Йоко-гери

от 22 март 2013г., обновено на 20 окт 2020г.

Йоко-гери или сайд кик е един от най-мощните удари с крака в бойните спортове. Има изключително голяма поразяваща сила, като той може да бъде насочен коляното, корема, слънчевия сплит или главата на противника. Мнозина го сравняват с левия прав удар с юмрук, поради бързината на изпълнението му, но има много по-поразяващ ефект.

Йоко-гери е решаващ елемент в арсенала на всеки състезател в бойните спортове, като може да се използва ефективно както в защита, така и в атакуващ план. Подобно на фронт кик, и сайд кикът генерира своята мощ от бедрата и ядрото на тялото. Макар и да е сред бързите удари с крака, той трябва да се изпълнява по-скоро с цел да нанесе по-тежки поражения, затова е важно да се вложи повече сила, отколкото скорост, иначе използването му става неефективно.

Изпълнение на йоко-гери

От бойна стойка пренасяме тежестта на опорния крак, сгъваме удрящия и отвеждаме коляното максимално към разноименното рамо. Завъртаме петата на опорния крак по посока на удара, като се стремим в крайната фаза от изпълнението тя да сочи противника. Разгъваме удрящият крак, докато се изправи в коляното, като се стремим да изнесем таза максимално напред. Ударът се нанася с резеца на страничната външна част на ходилото. Трупът се изнася в противоположна на удара посока. Ръцете трябва да са прибрани в бойна стойка, за да предпазват главата и тялото от контраудари на противника. Кракът се връща обратно след достигане на целта, до заемане на начална бойна стойка, по обратния път.

Йоко-гери обикновено се нанася в главата или в слънчевия сплит на противника, като той е подходящ за контраатака и за спиране на настъпващия противник.

Възможни грешки при изпълнение на йоко-гери

Недостатъчно въртене на тялото: За да нанесете йоко-гери, очевидно е, че трябва да сте застанали странично на противника. Много от начинаещите пропускат тази подробност, и често не сменят позицията на тялото си, като в крайна сметка изпълняват удара, докато стоят фронтално на противника. Макар и да не изглежда, че това е грешно приложена техника, самият удар не причинява почти никакви щети и още по-лошото е, че може да доведе до контузия.
Недостатъчно завъртане върху възглавничката на опорния крак: Когато изпълнявате йоко-гери със задния крак, предния трябва да се завърти почти на 180 градуса. Задният крак се извежда напред и се вдига до нивото на талията, като преди нанасянето на удара, петата на опорния крак почти се завърта в посока на опонента.
Използване на грешна част от ходилото за нанасяне на удара: При йоко-гери, като контактна повърхност се използва резеца от външната част на ходилото или петата. Много често може да се забележи, че вместо тях, ударът се нанася с възглавничката на пръстите или свода да ходилото.
Грешка в позицията при вдигането на крака:При повдигането на крака, първо коляното ви се изнася по диагонал към срещуположното рамо, след което се случва изстрелването на крака напред. Когато ходилото тръгва предварително напред и нагоре, с цел да се нанесе удара, тогава не е възможно да се използва целия потенциал и сила на удара. Това се дължи на липсата на пълна амплитуда на движението.
Неприлагане на силата на тялото в удара: Целият смисъл на движението на бедрото и завъртането е да се добави тежестта и силата на тялото към импулса на удара. Повечето бойци обаче, в крайна сметка се навеждат с горната част на тялото назад, с което разделят силата почти наполовина.