Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка

Трениращите отдавна знаят, че кафето може да им помогне много във фитнес залата, но учени установиха, че какаото може да накара тази освежаваща напитка да работи още по-добре. Добавянето на щипка какао в чашата преди тренировка води до по-голяма креативност и мотивация, наред с потискане на тревожността, която някои хора имат при пиенето на кафе.

Самото какао има много полезни съставки. То е хранилище на фитонутриенти и се смята, че подобрява инсулиновата чувствителност, помага в борбата с различни ракови образувания и работи като протектор на нервните клетки, подобрявайки работата им. В лабораторни условия е наблюдавано понижаване на кръвното налягане.

Учени от Калифорнийския университет също установяват, че епикатехините в какаото индуцират структурни и матаболитни промени в сърдечния и в скелетните мускули, което води до необичайна тренировъчна издръжливост и устойчивост срещу умора.

Как да се възползвате във вашата тренировка?

Добавянето на чаена лъжичка какао в чашата кафе е чудесна идея. Не само ще засилите положителните качества на кафето, като ободряване, фокус, мотивация и енергия, но и ще потиснете отрицателните - като повишаване на кръвното налягане и усещането за треперене и тревожност. Така ще подобрите представянето си във фитнес залата.

Какъв вид какао да използвате?

Не използвайте алкализирано какао! Макар че е по-лесно за смесване, алкалите в него намаляват количеството на полезни феноли (съдържащи катехини), с което намалява и антиоксидантните свойства на какаото.

 Текст: Костадин Йочев