Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Подпомагащи метаболизма L-цитрулин като спортна добавка

L-цитрулин като спортна добавка

от 20 март 2014г., обновено на 05 авг 2021г.
Автор: Пламен Сашков ГеоргиевРедактор: Костадин Йочев
L-цитрулин като спортна добавка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от хранителните добавки за спортисти, използвана с цел повишаване на енергията и възстановяването, се нарича L-цитрулин. Тази добавка по химичен състав е аминокиселина, която макар да не участва в изграждането на основни за тялото протеини, изпълнява важни функции свързани с обмяната на веществата. Името на тази аминокиселина идва от латинското citrullus, означаващо диня, от която е изолирана за първи път през 1930 г. В спорта тази добавка се използва често заедно L-аргинин, като допълва неговото действие и е вещество свързано с производството му в тялото.

Какво е ролята на L-цитрулина като спортна добавка?

L-цитрулинът е широко използвана спортна добавка, особено в бодибилдингът, приемана с цел увеличаване на производителността , ускоряване на възстановяването и подобряване на притока на кръв към мускулите.
В метаболизма L-цитрулинът играе важна роля в неутрализирането на токсичния за тялото амоняк и извеждането на отпадните продукти като урея и млечна киселина. Тези отпадни продукти се образуват при физическа активност и катаболизирането на белтъчините, като увеличават умората в мускулите и пречат на възстановяването им. 
Направените изследвания показват, че използването на Л-цитрулин в доза от около 6 грама на ден намалява мускулната умора, повишава производство на АТФ с 34% и концентрацията на фосфокреатина с 20% след тренировка. Това го прави мощно енергетично и възстановяващо средство, което значително може да подобри резултатите в културизма, силовия трибой и други силови спортове. Така L-цитрулинът дава възможност за по-интензивни тренировки и намаляване на времето за възстановяване. Също така L-цитрулинът може да се прилага успешно и в аеробни спортове като: лека атлетика, колоездене, плуване и други, с цел бързо възстановяване и профилактика на претренирането.

Потенциални ефекти от използването на L-цитрулин като спортна добавка

  • Подобрява издръжливостта и възстановяването
  • Подобрява кръвообращението и снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества
  • Подпомага имунната система и увеличава енергийния потенциал на тялото
  • Помага за поддържането на положителен азотен баланс в организма
  • Участва в цикъла на уреята и детоксикира тялото от натрупаният амоняк и млечна киселина
  • Използва се от тялото за производството на L-аргинин

Приемане на L-цитрулин като хранителна добавка

Ефективната доза на L-цитрулин обикновено е около 6 грама на ден като добавката може да се прима на няколко дневни приема. Поради енергетичното и възстановяващо действие се приема и преди и след тренировка. Често присъства в комбинирани продукти заедно L-аргинин.

Странични ефекти от употребата на L-цитрулин като добавка

До сега, клиничните изпитвания не са показали никакви странични ефекти от употребата на цитрулин като хранителна добавка. Също така, няма и съобщения за спортисти, които да са имали здравословни проблеми при използването на цитрулин.

Още по темата:
  • Казеинов протеин Казеинов протеин
  • Глутаминът като хранителна добавка Глутаминът като хранителна добавка
  • Аминокиселини като хранителни добавки Аминокиселини като хранителни добавки
  • L-теанин като спортна добавка L-теанин като спортна добавка
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

L - АРГИНИН 500 мг + L - ЦИТРУЛИН 500 мг каплети * 120 GNC
101.30лв.

L - АРГИНИН 500 мг + L - ЦИТРУЛИН 500 мг каплети * 120 GNC

4+ НУТРИШЪН ЦИТРУЛИН+ таблетки * 90
50.00лв.

4+ НУТРИШЪН ЦИТРУЛИН+ таблетки * 90

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г
49.95лв.

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г

ВИТАУЪРЛД L-ЦИТРУЛИН таблетки 1000 мг * 240
114.60лв.

ВИТАУЪРЛД L-ЦИТРУЛИН таблетки 1000 мг * 240

БИОТЕЧ ЦИТРУЛИН МАЛАТ 300 г НЕОВКУСЕН
48.00лв.

БИОТЕЧ ЦИТРУЛИН МАЛАТ 300 г НЕОВКУСЕН

БИОВИТАЛИТИ АФРОДИЗИАК ЗА МЪЖЕ тинктура без алкохол 25 мл
21.50лв. 18.27лв.

БИОВИТАЛИТИ АФРОДИЗИАК ЗА МЪЖЕ тинктура без алкохол 25 мл

ПРОМО

Коментари към L-цитрулин като спортна добавка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте L-цитрулин като спортна добавка
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 22:51
    Коментирайте "L-цитрулин като спортна добавка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки подпомагащи метаболизма
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Пиния
  • Кои витамини и минерали е добре да се приемат заедно
  • 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
  • Лецитин: полезни свойства и приложение
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подарявам хранителната добавка "Полимакс"

преди 610 дни, 10 часа и 23 мин.

Глицин чист 99 % на прах - аминокиселина за укрепване на мускулна тъкан и ускоряване разграждането на въглехидратите.

преди 1238 дни, 10 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 12 часа и 55 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 12 часа и 32 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 10 часа и 52 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 7 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Как да заредите вашата тренировка за по-добри резултати (инфографика) Как да заредите вашата тренировка за по-добри резултати (инфографика)

Как да заредите вашата тренировка за по-добри резултати (инфографика)

от 07 фев 2024г. Прочети повече
Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Изследване на хомоцистеин Изследване на хомоцистеин

Изследване на хомоцистеин

от 12 ное 2022г. Прочети повече
Хранителни добавки и спорт Хранителни добавки и спорт

Хранителни добавки и спорт

от 27 юни 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ФИЛТРИ ЗА ИНХАЛАТОР B.WELL MED-120 * 5

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL MED-120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival