Теория на феникса

Срамувате ли се от тялото си и от факта, че сте позволили предишната ви стройна фигура да стане неузнаваема от натрупаните излишни мазнини? Много изпитват хора изпитват чувство за вина за това, че са позволили на обездвижването и на преяждането с вредни храни да ги победи и да ги промени така, че да не е останало нищо от онова стройно и хармонично тяло, което са притежавали като по-млади.

Какво се случва когато се стигне дотук? Когато напълнеете и фигурата ви не е това, което ви се иска да бъде, самочувствието ви спада драстично, чувствате се невидими, особено за срещуположния пол, социалните ви контакти значително намаляват, не ви е комфортно в собственото ви тяло. Да, доказано е, че нашите тела директно рефлектират върху това как мислим, как се чувстваме... Начинът, по който изглеждаме, е нашето съобщение към света – първото, което околните получават при среща с нас. Може би това е най-крещящото съобщение. Когато не сме поддържани физически, то обикновено е: „Аз съм мързелив и позволявам на вредните навици да вземат превес над моето собствено „Аз“.“ Може да ви звучи грубо, но това е тъжната истина, тъй като сами сме позволили да разрушим телата си, а от това следва разрушаване на здравето и като цяло на живота.

Много често настъпва момент, в който се поглеждаме в огледалото или гледаме своя снимка например от лятото на плажа, на която сме по бански, и нещо в нас сякаш се преобръща. Тогава ни се иска да разбием огледалото на парчета или да изгорим снимката. Отчаянието се превръща в ярост и си казваме, че това трябва да се промени и да се преборим с излишните килограми, връщайки си контрола върху собствените си тела. В един такъв момент мнозина са готови да влязат в огъня и да се преродят.

Възраждането от пепелта

Моделът на успеха е ясен. Независимо от поставената цел – бърза загуба на мастна тъкан или трупане на масивна мускулатура – тези, които в крайна сметка успяват, винаги започват по един и същ начин – те се вбесяват на себе си.

Това е първата фаза от „Теория на феникса“. В митологията тази птица завършва своя жизнен цикъл, избухвайки в пламъци, след което се преражда от собствената си пепел.

Ако погледнем към хората, които радикално са се справили с наднорменото тегло и притежават чудесна физика – това са фениксите в света на фитнеса. Какъв е бил тласъкът към техните големи физически метаморфози? Как те са превърнали промяната на тялото си в начин на живот, а не са направили поредната диета с йо-йо ефект?

Онези от хората, които са постигнали изумителни успехи в преобразяване на телата си, обикновено следват едни и същи правила. Те са оставили следата, която всеки един от нас може да следва. Разбира се, ако има мотивацията и смелостта да го направи.

Възходът на феникса

Теорията на феникса включва четири основни етапа:

• І. Травматично събитие, което води до внезапно осъзнаване и пробуждане.
• ІІ. Гняв и твърдо решение за промяна на нещата.
• ІІІ. Физическа трансформация.
• ІV. Постоянен напредък, подхранван от страха от регресия.

Етап І. Травматично събитие, което води до внезапно осъзнаване и пробуждане

Травматичното събитие може да бъде от различно естество:

• Разбрали сте колко е процентът на телесните ви мазнини и това ви е стреснало;
• Видели сте своя снимка, на която сте изглеждали меко казано не много добре;
• Прекалено слаби сте и според вижданията ви нямате шансове с нежния пол, особено в компания на по-мускулести ваши приятели;
• На средна възраст сте и личният лекар ви е стреснал с прогноза за влошаване на здравословното състояние „ако не се вземете в ръце“.

Това са само малка част от ситуациите, които могат да доведат до самоосъзнаване и пробуждане. Списъкът е безкрайно дълъг, тъй като всеки човек може да открие своя причина, която да го накара да потърси промяна в тялото си. Повечето хора често се замислят над това, че са прекалено пълни или че са прекалено слаби, че не са във форма и това в един момент преобръща мисленето им. Те се събуждат от психологическата си дрямка, признават си, че нещата не са добре и тогава се възползват от този мощен катализатор. Именно това е стимулът на пламъка на феникса и началото на теорията.

