Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения

Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения

от 28 ное 2017г.
Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За много от вас може би е тайна, че за да изглеждат гърдите ви по-големи, най-важната роля от тази мускулна група е долната част. Това е един доста ефективен начин за дефиниране на гръдния кош и много известни културисти споделят това мнение.

Много от вас се фокусират главно върху средната и горната част на гърдите и така не можете да развиете пълния потенциал на тази мускулна група. Във фитнес средите съществуват някакви легенди, че при прекомерно развиване на долната част на гърдите се получава едно натежаване и увисване, което от естетична гледна точка не е желано. Ще се наложи да разбием тази заблуда... Работата за долната част на гърдите ще стегне този мускул и няма позволи на гравитацията толкова лесно да причини такова увисване, особено ако се работи по правилния начин.

Как да се тренира правилно за долна част на гърдите

За да се получат нещата по най-добрия начин, трябва да работите под различни ъгли. Днес ще ви покажем две от най-подходящите упражнения, с които да работите за долната част на гърдите. Препоръчвам ви, преди да започнете самата тренировка, да направите няколко серии пулоувър, за да разтегнете и загреете мускулите си и да ги подготвите за натоварванията.

Двете най-добри упражнения за долна част на гърдите

  • Кофички: Изпълнявайте кофичките само със собственото си тегло! При спускането надолу, прибирайте брадичката си надолу, до докосване на гръдния кош, като това ще ангажира по-силно долната част на гърдите. Тялото ви трябва да бъде наведено напред, а краката ви са кръстосани в глезените и свити назад в коленете! Направете 3 или 4 серии по 8-12 повторения!

  • Вдигане на щанга/дъмбели от низходяща лежанка: Това упражнение може да се прави с два дъмбела или с щанга. Наклонът на лежанката не позволява на мускулите ви да се разтягат прекалено много при спускането на тежестта и така ефективността на движенията се подобряват. За най-добри резултати, стремете се лактите ви да са свити под прав ъгъл в долната част на движението!

С тези две класически упражнения, вие ще дадете изключителен тласък в растежа на мускулите в долната част на гърдите. Можете да ги използвате и в комбинация с другите упражнения за средна и горна част, за да дефинирате по най-добрия начин цялата мускулна група.

Още по темата:
  • 20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло 20-минутна тренировка за сериозно тонизиране на цялото тяло
  • Силов трибой Силов трибой
  • Как да избегнете натоварването на китките при тласкане на щанга от възходяща лежанка? Как да избегнете натоварването на китките при тласкане на щанга от възходяща лежанка?
  • Позиция на ръцете при изтласкване на щанга от лежанка Позиция на ръцете при изтласкване на щанга от лежанка
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

L - АРГИНИН 500 мг + L - ЦИТРУЛИН 500 мг каплети * 120 GNC
101.30лв.

L - АРГИНИН 500 мг + L - ЦИТРУЛИН 500 мг каплети * 120 GNC

ХАЯ ЛАБС БРОМЕЛАИН таблетки 500 мг * 60
35.00лв.

ХАЯ ЛАБС БРОМЕЛАИН таблетки 500 мг * 60

ХАЯ ЛАБС 100% СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН 454 г ВАНИЛИЯ
37.00лв.

ХАЯ ЛАБС 100% СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН 454 г ВАНИЛИЯ

СПОНСЕР ПРО КАЗЕИН 850 г
114.40лв.

СПОНСЕР ПРО КАЗЕИН 850 г

НАТУРАЛИКО L - АРГИНИН МАКС капсули * 60
26.00лв.

НАТУРАЛИКО L - АРГИНИН МАКС капсули * 60

МАЙПРОТЕИН L-ГЛУТАМИН ОВКУСЕН 250 г
25.00лв.

МАЙПРОТЕИН L-ГЛУТАМИН ОВКУСЕН 250 г

Коментари към Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 02:44
    Коментирайте "Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Уголемяване на бюста по естествен път
  • Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
  • Контузия на петата при спортисти
  • Спортен център "Supreme Premium Fitness", гр. София
  • Как да повдигнем бюста с естествени средства
  • Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма
  • Спортна стрелба
  • Плантарен фасциит в спорта
  • Спортен комплекс "SPORT CITY REDUTA", гр. София
  • Лайфстайл лечение
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Могат ли брекетите да причинят сънна апнея и рецесия на долна челюст?

преди 739 дни, 20 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 12 часа и 3 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 10 часа и 55 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 3 часа и 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 10 часа и 28 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 17 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival