Предпазване от травми и инциденти при плуване

Едно нещата, което човек трябва да знае преди да се гмурне във водата, е как да се предпази от травми и инциденти при плуване. Това важи както за плуването в басейн, така и за плуването в открити водни басейни и е свързано със спазването на редица правила за безопасност. Макар и елементарни, тези правила и препоръки са изключително важни и могат ви предпазят от множество застрашаващи живота ситуации, като удавяне, и тежки травми.

Основни препоръки за безопасност при плуване:

• Научете се да плувате добре и не плувайте сами. Плувайте само на позволени места, където има спасител.
• Не плувайте ако сте твърде уморени, измръзнали или сте прегрели.
• Когато плувате в открити водни басейни никога не посрещайте вълните с глава. Не плувайте на места, където може да има скрити подводни опасности.
• Никога не плувайте в реки или езера след държи или буря. Те могат да са причина за резки промени в теченията и приливни вълни.
• Никога не плувайте след употреба на алкохол. Освен на преценката, алкохолът намалява зрението и забавя рефлексите. Алкохолът намалява уменията за плуване и може да доведе до преохлаждане на тялото във водата.
• Информирайте се за това как да се справите с най-четите травми като порязвания, разтежения, спазми и др.
• Предпазете се от външен отит като подсушите ушите с памучен тампон след плуване.
• Бъдете подготвени и научете как да действате при спешни и застрашаващи живота ситуации.

Правила за безопасност при плуване в басейн

• Разучете предварително параметрите на басейна, като дълбочина, осветление и натовареност.
• Използвайте за тренировка времето, в което басейнът не е препълнен. Много от травмите се получават вследствие на сблъсък между двама плувци.
• Винаги плувайте само ако е налице човек, който може да ви помогне или окаже помощ.
• Никога не експериментирайте с подводно плуване и задържане на въздух под вода. Припадането от хипоксия под вода е изключително опасно и животозастрашаващо.

Още по темата:

• Най-честите спортни травми и начините за избягването им
• Списъкът, който трябва да запомните, за да предпазите кръста си по време на тренировки
• Предпазване от травми в художествената гимнастика
• Предпазване от травми на глезена във волейбола