Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Възстановяване от спортни травми Възстановяващата сила на студения душ след тренировка

Възстановяващата сила на студения душ след тренировка

от 07 авг 2017г., обновено на 17 авг 2017г.
Възстановяващата сила на студения душ след тренировка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ползите от потапянето в студена вода са познати от векове. През последните години, модата за контрастни душове и такива със студена вода след тренировка започна отново да влиза в модните тенденции за възстановяване след тренировъчния процес.

Методът

Просто е: В края на обичайния ви горещ душ, завършете с 30 секунди пускане на студената вода, но такава, която не ви е прекалено ледена.

Тайната с дишането

Най-важното нещо тук е да се опитате да поддържате нормалния си модел на дишане, въпреки резкия спад в температурата на водата. Можете да опитате и друг вариант, като забавите фазата на издишането два пъти в сравнение с вдишването, а именно да вдишвате за 2 секунди, след което да издишвате за 4. Всичко това се прави за 30 секунди. При първите ви опити няма да ви бъде лесно. Затова опитайте нещата на стъпки! Първия ден останете под студената вода за 10 секунди, а в следващите дни увеличавайте с по 10 нови секунди! Можете с времето да правите този контраст и за 1 минута или дори повече.

Резултатите

Използването на студените душове има много предимства, но тези, които са важни при тренировките са следните:

  • По-добра толерантност към ниските температури

  • Подобрена циркулация на кръвта (ако страдате от студени крайници, този проблем вече няма да съществува за вас)

  • По-дълбок сън и по-бързо възстановяване от тренировките

Опитайте терапията със студената вода! Тя ще подобри здравословното ви състояние и ще съкрати времето за възстановяване на тялото ви след тренировка, като това е много по-евтиния вариант на скъпите криогенни камери!

Още по темата:
  • Начини за възстановяване на енергията след тренировка Начини за възстановяване на енергията след тренировка
  • 5 неща, които никога не трябва да правите след тренировка 5 неща, които никога не трябва да правите след тренировка
  • Казеинов протеин Казеинов протеин
  • Упражнения с фоумролер за отпускане и възстановяване на мускулите Упражнения с фоумролер за отпускане и възстановяване на мускулите
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВИ-ШЕЙП MR.X EAA 360 г
69.95лв.

ВИ-ШЕЙП MR.X EAA 360 г

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
100.40лв.

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД РИЛОУД 2100 г
79.95лв.

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД РИЛОУД 2100 г

ФОСФАТИДИЛСЕРИН капсули * 60 ЕСПАРА
54.40лв.

ФОСФАТИДИЛСЕРИН капсули * 60 ЕСПАРА

ВИ-ШЕЙП BCAA 2:1:1 ИНТРА УЪРКАУТ 400 г
55.95лв.

ВИ-ШЕЙП BCAA 2:1:1 ИНТРА УЪРКАУТ 400 г

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ШЕЙК 900 г
71.00лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ШЕЙК 900 г

Коментари към Възстановяващата сила на студения душ след тренировка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Възстановяващата сила на студения душ след тренировка
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 00:41
    Коментирайте "Възстановяващата сила на студения душ след тренировка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Възстановяване, рехабилитация и лечение при спортни травми
  • Как и защо да си направим вода с електролити
  • Лечение при махмурлук
  • Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
  • Да си направим "жива" вода сами вкъщи
  • Лечение при бъбречна поликистоза (поликистоза на бъбреците)
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Надвийте холестерола с лятно меню
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • Промените във фитнес тренировката като супер стратегия за напреднали
  • СЪВЕТИ ПРИ НЕРВЕН СТОМАХ
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 290 дни, 3 часа и 29 мин.

Везико-вагинална фистула - търся съвет

преди 769 дни, 15 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 8 часа и 52 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 1 час и 33 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 8 часа и 24 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 15 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

от 29 март 2024г. Прочети повече
Хидротерапия Хидротерапия

Хидротерапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Избягване на замърсена вода Избягване на замърсена вода

Избягване на замърсена вода

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

от 06 ное 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival