Как отслабнах с 30 килограма: историята на успеха на Мат Уейтс

Име: Мат Уейтс

Професия: Мениджър продажби

Години: 36

Височина: 188 см

Тегло: 115 килограма преди, 85 килограма след

Драстичното напълняване

През 2008 година, Уейтс започва работа в шоколадова фабрика. Само за 12 месеца, той качва 30 килограма. „Имаше адски много шоколад навсякъде около мен” - припомня си той. „След работа почти всяка вечер излизах с приятели, където изпивах големи количества бира.“

За Мат не е било необичайно да изяжда по 250-грамови шоколадови блокчета, които съдържат по 5000 килоджаула. Когато не е на работа, той се храни навън и то предимно в заведения за бързо хранене. „Бях се пуснал по хлъзгав наклон“ - казва той.

Промяна на начина на хранене

През 2009 година Уейтс е на тиймбилдинг със своите колеги, като един от тях го снима докато излиза от басейна. „На всичките ми снимки аз съм с дрехи и това бе първия път, в който се видях само по бански. Гледката ми подейства сякаш някой ме удари по главата с чук.“ - споделя Мат.

Веднага взема драстични мерки и поема рационален подход към начина си на хранене, намалявайки шоколада до консумация само в 1 ден от месеца. Той също така ограничава яденето на вредни храни, като „най-нездравословните“ неща в менюто му остават домашно приготвените спагети и лазаня.

Мат Уейтс също така ограничава консумацията на бира от 4 дни седмично, до само 1 ден и то в доста по-ограничени количества. Преминава към ниско въглехидратна и високо протеинова диета. Мазнините, включени в менюто му идват от ядките, рибата и рибеното масло. Той не пренебрегва и тренировките. Залага изключително много на суперсериите в силовите тренировки, а в кардиото на честото ходене. Избягва бягането, тъй като заради неговите килограми се притеснява да не натовари прекалено много ставите си.

Резултатите от неговите действия

Уейтс сваля много излишни килограми през първата година, като достига до 82 килограма, след което започва да трупа мускулна маса и достига до 85 килограма. Обиколката на талията му спада от 102 сантиметра на 79 сантиметра, а мазнините в тялото му спадат до само 9%. Трансформацията му носи много дивиденти. „На мен гледаха по различен начин, когато бях с наднормено тегло. Започваха да ме съдят без да ме познават. Сега чувствам, че представителките на нежния пол доста се увличат по мен.“

Новата му физика му помага също така да остане фокусиран и съсредоточен по време на работа. „В моята работа се налага да оставам за дълго време прав и в същото време да вземам бързи решения. Преди килограмите ми пречеха, тъй като бързо се уморявах и мисълта ми започваше да се насочва към желанието ми да седна и да си почина, вместо да се фокусирам върху работата ми. Сега, когато съм в перфектна форма нямам никакви подобни проблеми. Вече се чувствам във форма и чисто психически.“ - споделя с радост Мат.

Уейтс продължава да следи тялото си отблизо, като като на всеки 6 месеца сравнява постиженията си и промяната на тялото му. „Анализът ми показва къде са слабостите ми и за кои области трябва да работя по-усилено.“ - казва той.

Съвети на Мат Уейтс за отслабване

„Нещата не са трудни... Когато става въпрос за лакомства, не ги изключвайте напълно в първите от 3 до 6 месеца! Това е като тютюнопушенето, първо намалявате цигарите и тогава ги спирате напълно, за да не стресирате тялото си. Аз погледнах с ярост към близкото си минало. Използвах за мотивация своята снимка, на която излизам от басейна. Сега седя и си мисля: Никога повече не искам да се връщам към това!“