Етап ІІ. Гняв и твърдо решение за промяна на нещата

Хората, които губят голямо количество мазнини и натрупват значително количество мускулна маса, не го правят случайно и не „отбиват номера“. Никой и никога не е направил радикална трансформация на тялото си с „мисля, че искам да го направя“, „вече ще внимавам с какво се храня“ и с „ще се опитам да тренирам малко повече“.

Истинската трансформация се прави с пълно фокусиране върху детайлите, хранителен режим и тренировки, граничещи с вманиачаване, както и пълно незачитане на това, което останалите хора си мислят за този, който е решил да се промени. Най-честата причина, която кара хората да се решат на такова сериозно предизвикателство, е яростта – онази ярост към самия себе си, към това, че сам си пренебрегнал здравето и външния си вид.

Не забравяйте, че фениксът умира в огъня и се преражда отново в огън. Насоченият гняв към самия себе си е точно този огън. Човек се сърди на себе си, самозапалва се, започва да се храни от огъня и прекъсва старите си навици, създава нови такива, които са важни за постигане на зададените цели. Най-често това е разликата между онези, които успяват, и тази, които не се справят. Неуспешните опити са характерни за хора, които проявяват слабости и търсят извинения в това, че понякога „съгрешават“ в своето хранене. Успешните се ядосват на себе си още в момента, в който помислят за храна, която би ги провалила. Те остават силни и не посягат към нея.

Същото нещо се случва и при тренировките. Когато човек не е твръдо решен да постигне целите си, той избягва трудните упражнения или не завършва всички повторения или серии. Човекът-феникс ще „изгори“ всички извинения, ще даде максимума от себе си и ще завърши тренировката си, дори това да е с цената на отказ на мускулите му.

Това е тайната на успешно променилите физиката си хора. Те не се стремят да държат нещата в ръцете си, а просто се хвърлят с главата напред и не мислят за нищо друго, освен за целта си. Те са яростни, а не положително настроени. От тях можете да чуете да си казват по-скоро: „Не бъди дебелак със слаба воля, направи го, загубеняк!“, отколкото „Ще успея, защото съм победител в сърцето си.“

Тук е мястото да припомним незабравимата реч на Майкъл Дъглас в ролята на алчния брокер от филма „Уолстрийт“ Гордън Геко: „Въпросът, дами и господа, е, че гневът – поради липсата на по-добра дума – е добър. Гневът е правилното нещо. Гневът работи. Гневът изяснява нещата, той пронизва и улавя същността на еволюционния дух. Почувствайте го! Хранете го! Канализирайте го! Използвайте го!“

Етап ІІІ. Физическа трансформация

Подхранвани от драматичното събитие, което е разпалило огъня на гневната решителност, вие трябва да преминете към следващата стъпка, а именно здравата работа по процеса на трансформация – диетата, тренировките и промените в начина на живот.

Този процес може да отнеме 6 седмици или 6 години. Важното е, че той вече е в ход. Най-успешните променили се хора рядко почиват на лаврите си и са доволни от постигнатото. Те винаги търсят начин за подобрение. Те не се отказват и не правят регрес, защото продължат напред към все по-нови и по-нови поставени от самите тях цели: повече мускули, по-малко телесни мазнини, вдигане на по-голяма тежест и т.н.

Нерядко има трудности и проблеми по време на първоначалната трансформация. Повечето хора са опитвали веднъж или два пъти, преди най-накрая да успеят. Тайната на трансформацията, било тя и частична, са постоянството и придържането към следните правила:

• Поддържайте „пожара“. Бъдете поне малко „луди“. Погледнете онези снимки, които са ви накарали да потърсите промените. Не забравяйте, че вече сте по-добре, но все още не сте там, където ви се иска да бъдете по отношение на физиката си.

Не се чувствайте доволни от постигнатото. Много често, когато човек има нужда да свали 20 килограма мазнини, сваля 10 от тях, след което спира да тренира или просто тренира дотолкова, че да поддържа резултатите. Никога не си мислете, че те са достатъчни. Фениксът се ражда отново, за да продължи да лети.

