Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Подпомагащи метаболизма Мелатонин като спортна добавка

Мелатонин като спортна добавка

от 11 апр 2014г.
Мелатонин като спортна добавка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Едно от веществата, което освен като лекарство може да се използва и като добавка в спорта е мелатонинът. Той е хормон отделян епифизата в главния мозък, който регулира ритмите бодърство и сън, а също така има и редица допълнителни физиологични ефекти в тялото. Мелатонинът се счита за едно от големите открития на ХХ век в областта на фармакологията и широко се използва в лечението и профилактиката на различни заболявания. В спорта тази добавка се използва за подпомагане на въствновителните процеси в тялото, регулиране на съня, хормоналния баланс, редуциране на стреса и като антиоксидантно средство.

Значение и употреба на мелатонина като спортна добавка 

Мелатонинът е изключително важно вещество в човешкото тяло свързано с множество физиологични процеси и секрецията на различни хормони. По-популярните ефекти на мелатонина са свързани с въздействието му върху съответни мелатонинови рецептори, но освен тях той има антиоксидантно, подмладяващо действие и защитава ядрената и митохондриалната ДНК. Освен това направени изследвания в областта на затлъстяването показват, че мелатонинът може да бъде използван с цел подпомагане изгарянето на мазнините в тялото. Това става посредством стимулиране на образуването на кафява мастна тъкан, която за разлика от бялата спомага за регулиране на телесното тегло. Като допълнителни ефекти свързани с мелатонина, които могат да бъдат полезни в спорта са намаляване на оксидативния стрес след тренировка, подобряване на съня и подпомагане на въстанояването. Мелатонинът най-често се използва от спортисти в силовите спортове и бодибилдингът.

Потенциални ефекти на мелатонина като спортна добавка

  • Възстановява ритъма на сън и бодърстване - мелатонинът улеснява заспиването, възстановява естествения циркаден цикъл, премахва сънливостта през деня, подобрява настроението и психическото състояние
  • Антистрес ефект - мелатонинът нормализира кръвното налягане, посредством регулаторния му ефект върху ендокринната система, забавя процеса на стареене (предпазва клетъчната ДНК, деактивира свободните радикали) и увеличава продължителността на живота
  • Укрепва имунната система
  • Антиоксидантен ефект 
  • Повишава противотуморния имунитет, чрез намаляване на свободните радикали, нормализиране на хормоналните нива и взаимодействие с RZR/ROR рецепторите
  • Може да помогне при някои видове хронично главоболие

Дозировка и приложение на мелатонин като спортна добавка

Дозата на мелатонинът варира в зависимост от целта на приема и индивидуалните особености. Първоначалната доза при спортисти обикновено е 1-2 мг мелатонин дневно през първите 2-3 дни, за да се провери поносимостта. В последствие дозировката на мелатонина при спортисти може да се увеличи до 5 или дори 10 мг на ден, но това предварително трябва да се обсъди с лекар. Средната продължителност на приема е 1-2 месеца.

Странични ефекти от употребата на мелатонин

Мелатонинът е вещество с много ниска токсичност за тялото. Той няма негативни ефекти за здравето, дори в дози в пъти по-големи от препоръчителните. Мелатонинът рядко причинява странични ефекти, но все пак са възможни:

  • алергични реакции
  • главоболие
  • гадене
  • диария
  • сутрешна сънливост
  • отоци 

Почти всички от страничните ефекти на мелатонина са напълно обратими и изчезват веднага след прекратяване на приема му.

Противопоказания за използване на мелатонин

  • Хиперчувствителност (алергия) и непоносимост
  • Автоимунни заболявания
  • Ракови заболявания
  • Епилепсия
  • Захарен диабет
  • Чернодробни заболявания
  • Бременност и кърмене
Още по темата:
  • Предпазване от стрес фрактури при спорт Предпазване от стрес фрактури при спорт
  • Спорт и имунна система Спорт и имунна система
  • Остро спортно пренапрежение Остро спортно пренапрежение
  • Малинови кетони като спортна добавка Малинови кетони като спортна добавка
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита
12.50лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
13.90лв.

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г
17.50лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г
20.80лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г

ВАЛЕРИАНА + МЕЛАТОНИН таблетки * 20 СОФАРМА
9.10лв.

ВАЛЕРИАНА + МЕЛАТОНИН таблетки * 20 СОФАРМА

Коментари към Мелатонин като спортна добавка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Мелатонин като спортна добавка
    www.framar.bg 
    на 09 July 2025 в 11:08
    Коментирайте "Мелатонин като спортна добавка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки подпомагащи метаболизма
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Какво лекува английската сол
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Памуклийка, цистус инканус, скална роза, лавдан
  • Пиния
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Прием на мелатонин и алкохол - опасна комбинация

преди 253 дни, 19 часа и 4 мин.

Подарявам хранителната добавка "Полимакс"

преди 604 дни, 22 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 50 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 23 часа и 9 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 19 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 13 дни, 12 часа
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Антиоксиданти Антиоксиданти

Антиоксиданти

от 08 дек 2019г. Прочети повече
Сънят ли е нашата суперсила? Сънят ли е нашата суперсила?

Сънят ли е нашата суперсила?

от 13 ное 2019г. Прочети повече
Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк

Каква е загадката на добрия сън? - интервю с професор Левент Йозтюрк

от 15 май 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ УЪРЛД ХОЛИН БИТАРТРАТ капсули * 180

КСИЛОИАЛ ФОРТЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТИ капки 10 мл

МАГНИСИМО ФОРТЕ таблетки * 20

МАГНИСИМО таблетки * 60

УЕЙТ УЪРЛД ИНТЕНЗИВ КОЛОН КЛИЙНС капсули * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХЕРБАЛКАН ПАРАБАЛАНС тинктура 50 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:07:20

ОМНИ ЛОДЖИК ПЛЮС прах 5 г * 90

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:06:42

Подутина над ключицата

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:04:21

ЛАКТУЛОЗА - МИП сироп 200 мл MIP PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 10:56:54

ТАЗЕКТАН капсули 500 мг * 15 МОНТАВИТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 10:56:15
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival