Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем

Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем

от 21 ное 2017г.
Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Извиненията – всички ги имаме и редовно ги използваме. Даже и за тренировките. Понякога, наистина има уважителни причини за прескачане на посещението на тренировъчната зала (например, били сте болни), но обикновено изтъкваните причини са меко казано смешни. Когато започнете да се оправдавате, вие просто пречите сами на себе си и трудно ще достигнете до пълния си потенциал. А вие не искате това, нали?

Ето някои от най-често използваните извинения за пропусната тренировка и начините да ги преодолеете:

№1 „Прекалено съм уморен/а“

В повечето случаи това извинение е абсолютно фалшиво. Всъщност, тренировката може да ви зареди с енергия и вие се чувствате освежени след излизането от залата. Ако често използвате това оправдание, значи нещо с времето ви за сън не е наред. Вместо вечер да стоите до късно пред телевизора или си ровите из социалните мрежи, лягайте по-рано, за да можете да получите от 7,5 до около 9 часа сън и да не се чувствате толкова уморени. Друг вариант е да промените времето ви за тренировка. Ако имате повече енергия сутрин, тогава тренирайте тогава, вместо след работния си ден. Просто планирайте вашето натоварване според естествените ви енергийни върхове!

№2 „Прекалено тежко ми е.“

Започвайки тренировката, съвсем очаквано е тя да бъде предизвикателна за тялото ви. Именно така се постигат промените, които вие целите, след като сте започнали да посещавате фитнеса. Освен това, ако нещо е трудно, но вие го правите въпреки това, ще почувствате още по-голямо удовлетворение от постижението си и така ще имате още по-голямо самочувствие. Вместо да мислите колко ви е тежко, фокусирайте се върху крайната си цел. Това ще ви помогне да мислите позитивно и в перспектива, докато тренировката ви не приключи.

№3 „Времето е ужасно.“

Знам, че има дни, когато е много горещо, прекалено студено, вали силно, има силен снеговалеж, прекалено е ветровито или има от всичко по много. Затова трябва да имате резервен план. За онези дни, в които не можете да отидете до фитнеса или самото пътуване създава доста рискове за вас, разчистете малко пространство в дома си, вземете някакви гирички или работете само с тежестта на тялото си и направете една страхотна тренировка вкъщи. Лошото време не е причина за отказ от раздвижване.

№4 „Картата за фитнес е прекалено скъпа.“

Не е задължително да посещавате фитнес, за да бъдете във форма. Тренировките могат да се правят навсякъде, на открито или на закрито, като във Фрамар Спорт сме ви показали достатъчно тренировки и за двата случая и ще продължаваме да ви помагаме в това да поддържате тялото си в страхотна кондиция.

№5 „Нямам време за тренировки.“

Отмина времето, в което за кардио тренировката трябваше да прекарвате часове върху пътечката или крос тренажора. Вече е научно доказано, че кратките, високоинтензивни тренировки, са по-ефективни за изграждане на чиста мускулатура и за загуба на мазнини. И всичко, от което се нуждаете са от 10 до 15 минути. Дори и най-натовареният човек, който познавате, има свободни 15 минути.

№6 „В „онзи период“ съм и сега не е подходящо време за тренировки.“

Когато настъпи месечния ви цикъл, болките, подуването, мрачното настроение и чувството за изтощение са добре познати. Може би изобщо не ви минава през мисълта да тренирате, но може би не знаете, че това може да ви помогне да се чувствате много по-добре. Упражненията могат да подобрят циркулацията на кръвта, потискат подуването при храносмилането и могат да облекчат много от другите симптоми, типични за това състояние. По същия начин, тренировките ви зареждат с ендорфини и могат да помогнат да не се чувствате толкова раздразнени. Не е нужно да се натоварвате много, някакви леки упражнения и особено йога, могат да ви бъдат от голяма полза.

№7 „Не намирам достатъчно мотивация.“

Понякога мотивацията може да ви остави неочаквано и без никакви обяснения. Един ден просто нямате никакво желание да отидете до залата и без да се усетите, минал месец без никакви тренировки. След това трудно се започва отново. Затова, за да сте добре мотивирани, не си поставяйте някаква много голяма цел, чието достигане да бъде прекалено трудно и демотивиращо понякога, а разбийте нещата на мини цели. Така, с бавни стъпки, ще достигнете отново до онзи желан краен резултат, но без да се натоварвате психически.

№8 „Не знам от къде да започна.“

Всеки трябва да започне от някъде. Никой не е влезнал за пръв път в света на фитнеса с плочки на корема и с изваяно тяло и още от първия ден да е познавал всички уреди и правилното изпълнение на упражненията. Най-важното нещо е да започнете, просто ей така. Не се срамувайте, че не знаете нещо или не изглеждате като най-атлетичните мъже и жени в залата, и те са били като вас в началото. Първото ви нещо с влизането в залата е да попитате инструкторите как се използва всеки един уред правилно и кои упражнения могат да се правят на него и за кои мускули работят те. Ако искате да тренирате в домашни условия, четете внимателно начина на изпълнение на упражненията, за да не си причините контузия, вместо да постигнете положителен резултат от труда си! Ако имате въпроси, ние сме насреща :) Бъдете по-силни от извиненията, дължите го на тялото си!

Още по темата:
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
  • 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия
  • Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването
  • Историята на Закари Рул - треньорът по CrossFit® с ампутирани крака Историята на Закари Рул - треньорът по CrossFit® с ампутирани крака
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл
20.70лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС
15.95лв.

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА
14.90лв.

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА
20.00лв.

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА
21.00лв.

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА

Коментари към Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 18:22
    Коментирайте "Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 3 часа и 41 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 2 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 2 часа и 33 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 19 часа и 14 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 2 часа и 5 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 9 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival