Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки На растителна и билкова основа L-теанин като спортна добавка

L-теанин като спортна добавка

от 14 апр 2014г.
L-теанин като спортна добавка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Освен с цел подпомагане на физическите качества много често в спорта се приемат и добавки за подобряване на психическото състояние, една от които е L-теанин. Самият теанин е аминокиселина, която се извлича от зеленият чай и има структура подобна на тази на глутаминовата киселина - аминокиселина имаща отношение към предаването на нервните импулси. Поради тази причина в спорта добавката L-теанин се приема като средство редуциращо среса и подобряващо концентрацията, което не причинява сънливост или страничните ефекти на кофеина.

Какво е действието на L-теанин като хранителна добавка

L-теанинът, както и много други хранителни добавки, действа по-няколко различни механизма едновременно. От една стана той въздейства чрез стимулиране на образуването на алфа вълни от мозъка ( свързани с дълбоката релаксацията), а от друга повлиява на различни невротрансмитерни вещества регулирайки мозъчната активност.
След прием на L-теанин като добавка, той преминава кръвно-мозъчната бариера, повишава нивата на гама аминомаслената киселина в мозъка и така оказва психостимулиращо въздействие. За разлика обаче от други психоактивни добавки, той едновременно действа релаксиращо и повишава концентрацията, без да предизвиква странични ефекти като сънливост или нервно напрежение. Също така е установено, че L-теанинът е в състояние да въздейства на нивата на допамина и серотонина - други два невротрансмитера в централната нервна система. По този начин теанинът може да доведе до подобряване на настроението, производителността и издръжливостта по време на тренировка.
Благодарение на това, че теанинът неутрализира страничните ефекти на вещества като кофеина, той много често се използва като предтренировъчна добавка в комбинация с различни средства за изгаряне на мазнини с термогенен ефект.

Потенциални ефекти от приема на L-теанин като хранителна добавка 

  • Противодейства на психическия и физическия стрес
  • Противодейства на умората
  • Подобрява когнитивните способности
  • Подобрява концентрацията
  • Нормализира кръвното налягане
  • Подобрява съня 

Прием на L-теанин като спортна добавка

Макар L-теанинът да се извлича от листата от чай, при нормалното приготвяне на запарка неговото количество е сравнително малко. Това е така, защото за пълната му екстракция е нужно по-продължено варене при температура 127 градуса по целзий. В една чаша (200 мл) зелен чай се съдържат 9-14 мг теанин, а в черният дори малко повече 14-18 мг. Достатъчни са около 50 мг на ден L-теанин за общо тонизиране на организма и подобряване на концентрацията. Танинът прониква в мозъка и започва да оказва ефектите си около 30 минути след приема, като въздействието му може да продължи до 5 часа.

Странични ефекти от приема на L-теанин

Приемът на L-теанин не води до зависимост и няма установени странични ефекти при прием в нормални дозировки.

Още по темата:
  • L-тирозин като спортна добавка L-тирозин като спортна добавка
  • Глутаминът като хранителна добавка Глутаминът като хранителна добавка
  • Аминокиселини като хранителни добавки Аминокиселини като хранителни добавки
  • L-аргинин като спортна добавка L-аргинин като спортна добавка
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г
17.50лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г
20.80лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита
12.50лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
13.90лв.

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г

НАУ ФУДС АМИНО КЪМПЛИЙТ капсули 850 мг * 120
42.00лв.

НАУ ФУДС АМИНО КЪМПЛИЙТ капсули 850 мг * 120

Коментари към L-теанин като спортна добавка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте L-теанин като спортна добавка
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 22:18
    Коментирайте "L-теанин като спортна добавка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки на растителна и билкова основа
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Заместително лечение с панкреасни ензими
  • 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
  • Влияние на физическата активност върху ендокринната система
  • Предпазване от стрес фрактури при спорт
  • Методи за успокояване на менструални болки от Средновековието до края на Викторианската епоха
  • Кръвният шоколад Хематоген - полезният десерт от СССР
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подарявам хранителната добавка "Полимакс"

преди 597 дни, 9 часа и 51 мин.

За тези, които търсят работа като бавачка в София

преди 1345 дни, 9 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 6 часа и 29 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 11 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 6 часа и 2 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 13 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival