Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Снабдяващи с хранителни вещества 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън

3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън

от 25 ное 2016г., обновено на 31 март 2021г.
Автор: Костадин Йочев
3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато става дума за мускулно възстановяване, много често говорим за съня. Забравя се, че процеса на възстановяване изисква и гориво, като например въглехидрати под формата на съхранен гликоген в черния дроб, мазнини, които са съхранени в мастните клетки и разбира се, аминокиселини, които възстановяват увредените мускулни влакна. Но какви хранителни добавки трябва да се вземат преди лягане, за да създавате качествена мускулна маса и да губите на мазнини?

3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън

Казеин

Освен факта, че той е основен макронутриент за изграждане на мускулите, този протеин ще ви помогне за изгарянето и на много мазнини. Казеинът е бавно действащ и изисква повече енергия, за да бъде усвоен, в сравнение с мазнините и въглехидратите. Той има способността да вкарва в кръвообращението бавен и постоянен поток от аминокиселини, което продължава с часове. Ясно е, че мускулите няма да се оформят за една нощ, но пиенето на казеин определено е най-добрата опция за възстановяване по време на сън, сред тежка тренировка.

Дозировка:

Изпийте 30-40 грама мицеларен казеин, разтворен в 250 милилитра вода, около 1 час преди лягане. Поради бавното му усвояване, той ще поддържа тялото ви анаболно състояние за цялата нощ.

Конюгирана линолова киселина

Конюгираната линолова киселина (CLA) е от групата на естествените мазнини, които помагат за изгарянето на мазнините и стимулират мускулния растеж. Това естествено съединение се свързва с омега-6 мастните киселини и може да бъде открито в млечните продукти, яйцата, агнешкото и телешкото месо. Не се произвежда от тялото, така че трябва да се набавя чрез храната и хранителните добавки.

Проучванията показват, че CLA спомага за изчистване на мазнините, чрез намаляване на складираните им количества в мастните депа, а от там и с ускоряването на метаболизма. Линоловата киселина не само помага за изгаряне на мазнините, но и предотвратява загубата на мускулна маса. Тя също така регулира щитовидната жлеза, което я прави най-добрата добавка за изгаряне на мазнини за жени, страдащи от тироид на Хашимото.

Дозировка:

Добавете 2-3 грама конюгирана линолова киселина към вашия казеинов шейк преди сън! Също така, приемайте и 2-3 грама след събуждане!

При прием на CLA вие няма да видите толкова бързи резултати, както при други хранителни добавки за отслабване и възстановяване на мускулите, но трябва да бъдете последователни и резултатите бавно ще започнат да се случват.

Гама аминомаслена киселина (GABA)

Гама аминомаслената киселина е аминокиселина и основният инхибиторен невротрансмитер в мозъка, което означава, че участва в предаването на нервните импулси. Тази аминокиселина забавя централната нервна система и ще ви помогне да се успокоите. Именно и това е причината да използвате гама аминомаслената киселина през нощта – вие ще подобрите съня си и наред с това възстановяването. Другата причина за използването на GABA е следната: според някои изследвания, тя увеличава отделянето на растежен хормон в кръвта. По-големите нива на този хормон водят до ускоряване на мускулното възстановяване, растеж и загуба на мазнини.

Дозировка:

Приемайте от 3 до 5 грама GABA преди лягане!

Направете тази лесна комбинация от суплементи за мускулно възстановяване и вие наистина ще усетите разликата в мускулното си възстановяване и горенето на мазнини. Не забравяйте и факта, че добавките няма да работят толкова ефективно сами по себе си, ако вие не правите балансирана диета и нямате добре структурирана тренировъчна програма и достатъчно време за почивка. Това са най-важните неща за мускулния растеж. 

Още по темата:
  • Гама аминомаслена киселина (GABA) като спортна добавка Гама аминомаслена киселина (GABA) като спортна добавка
  • Трите най-големи мита за хранителните добавки Трите най-големи мита за хранителните добавки
  • 5 натурални хранителни добавки за изгаряне на мазнини, които не са стимуланти 5 натурални хранителни добавки за изгаряне на мазнини, които не са стимуланти
  • Свързаната линолова киселина (CLA) като хранителна добавка в спорта Свързаната линолова киселина (CLA) като хранителна добавка в спорта
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КЕВИН ЛЕВРОН АНАБОЛИК МАСС 7000 гр.
164.95лв.

КЕВИН ЛЕВРОН АНАБОЛИК МАСС 7000 гр.

КЕВИН ЛЕВРОН АНАБОЛИК МАСС 3000 гр.
85.95лв.

КЕВИН ЛЕВРОН АНАБОЛИК МАСС 3000 гр.

ЯМАМОТО НУТРИШЪН ХИРО БЛЕНД 2 кг
165.00лв.

ЯМАМОТО НУТРИШЪН ХИРО БЛЕНД 2 кг

Безплатна доставка за България!
ЯМАМОТО НУТРИШЪН ХИРО БЛЕНД 700 г
70.00лв.

ЯМАМОТО НУТРИШЪН ХИРО БЛЕНД 700 г

ЯМАМОТО НУТРИШЪН УЛТРА КАЗЕИН КОМПЛЕКС 2 кг
165.00лв.

ЯМАМОТО НУТРИШЪН УЛТРА КАЗЕИН КОМПЛЕКС 2 кг

Безплатна доставка за България!
АДАПТИРАНО МЛЯКО БЕБЕЛАН АЛИМЕНТА 1 400 г
22.80лв.

АДАПТИРАНО МЛЯКО БЕБЕЛАН АЛИМЕНТА 1 400 г

Нов

Коментари към 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
    www.framar.bg 
    на 28 January 2023 в 08:21
    Коментирайте "3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Снабдяващи с хранителни вещества спортни добавки
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Лечение с масло от вечерна иглика
  • Добавки в помощ на щитовидната жлеза
  • Лецитин: полезни свойства и приложение
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Габапентин
  • Пиния
  • Алфа липоева киселина: полезни свойства

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Сулфосалицилова киселина чиста 99 % прах - лабораторен реагент.

преди 125 дни, 20 часа и 37 мин.

Отравяне с Азотна киселина

преди 596 дни, 19 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 18 часа и 55 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 1 дни, 13 часа и 57 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 10 дни, 9 часа и 47 мин.

Продавам Brimica Genuair 340/12

преди 16 дни, 13 часа и 11 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
Още интересни публикации
Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

Екстракт от кокоши ембрион дава мощен тласък на здравето

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Английски мултивитамини "Tandem IQ" от 1989 година

Английски мултивитамини "Tandem IQ" от 1989 година

от 08 ное 2019г. Прочети повече
За веганството в първо лице: Никола Донев

За веганството в първо лице: Никола Донев

от 15 март 2017г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах