Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Предпазване от спортни травми Предпазване от травми при зимните спортове

Предпазване от травми при зимните спортове

от 21 яну 2015г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Предпазване от травми при зимните спортове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За да можем да се насладим на почивката, снега и свежия въздух в планината, е добре да знаем как да избягваме и да се предпазваме от травмите при зимните спортове. Зимните спортове на открито, като ски, сноуборд, кънки и др., привличат много любители на зимния сезон, но крият в себе си и много рискове от травми като разтежения, наранявания, натъртвания и счупвания. Това важи в най-голяма степен за хората, които никога не са практикували или имат малък опит, но реално травма може да получи всеки, който не спазва основните правила за безопасност.

Общи правила за предпазване от травми при зимни спортове

Има редица общи правила важащи за всички зимни спортове, които ако спазваме може да ни помогнат да избегнем голяма част от честите травми. най-четсо травмите се случват в края на деня, когато тялото е вече достатъчно изморено, а концентрацията намалява. По-голямата част от тези травми лесно могат да бъдат избегнати, ако тялото е добре физически подготвено, екипировката е добра и се спре още при първите симптоми на нередност.

  • Не излизайте и не практикувайте зимен спорт сами.
  • Не практикувайте зимни спортове на необезопасени или маркирани места
  • Тренирайте активно преди да започнете да се занимавате със зимни спортове.
  • Загрейте добре преди да започнете. Студените мускули, сухожилия и връзки са по-податливи на травми.
  • Носете подходяща екипировка, включваща оборудване, очила, каска, ръкавици и протектори.
  • Прочетете дали екипировката ви е изправна преди да я използвате.
  • Носете няколко слоя дрехи, които да ви предпазват от вятъра, студа и влагата. Няколкото слоя дрехи помагат за адаптирането към промени в температурата.
  • Носете подходящи обувки, които да държат краката ви топли, сухи, а глезените стабилни.
  • Научете и спазвайте специфичните правила на спорта, който искате да практикувате.
  • Вземете един или няколко урока от квалифициран инструктор, който да ви покаже основни техники и начини за безопасно падане.
  • Следете времето и се съобразявайте с предупрежденията за лошо време или лавинна опасност.
  • Потърсете подслон и медицинска помощ, ако почувствате симптоми на измръзване.
  • Уврете се, че поне някой от групата е наясно с оказването на първа помощ.
  • Пийте достатъчно вода преди, по време и след спорт.
  • Избягвайте да спортувате зимни спортове, ако сте болни, изтощени или контузени

Освен тези правила е добре да се подготвите преди практикуването на зимен спорт с различни упражнения и самомасаж. 

Още по темата:
  • Масажни техники срещу травми в зимните спортове Масажни техники срещу травми в зимните спортове
  • Екстремни/Х игри Екстремни/Х игри
  • Най-добрите места за ски през лятото в Европа Най-добрите места за ски през лятото в Европа
  • Спортни травми в различните части на тялото Спортни травми в различните части на тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРОЛЕТЕН СНЯГ - САРА ДЖИО - ХЕРМЕС
17.95лв.

ПРОЛЕТЕН СНЯГ - САРА ДЖИО - ХЕРМЕС

МАСАЖЕН КРЕМ СЪС ЗМИЙСКА ОТРОВА 100 г ДЕСПИК
10.70лв.

МАСАЖЕН КРЕМ СЪС ЗМИЙСКА ОТРОВА 100 г ДЕСПИК

НАКИТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер XL * 1 МЕДИКА
7.90лв.

НАКИТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер XL * 1 МЕДИКА

ДР.ФРЕЙ НАКОЛЕНКА модел 6040 XL
17.40лв.

ДР.ФРЕЙ НАКОЛЕНКА модел 6040 XL

ВАРИТЕКС ДЕТСКА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА С МЕКИ ШИНИ модел 893
90.00лв.

ВАРИТЕКС ДЕТСКА НЕОПРЕНОВА НАКОЛЕНКА С МЕКИ ШИНИ модел 893

ДР. ФРЕЙ НАКИТНИК модел 8503 S
15.70лв.

ДР. ФРЕЙ НАКИТНИК модел 8503 S

Коментари към Предпазване от травми при зимните спортове

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Предпазване от травми при зимните спортове
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 14:35
    Коментирайте "Предпазване от травми при зимните спортове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Предпазване от спортни травми и заболявания
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • Пиния
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Бял крем, Бял лилиум
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Гипсова превръзка
  • Конопено въже при дископатия и ставни болки
  • Съвети за поставяне на кинезио лента
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 23 часа и 54 мин.

Болки след 11 год изкуствена тазобедрена става - лекарствено взаимодействие

преди 1833 дни, 7 часа и 25 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 22 часа и 46 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 15 часа и 27 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 22 часа и 19 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 5 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Неандерталците ефективно лекували тежки травми и се грижели за болните Неандерталците ефективно лекували тежки травми и се грижели за болните

Неандерталците ефективно лекували тежки травми и се грижели за болните

от 02 юни 2023г. Прочети повече
Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки

Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
G91.3 Посттравматична хидроцефалия, неуточнена G91.3 Посттравматична хидроцефалия, неуточнена

G91.3 Посттравматична хидроцефалия, неуточнена

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Промени в организма при редовна физическа активност Промени в организма при редовна физическа активност

Промени в организма при редовна физическа активност

от 24 юни 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОРТОПЕДИЧЕН ПОЛИЕСТЕРЕН БИНТ OPTIMA CAST 3.6 м. / 7.5 см.

НУТРИГЕН МУЛТИВИТАМИНЕН СИРОП ЗА ДЕЦА 200 мл

ПЮР УОМАН ЛУБРИКАНТ ЗА ЖЕНИ НА СИЛИКОНОВА ОСНОВА 30 мл

ГРАСБЕРГ ЦИНК ПИКОЛИНАТ капсули 15 мг * 60

УЕЙТ УЪРЛД ДЖИНДЖИФИЛ (КОРЕН) капсули * 90

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 13:05:10

СИДЕРАЛ ФОРТЕ капсули * 30

Коментар на: Лили от 02 юли 2025г. в 12:51:08

УРИНАЛ АКУТ таблетки * 10 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 12:33:22

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: Мила от 02 юли 2025г. в 12:01:56

УРИНАЛ АКУТ таблетки * 10 ВАЛМАРК

Коментар на: Бонка Георгиева от 02 юли 2025г. в 11:50:19
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival