка. Точно това обяснява, защо тази хранителна добавка е толкова силен антикатаболен агент. Препоръчителната доза е 15 грама дневно, разделена в 3 приема – преди и след тренировка и преди да заспите. Доказано е, че използването на глутамин повишава нивата на човешкия растежен хормон при приема преди сън.