Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Подпомагащи метаболизма Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка

Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка

от 06 март 2014г.
Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от аминокиселинните добавки използвана от спортисти и най-вече от бодибилдъри се нарича хидроксиметилбутират и e известна с абревиатурата HMB (hydroxymethylbutyrate). Тази добавка за спортисти представлява метаболит на незаменимата аминокиселината левцин, която е важна за мускулния растеж и развитието на качеството сила. HMB се намира в малки количества в цитрусовите плодове и някои храни, но концентрацията в тях не е достатъчна за получаване на значим ефект, поради което се приема като хранителна добавка.

Какво представлява хидроксиметилбутиратът и как действа?

Хидроксиметилбутиратът е органична киселина, образуваща се в тялото при разграждането на незаменимата аминокиселина левцин, която е една от една от трите с разклонена верига (BCAA). Левцинът е една от белтъчините изграждаща мускулната тъкан и се намира в най-голямо количество в нея. По време на тренировки се получават микроразкъсвания в мускулите и левцинът се превръща в хидроксиметилбутират. Данните от изследванията сочат, че той играе роля на биохимичен сигнал за организма, който може да потисне разрушаването на мускулната тъкан. В същото време има данни, че HMB усилва мастния метаболизъм и изгарянето на мазнините. Поради тази причина HMB става популярна хранителна добавка в бодибилдинга, силовите спортове и при спортове свързани с пределно големи натоварвания на тялото. Той може да бъде полезен както за изграждане на мускулите, загуба на тегло и постигане на релеф, така и при спортисти, които тренират за издръжливост.

Потенциални ефекти от използването на хидроксиметилбутиратът

  • Предпазва от мускулната тъкан от разрушаване по време на тренировка
  • Подпомага синтеза на мускулната тъкан и възстановяването
  • Повишава силата и аеробната издръжливост
  • Подпомага по-бързото изгаряне на мазнините

Комбиниране с други хранителни добавки 

HMB може да се комбинира с други добавки допълнителна мускулната сила и хипертрофия като креатин фосфатът, като при употребата им заедно, ефекта се усилва. При прием с други с хранителни добавки съдържащи левцин или аминокиселини с разклонена верига BCAA, дозата трябва да се намали.

Дозировка и приложение 

Оптималната доза при активно спортуващи съставлява около 3 грама на ден, разделени на 2-3 приема. Най-често се приема една доза преди тренировка, една след нея и една преди лягане.

Странични ефекти

Както при всяка друга спортна добавка, нежеланите ефекти са възможни най-вече, когато добавките са с лошо качество или съмнителен произход. Изследванията направени върху хидроксиметилбутиратът показват, че той е безопасен за употреба в нормални дози, но въпреки това не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи жени, както и хора с чернодробни заболявания и бъбречна недостатъчност. За избягване на нежелани ефекти трябва да не превишава препоръчваната дневна доза указана от производителя.

Още по темата:
  • Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
  • 20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло 20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло
  • Колоездене за добра форма и здраве Колоездене за добра форма и здраве
  • Най-добрите вариации на клек за тонизиране на дупето Най-добрите вариации на клек за тонизиране на дупето
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ ИНО БУСТЕР капсули * 60
48.00лв.

ПЮРВИТАЛ ИНО БУСТЕР капсули * 60

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ 1250 капсули * 180
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ 1250 капсули * 180

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ДРИНК 60 гр. * 20
148.70лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ДРИНК 60 гр. * 20

Безплатна доставка за България!
СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г
72.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г

СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ИЗОЛАТ С ВКУС НА ШОКОЛАД 1 кг НАТУРАЛ ФАКТОРС
219.00лв.

СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ИЗОЛАТ С ВКУС НА ШОКОЛАД 1 кг НАТУРАЛ ФАКТОРС

Безплатна доставка за България!
ОСТРОВИТ БИЙФ АМИНО таблетки * 300
49.95лв.

ОСТРОВИТ БИЙФ АМИНО таблетки * 300

Коментари към Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 10:45
    Коментирайте "Хидроксиметилбутират (HMB) като спортна добавка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки подпомагащи метаболизма
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пиния
  • Навяхване на глезена в спорта
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подарявам хранителната добавка "Полимакс"

преди 596 дни, 22 часа и 17 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 20 часа и 4 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 18 часа и 56 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 11 часа и 37 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 18 часа и 28 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 1 час и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Саркоплазмен ретикулум Саркоплазмен ретикулум

Саркоплазмен ретикулум

от 24 юни 2022г. Прочети повече
Полезни ли са екстремните спортове за психическото ни здраве Полезни ли са екстремните спортове за психическото ни здраве

Полезни ли са екстремните спортове за психическото ни здраве

от 23 юни 2020г. Прочети повече
25 причини, поради които не отслабвате - част 2 25 причини, поради които не отслабвате - част 2

25 причини, поради които не отслабвате - част 2

от 14 яну 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАГНАЛАБС ПРОСТАМИН капсули * 30

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ЛЮКСЕОЛ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ БАЛСАМ ЗА КОСА (С ОТМИВАНЕ) 200 мл

ЛЮКСЕОЛ БАЛСАМ ЗА СТИМУЛИРАНЕ НА РАСТЕЖА НА КОСАТА 200 мл

ПРЕЗЕРВАТИВИ ВИТАЛИС ЕКСТРА ЛАРДЖ * 3

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival