Гама аминомаслена киселина (GABA) като спортна добавка

Гама-аминомаслена киселена или по-позната като гама-аминобутирова киселина (GABA) е еднa от добавките със специфично действие, която често бива използвана от спортистите. По химичен състав GABA е аминокиселина, която естествено се синтезира в мозъка и играе ролята на медиаторно вещество понижаващо възбудните процеси в главния мозък. Поради това си действие гама-аминомаслената киселина в човешкият организъм предизвиква сън и премахва психическата възбуда. Като допълнително действие GABA стимулира предната част на хипофизата и отделянето на растежен хормон. Именно това допълнително действие върху нивата на растежния хормон се използва в спорта, поради факта че той има силен анаболен ефект и помага за изгарянето на мазнините. В хуманната медицина GABA се прилага при различни форми на енцефалопатии, мозъчни инсулти и различни неврологични заболявания.
Какво представлява GABA и какво е нейната роля като спортна добавка?
Гама-аминомаслената киселена е от групата на не есенциалните аминокиселини и в тялото тя се синтезира от глутаминовата киселина. Най-общо може да се каже, че като спортна добавка GABA може да послужи като релаксант и антистрес продукт, който в допълнение подпомага възстановителните процеси в тялото, изгарянето на мазнините и натрупване на мускулна маса. Именно поради тази причина най-често GABA се употребява в бодибилдинга и силовите спортове, с цел стимулиране на мускулния растеж и подпомагане на изгарянето на мазнини, благодарение на повишаване на нива на растежен хормон. Също така GABA може да се приема при спортове с голямо физическо и психическо натоварване с цел по-добро възстановяване, подобряване на съня и намаляване на напрежението.
Потенциални ефекти от GABA като спортна добавка
- Повишава нивата на растежен хормон
- Подобрява мускулното възстановяване и натрупването на мускулна маса
- Подобрява използването на мазнините за енергия
- Понижава стреса и психическото напрежение
- Подобрява съня
- Действа релаксиращо
Прием на GABA като хранителна добавка
В зависимост от показанията за приложение дозировката на гама-аминомаслената киселина може да варира в широки граници (от 0,5 до 5 грама дневно). Като спортна добавка обикновено се приемат дози над 2 грама, но това трябва да е съобразено с индивидуалната поносимост към продукта и след консултация с лекар. В останалите случаи се съблюдава препоръчителната доза описана върху опаковката.
Най-добре е дозата да се приема 40-60мин. след последното хранене, непосредствено преди сън. Така се постига максимален ефект от хранителната добавка като действието и се съчетава с естественото покачване на нивата на растежния хормон в тялото. Ефектите от приложението на GABA са свързани с индивидуалните особености, но обикновено настъпват след втората седмица. Продължителността на приема обикновено е между 6-8 седмици.
Странични ефекти от приемът на GABA
Поради това, че е естествена аминокиселина, GABA рядко дава значими странични ефекти и има висока степен на безопасност при употреба. Въпреки това при по-високи дози (над 4 гр.) могат да се появят някои странични ефекти, който обикновено преминават след първите няколко дни от приема. При поява на такива ефекти дозата може да се намали до поносимо ниво и постепенно да се покачва всяка седмица.
Най-чести странични ефекти при прием на GABA:
- Слабо изтръпване на лицето и шията
- Промени в сърдечния ритъм
- Промени в дишането
- Сънливост или безсъние
- Гадене и повръщане
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30
ДЖАРОУ ФОРМУЛАС ГАБА капсули * 30
БИОВЕА ТЕАНИН КОМПЛЕКС капсули * 120
ОСТРОВИТ АКВА КИК ЛЕКА НОЩ саше 10 г * 24
ГАБА капсули 750 мг * 90 GNC
СУОНСЪН ГАБА капсули 500 мг * 100
СТАТИЯТА е свързана към
- Спортна медицина
- Спортни добавки
- Спортни добавки подпомагащи метаболизма
- По кое време на деня се пият витамините и добавките
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Кои добавки са ефективни при артрит?
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Габапентин
- Пиния
- Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Гама-аминомаслена киселина (ГАБА, GABA): ефекти и приложение
- 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
Коментари към Гама аминомаслена киселина (GABA) като спортна добавка
Толева
Здравейте, колко време може да се приема,без прекъсване?Пет,шест или повече месеца проблем ли е?
Здравейте! Ако приемате по-висока доза (като спортна добавка) е препоръчително да се приема за по-кратък срок. Ако следвате препоръчителната дневна доза на хранителната добавка би могло да приема по-продължително. Препоръчително е да се прави пауза от поне 3 месеца.
Здравейте, колко време може да се приема,без прекъсване?Пет,шест или повече месеца проблем ли е?
Николов
Може ли да се приема преди сън при интензивно трениращи,при положение че сутрин се приема 1 таблетка сероксат ? Благодаря!
Здравейте! При комбиниран прием с ГАБА е възможно повлияване ефективността на други медикаменти, с идентични свойства, например антидепресанти (като Сероксат). Едновременната употреба на GABA с някои от тези лекарства крие риск от усилване на ефектите им, поява на странични ефекти. Препоръчително е да съгласувате приема с лекаря си.
Може ли да се приема преди сън при интензивно трениращи,при положение че сутрин се приема 1 таблетка сероксат ? Благодаря!