Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортен дух Децата и спорта Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции

Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции

от 29 дек 2020г.
Редактор: Костадин Йочев
Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Бягането е доста популярен спорт в България, тъй като той е изключително достъпен и може да се практикува общо взето навсякъде. Все по-често в масовите състезания започват да се забелязват и участия на деца и младежи. Да, бягането е нормално за всеки човек още от най-ранна възраст, но дали състезателното такова и то на по-големи разстояния е подходящо за младите хора? Това е въпрос за милион долара, защото трудно се постига консенсус по него. Всичко се опира на експертното мнение, но реално липсват научни доказателства.

Децата не са просто умалени копия на възрастните, тяхната физиология, психология и енергийни нужди се различават от тези на мъжете и жените. За разлика от възрастните, малките бегачи:

  1. Имат доста по-слаби съединителни тъкани и това ги прави по-податливи на контузии.

  2. По-силно биват засягани от топлинния стрес.

  3. Изложени са на по-голям риск от претрениране и „прегаряне“ от напрежението, поради недостатъчния им опит.

  4. Костната им структура е по-крехка и липсва достатъчна плътност, което ги излага на допълнителен риск при прекомерен стрес от дългите бягания.

  5. Хормоналният им състав все още е недобре балансиран и това може да се окаже непреодолим фактор що се отнася до безопасността при бягане на големи дистанции.

Препоръки от експерти за младежите бягащи на дълги разстояния

Дали е подходящо на младите хора да бягат на дълги разстояния е въпрос за милион долара, понеже има много спорове до колко това би им навредило, поради прекомерните натоварвания. Води се дългогодишна „война“, като в последните години се препоръчва да се разработи такава седмична програма, която осигурява по-безопасни условия за бягане, с особено внимание към хидратацията и топлинния стрес. Още повече, трябва да се подхожда индивидуално към младите бегачи на дълги разстояния, да се вземат предвид как те наддават на ръст и тегло, дали са склонни към контузии, дали имат адекватно хранене и сън. Младите състезатели трябва да имат мотивацията да го правят и до го приемат като забавление, а не да са принуждавани да го правят. Освен това, различните организации имат и възрастови ограничения за дългите бягания, като например минимум 16 години за полумаратон и 18 години за маратон. Има и състезания, при които се допускат 12-14 годишни деца до полумаратона. Всички тези различни възрастови ограничения само увеличават объркването в подготовката на малките състезатели в бягането.

С какви доказателства за ефектите от дългите бягания при децата разполага науката до момента

Въпреки, че под „деца“ се разбират млади хора в различни възрасти и те трябва да се третират по различен начин, има случаи на младежи, които са преодолявали както маратонската, така и ултрамаратонски дистанции без неблагоприятни резултати. Изследване по време на ежегодния маратон Туин Ситис в САЩ, което се провежда от 1982 до 2007 година установява, че от участвалите 310 деца на възраст от 7 до 17 години, честотата на контузиите е била по-ниска от тази на възрастните състезатели. В програмата за студентски бягания в Лос Анджелис, за периода от 1989 до 2018 година, 63000 младежи преминават маратонската дистанция, без да съобщят за някаква травма в резултат на това. Необходими са обаче повече изследвания, преди да могат да се направят някакви препоръки, тъй като досега не са провеждани проучвания за дългосрочния ефект от бягането на дълги дистанции от децата.

Понастоящем се препоръчва да се търси индивидуален подход и разстоянията зависят от зрелостта на бегача.

Бъдещите на изследванията за дългите бягания в детска възраст

По-голямата част от изследванията до сега само съобщават за вида на контузиите, без да се отчита тежестта и времето за възстановяване. Бъдещите проучвания трябва да установят и дългосрочните ефекти от натоварванията и дали има връзка между дълготрайните контузии и интензивността на тренировките и състезанията. Храненето, психиката и съня на детето също трябва да се вземе под внимание.

Източник:

British Journal of Sports Medicine; sportsmed.org; Clinical Journal of Sports Medicine; Overuse injuries, overtraining, and burnout in child and adolescent athletes

Още по темата:
  • Маратон Маратон
  • 8 неща, които трябва да знаете за участието в маратон 8 неща, които трябва да знаете за участието в маратон
  • Българинът Краси Георгиев завърши успешно един от най-тежките ултрамаратони Brazil 135+ Българинът Краси Георгиев завърши успешно един от най-тежките ултрамаратони Brazil 135+
  • Божидар Антонов „свали“ рекордът на Ком – Емине Божидар Антонов „свали“ рекордът на Ком – Емине
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
66.00лв.

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419

ХУСТАГИЛ балсам 30 мл
5.60лв.

ХУСТАГИЛ балсам 30 мл

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ АСТЕРА КИДС
3.70лв.

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ АСТЕРА КИДС

ШАМПОАН С АРОМАТ НА ПОРТОКАЛ КРЯ - КРЯ (ПА -ПА) 170 мл
2.20лв.

ШАМПОАН С АРОМАТ НА ПОРТОКАЛ КРЯ - КРЯ (ПА -ПА) 170 мл

КЛОРАН ДЖУНИЪР ДУШ ГЕЛ ЗА КОСА И ТЯЛО С АРОМАТ НА МАЛИНА 200 мл
17.00лв.

КЛОРАН ДЖУНИЪР ДУШ ГЕЛ ЗА КОСА И ТЯЛО С АРОМАТ НА МАЛИНА 200 мл

МАРСИАНЦИ таблетки * 80 имунактив ягода ВАЛМАРК
39.30лв.

МАРСИАНЦИ таблетки * 80 имунактив ягода ВАЛМАРК

Коментари към Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции
    www.framar.bg 
    на 16 April 2021 в 21:12
    Коментирайте "Безопасно ли е децата да бягат на дълги дистанции"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортен дух
  • Децата и спорта
  • Каква професия е подходяща за вашето дете в бъдеще?
  • Домашни средства срещу цистит при деца
  • Лечение на възпалено гърло при деца
  • Прощъпулник - традиции и обичаи
  • 22 идеи как да откъснем детето от телефона и компютъра
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Как бедността ранява психиката на децата
  • д-р Петя Василева Петришка
  • Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години
  • Как да свалим температурата на детето с резени от лимон?

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 413 дни, 5 часа и 30 мин.

Кой се грижи за децата ви през грипната ваканция?

преди 449 дни, 3 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Covid-19 и здравните приложения - анкета

преди 9 дни, 4 часа и 33 мин.

Ваксина против COVID и комбинираната срещу хепатит А и Б

преди 10 дни, 59 мин.

КЕТАМИН без рецепта в София?

преди 10 дни, 19 часа и 1 мин.

Какво мислите за ваксинирането ?

преди 12 дни, 17 часа и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се справяте с пролетната умора?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах