Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

от 24 март 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Факти за подобряването на имунитета на спортуващите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Силният имунитет е много важен, особено днес. Мнозина се опитват да подобрят защитните функции на тялото си с добавки и различните видове витамини, но не е сигурно, че точно в този момент никой не може да каже, че това би свършило работа и е полезно. Затова, медицинските специалисти по света препоръчват да се придържаме към изпитаните подходи, като:

  1. Намалете нивата на стреса! Разбира се, когато от всички информационни канали ни облъчват с това, колко е страшен разпространяващия се вирус, нивата на стрес се покачват, а това създава благоприятна среда за разболяване. Получава се един порочен кръг, но е доказано, че имунната система страда при наличието на високи нива на стрес. Не се паникьосвайте и опитайте да сведете до минимум нивата на кортизол, които изключват клетките на вашата имунна система. Затова, занимавайте се с дейности, които ще ви подействат успокояващо, слушайте музика, медитирайте или си пуснете филм!

  2. Тренирайте! Упражненията с ниска или умерена активност понижават кортизола по естествен начин и помагат на имунната система да функционира. Ако работите с ниска интензивност, можете да тренирате по 30-60 минути на ден, докато при умерена – 20 минути са оптимални. Важното е да не се претоварвате, защото може би знаете от предишни мои материали, че когато се налага имунната система да е „във форма“, трябва да се избягва високоинтензивни тренировки. Това е така, защото тялото ги възприема като заплаха и активира имунните тела да го защитават, а така се получава един вид изтощаване и отслабване на системата, която става по-податлива на заплашващите я вируси.

  3. Получавайте адекватни количества сън! За възрастните, това означава около 7-8 часа. Децата трябва да спят повече, като това зависи от тяхната възраст.

  4. Яжте кисело мляко! Това е наистина лесен начин за стимулиране на защитните сили на тялото си, заради пробиотиците, които подобряват чревната флора. Полезните бактерии много успешно се борят с инфекциите и вирусите в тялото.

    Киселото мляко трябва да не се консумира в границите на поне 2 часа преди и след прием на антибиотици, в случай че пиете такива, защото така се потиска действието на полезните бактерии. Другите храни, които биха подобрили чревната флора са чесън, лук, джиндижифил, кисело зеле и различните видове зимнина от ферментирали по този начин зеленчуци.

  5. Внимавайте с какво се храните! Препоръчително е да заложите на балансираното хранене с различни по цвят плодове и зеленчуци, за да се снабдите с достатъчно цинк, витамин D и другите полезни витамини и минерали. Макар и по-нагоре да ви казах, че не е необходимо да се предозирате с витамини, дефицита на витамин D не е никак препоръчителен при върлуване на вируси.

    Яжте и много зелени листни зеленчуци, ядки и семена и намалете консумацията на храните, които са богати на захар и транс мазнини, тъй като те не носят хранителна стойност. Имунната ви система има нужда от енергия, затова избягвайте да правите нисковъглехидратни диети в рисковите периоди от разболяване! Също така, намалете консумацията на алкохол и пийте много вода!

  6. Спрете тютюнопушенето! Пушачите и хората с дихателни проблеми са поставени под по-висок риск от усложнения при разболяване. Всяко нещо, което води до затруднения в работата на белите дробове трябва да се избягва, така че помислете върху темата!

Още по темата:
  • 7 йога пози за подсилване на имунната система и укрепване на организма 7 йога пози за подсилване на имунната система и укрепване на организма
  • Спорт и имунна система Спорт и имунна система
  • Упражнение за силно стимулиране на имунната система Упражнение за силно стимулиране на имунната система
  • Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИРОП ОТ ЧЕРЕН БЪЗ БЕЗ ЗАХАР 350 г ЗДРАВНИЦА
8.69лв.

СИРОП ОТ ЧЕРЕН БЪЗ БЕЗ ЗАХАР 350 г ЗДРАВНИЦА

ОСТРОВИТ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ таблетки * 90

ЛИСТА ОТ БАМБУК ЕКСТРАКТ 42 гр. DOCTOR NATURE
45.50лв.

ЛИСТА ОТ БАМБУК ЕКСТРАКТ 42 гр. DOCTOR NATURE

ВИТАМИН D3 таблетки 400 IU * 270 УЕБЪР НАТУРАЛС
25.60лв.

ВИТАМИН D3 таблетки 400 IU * 270 УЕБЪР НАТУРАЛС

СЕЛЕН 100 мкг + ВИТАМИН Е 400 IU капсули * 30 ХЕЛТ ЕЙД
44.50лв.

СЕЛЕН 100 мкг + ВИТАМИН Е 400 IU капсули * 30 ХЕЛТ ЕЙД

ДРАГС ИМУН капки 30 мл ENERGY GROUP
56.30лв.

ДРАГС ИМУН капки 30 мл ENERGY GROUP

Коментари към Факти за подобряването на имунитета на спортуващите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Факти за подобряването на имунитета на спортуващите
    www.framar.bg 
    на 08 July 2025 в 10:00
    Коментирайте "Факти за подобряването на имунитета на спортуващите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Диета №15 - общовъзстановяваща
  • Алергии, имунитет и аутизъм се повлияват от климатичните промени
  • Мастоцити
  • Система на комплемента
  • Макрофаги
  • Мукозо-асоциирана лимфоидна тъкан
  • Как сексът променя жената?
  • Имуноглобулин А (IgА)
  • Насърчете имунитета с кисела тученица
  • Хаптени
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1530 дни, 19 часа и 20 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1956 дни, 18 часа и 19 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 дни, 22 часа и 2 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 10 дни, 18 часа и 11 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 10 часа и 53 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 24 дни, 17 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НОРЕВА СЕБОДИАН DS СЕБОРЕГУЛИРАЩА ЕМУЛСИЯ 30 мл

ГИНКОФОРС капсули * 60

УЕЙТ УЪРЛД L-АРГИНИН таблетки 1000 мг * 180

ПРАНАРОМ АРОМАПИК СПРЕЙ 75 мл

ПРАНАРОМ АРОМАФОРС СПРЕЙ ЗА ГЪРЛО 15 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Трудният живот на пионерите, борили се за правата на ЛГБТ+ общността

Коментар на: Ннл от 08 юли 2025г. в 07:09:16

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 17:26:13

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: Ваня Тодорова от 07 юли 2025г. в 17:20:43

КЛИОН - D вагинални таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:30:58

ПИОКТАНИН солуцио 1 % 20 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:29:15
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival