Дали по-силното потене по време на тренировките означава по-голям шанс за отслабване?

Дали изпълнението на силно загряващи тялото тренировки, или такива, които предизвикват по-силно изпотяване помагат за изгаряне на повече калории и следователно водят до по-бързо отслабване? Това е страхотен въпрос и съм сигурен, че сте си го задавали много пъти. Когато сте привършвали тренировката и сте се качвали на кантара, със сигурност сте изпадали в еуфория, че сте доста по-леки. Аз лично съм свалял на тренировка по 3 килограма при по-голямо натоварване, а средното ми понижение на теглото е 2 килограма (тегля се поне по веднъж седмично преди и след тренировка, тъй като се занимавам с бойни спортове и това е важно, за да знам как мога да влизам в категорията си по време на състезание). И въпреки всичко, не трябва да се вълнувате толкова!
Когато се изпотявате по време на тренировка, вие губите много течности и именно на това се дължи резкия спад в показанията на кантара. Веднага щом се хидратирате отново, кантарът ще покаже старите ви килограми.
Не е толкова просто да се стопят мазнините в тялото, ето защо преди това ви посъветвах да не изпадате в такъв ентусиазъм.
Какво се случва, когато се потите?
Температурата на тялото се контролира чрез потене, така че когато човек се поти, той охлажда тялото си. Хубаво е да се знае, че не потенето е показател колко интензивна е тренировката ви или колко калории сте изгорили. Един шокиращ факт е, че човек изгаря повече калории в тренировка при по-ниски температури, отколкото в такива при горещо време. Това се дължи на работата на мускулите, които се свиват повече, за да се затопли тялото, макар и вие да не усещате тези по-големи контракции. За да се изпълнят тези свивания, мускулите се нуждаят от повече енергия, което означава, че се изгарят повече калории.
Всеки път, когато се изгарят калории, се отделя топлина и това помага за поддържане на телесната температура по-висока. От друга страна, не всеки път когато се потите, вие изгаряте калории.
Потенето не е индикатор колко бързо, здраво и интензивно тренирате. По-добър показател за качеството на натоварването са сърдечната честота и умората. Реално погледнато, вие можете да се потите и когато тренирате с ниско темпо в гореща зала, което не означава, че горите изключително много калории в този момент. Просто трябва да правите тренировки с ниска и с висока интензивност, като това е добър начин за изгаряне на мазнините, без риск от претоварване.
Уверете се, че използвате различни видове тренировки: кардио, за сила и за гъвкавост! Това е най-добрият избор за дългосрочно отслабване и поддържане на здравословно тегло.
Разчитайте на интензивността за горене на мазнините, това е най-точния и правилен начин за отслабването, чрез постигане на спортен калориен дефицит, а потенето, то е само страничен фактор, който не може да бъде съизмерим с изгорените калории.
-
Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
-
5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
-
Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
-
Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БОДИЛИЙН КЛА ПЛЮС таблетки 30 * + капсули * 30 ХЕЛТ ЕЙД
НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ЦИТРУС течна формула 1000 мг 473 мл
L - КАРНИТИН + МАЛИНОВИ КЕТОНИ сироп 400 мл
БИОХЕРБА КОКОСОВО МАСЛО капсули 1000 мг * 50
ОСТРОВИТ КЛА 1000 капсули * 30
КЛА + ЗЕЛЕН ЧАЙ + L - КАРНИТИН капсули * 90 DOCTOR NATURE
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- 5 начина за горене на повече калории при плуване
- Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
- 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
- 4 начина за елиминиране на мазнините от гърба
- Осемте най-важни упражнения за отслабване
- 5 съвета за справяне с упоритите мазнини в гърба
Коментари към Дали по-силното потене по време на тренировките означава по-голям шанс за отслабване?