Етап ІV. Постоянен напредък, подхранван от страха от регресия

Тези, които поддържат или продължават да подобряват физиката си след успешната трансформация, са най-често изключително критични към себе си. Точно както с помощта на отрицателната емоция на гнева се стига до положителна промяна, така и високите стандарти и изисквания към самия себе си могат да бъдат полезен инструмент в поддръжката или в непрекъснатия напредък.

В повечето легенди се твърди, че фениксът не може да бъде победен от враговете си. Само той може да се самоунищожи. При хората, опитващи да подобрят физиката си, е същото – те са най-опасните си врагове. Много рядко някой друг е виновен за тяхното извънредно напълняване. Околните могат да ни разсейват, да се опитват да ни саботират или да ни изкушават, но ние сме тези, които избираме дали да се отдадем на тези изкушения, или да останем силни.

Две неща са ключови тук:

• положителната обратна връзка;
• страхът от регресия и загуба на постигнатото.

На първо място, физически прероденият човек вижда света през своите „нови очи“. Просто е удивително как всичко се променя след трансформацията – хората започват да го възприемат по различен начин, той става много по-забележим за тях. Когато усети положителната нагласа към себе си, той осъзнава, че тя е резултат от личното отношение към собственото му тяло, а това го стимулира да продължи да се грижи за него още по-усърдно.

На второ място, след като човек е бил с излишни килограми и е постигнал стройна мускулеста фигура, той вече прави разлика между това как се чувствал по-рано и как се чувства в новото си тяло. В този момент идва страхът от повторно напълняване. Този страх е много силен мотиватор, по-силен дори от първоначалния, който е свързан с драматично събитие, подтикнало към промяната.

Строгият контрол и редовното отчитане на резултатите са от ключово значение за положителната трансформация. Когато човек усеща, че нещата са под собствения му контрол, той много по-лесно постига целите си. В теорията на феникса отчетността е това, което създава правилната умствена нагласа за успех в дългосрочен план. Когато всичко е добре контролирано, тогава човекът е по-отговорен. Той знае, че ако нещата не са както се очаква, тогава вината е лично негова, тъй като не е спазил някои от собствените си изисквания. Ако обаче нещата се получават по най-добрия начин, то това е награда за положените усилия. Всичко се брои: всяка тренировка, всяка хапка от храната, която приемате...

Това може да ви прозвучи странно или дори ненормално, но при драстични промени реалността е такава. Отличните резултати често се получават от негативните чувства, преживявания и емоции. В контекста на този материал, именно „негативността“ е горивото на трансформиращия физиката огън.

Дали това прави човека, който е постигнал своето физическо прераждане, по-ядосан, отрицателен или обсебен? Не, тъй като крайният резултат е изключително положителен. Променилият се изглежда и се чувства по-добре, здравето му също се подобрява, социалния му живот се променя в положителна посока, способен е сам да контролира живота си. Негативните емоции като гняв, страх и самокритичност са като фон, за да го държат на пистата.

Ообобщение на уроците на феникса:

• Старото тяло може да умре от бурно преживяване. Уловете травматичното усещане, канализирайте го и го превърнете в горивото за вашата положителна промяна.
• Новата ви физика е проява на болката и на гнева.
• Недоволството и поставянето на високи изисквания към себе си гарантират траен успех.
• Привидно отрицателните емоции могат да бъдат насочвани към драстична положителна промяна и върхови постижения.

Теорията на феникса е против това, което проповядват повечето мотивационни гурута. Те говорят за положителната мотивация, такава, която произлиза от личното желание. Но как да бъде събудено това желание, когато е по-лесно да седнеш на дивана пред телевизора, отколкото да се изпотиш в залата или в парка. В реалния живот, това което наистина работи, не е никак лесно. Напротив, в повечето случаи е затормозяващо и тежко. Но пък резултатите от него са прекрасни и когато се постигнат, няма човек, който да не им се наслаждава.