Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

от 24 март 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Факти за подобряването на имунитета на спортуващите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Силният имунитет е много важен, особено днес. Мнозина се опитват да подобрят защитните функции на тялото си с добавки и различните видове витамини, но не е сигурно, че точно в този момент никой не може да каже, че това би свършило работа и е полезно. Затова, медицинските специалисти по света препоръчват да се придържаме към изпитаните подходи, като:

  1. Намалете нивата на стреса! Разбира се, когато от всички информационни канали ни облъчват с това, колко е страшен разпространяващия се вирус, нивата на стрес се покачват, а това създава благоприятна среда за разболяване. Получава се един порочен кръг, но е доказано, че имунната система страда при наличието на високи нива на стрес. Не се паникьосвайте и опитайте да сведете до минимум нивата на кортизол, които изключват клетките на вашата имунна система. Затова, занимавайте се с дейности, които ще ви подействат успокояващо, слушайте музика, медитирайте или си пуснете филм!

  2. Тренирайте! Упражненията с ниска или умерена активност понижават кортизола по естествен начин и помагат на имунната система да функционира. Ако работите с ниска интензивност, можете да тренирате по 30-60 минути на ден, докато при умерена – 20 минути са оптимални. Важното е да не се претоварвате, защото може би знаете от предишни мои материали, че когато се налага имунната система да е „във форма“, трябва да се избягва високоинтензивни тренировки. Това е така, защото тялото ги възприема като заплаха и активира имунните тела да го защитават, а така се получава един вид изтощаване и отслабване на системата, която става по-податлива на заплашващите я вируси.

  3. Получавайте адекватни количества сън! За възрастните, това означава около 7-8 часа. Децата трябва да спят повече, като това зависи от тяхната възраст.

  4. Яжте кисело мляко! Това е наистина лесен начин за стимулиране на защитните сили на тялото си, заради пробиотиците, които подобряват чревната флора. Полезните бактерии много успешно се борят с инфекциите и вирусите в тялото.

    Киселото мляко трябва да не се консумира в границите на поне 2 часа преди и след прием на антибиотици, в случай че пиете такива, защото така се потиска действието на полезните бактерии. Другите храни, които биха подобрили чревната флора са чесън, лук, джиндижифил, кисело зеле и различните видове зимнина от ферментирали по този начин зеленчуци.

  5. Внимавайте с какво се храните! Препоръчително е да заложите на балансираното хранене с различни по цвят плодове и зеленчуци, за да се снабдите с достатъчно цинк, витамин D и другите полезни витамини и минерали. Макар и по-нагоре да ви казах, че не е необходимо да се предозирате с витамини, дефицита на витамин D не е никак препоръчителен при върлуване на вируси.

    Яжте и много зелени листни зеленчуци, ядки и семена и намалете консумацията на храните, които са богати на захар и транс мазнини, тъй като те не носят хранителна стойност. Имунната ви система има нужда от енергия, затова избягвайте да правите нисковъглехидратни диети в рисковите периоди от разболяване! Също така, намалете консумацията на алкохол и пийте много вода!

  6. Спрете тютюнопушенето! Пушачите и хората с дихателни проблеми са поставени под по-висок риск от усложнения при разболяване. Всяко нещо, което води до затруднения в работата на белите дробове трябва да се избягва, така че помислете върху темата!

Още по темата:
  • 7 йога пози за подсилване на имунната система и укрепване на организма 7 йога пози за подсилване на имунната система и укрепване на организма
  • Спорт и имунна система Спорт и имунна система
  • Упражнение за силно стимулиране на имунната система Упражнение за силно стимулиране на имунната система
  • Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УЛТРА МЕГА АКТИВНИ ЖЕНИ капсули * 90 GNC
64.90лв.

УЛТРА МЕГА АКТИВНИ ЖЕНИ капсули * 90 GNC

ДЕГРАФ капсули * 30
32.50лв.

ДЕГРАФ капсули * 30

ЕКСТРАКТ ОТ ЗЕЛЕНОУСТА МИДА капсули * 180
98.90лв.

ЕКСТРАКТ ОТ ЗЕЛЕНОУСТА МИДА капсули * 180

АЛОЕ ВЕРА СОК 473 мл LILY OF THE DESERT
24.20лв. 20.57лв.

АЛОЕ ВЕРА СОК 473 мл LILY OF THE DESERT

ПРОМО
КОРДИЦЕПС МИЦЕЛУС капсули * 100 TIENS
124.00лв.

КОРДИЦЕПС МИЦЕЛУС капсули * 100 TIENS

Безплатна доставка за България!
КОНЦЕНТРИРАН СОК ОТ КИТАЙСКИ ФУРМИ флакон 50 мл * 8 TIENS
184.00лв.

КОНЦЕНТРИРАН СОК ОТ КИТАЙСКИ ФУРМИ флакон 50 мл * 8 TIENS

Безплатна доставка за България!

Коментари към Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Факти за подобряването на имунитета на спортуващите
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 23:46
    Коментирайте "Факти за подобряването на имунитета на спортуващите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Диета №15 - общовъзстановяваща
  • Ранилист, Лечебен ранилист, Хайдушка билка, Рошовина, Червен вятър, Бетоника
  • Хънибуш
  • Мастоцити
  • Сауна: лечебни ефекти, ползи и рискове
  • Лечение с интерферон
  • Имуноглобулин А (IgА)
  • Система на комплемента
  • Мужик корен
  • Как сексът променя жената?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1529 дни, 9 часа и 5 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1955 дни, 8 часа и 4 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 11 часа и 47 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 7 часа и 57 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 38 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 7 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival