Екстремно отслабване за 2 седмици с броколи
Въпреки, че тренирате усилено всеки ден и изхвърляте реки от пот с кардиото, изглежда че все още не можете да изчистите мазнините от тялото си и да натрупате достатъчно чиста мускулатура. Обяснението за това е много просто и се вижда още с пръв поглед – най-вероятно вие не се храните здравословно.
Тежките тренировки може да са от решаващо значение за развиване на мускулите, но ако мечтата ви е те да бъдат изчистени от мазнините, тя може да бъде осуетена, ако не спазвате подходящата диета. Въпреки, че тренирате по 1-2 часа, все още имате 22 часа в денонощието, в които можете да съсипете всичко, което сте постигнали в залата, само в един миг на слабост.
За провалянето ви не е нужно много – едно малко пакетче чипс, една бира или хамбургер за обяд и всичко постигнато след тренировката се заличава. Диетата е много важна част от губенето на мазнините. Това е един стълб, който подкрепя вашия тренировъчен план, за да постигнете здраво и силно тяло.
И така, днешната ни задача е да постигнете екстремно изчистване на мазнините за 14 дни, като в основата на програмата ще бъде един страхотен продукт, а именно броколи. Правят се два цикъла от по 7 дни, като те са разделени на 3 основни фази, с промени на приема на вода и мазнини. Две са постоянните неща в програмата, а именно количеството на протеините и консумацията на броколи.
-
В първите три дни започнете да приемате протеини от най-чистите източници, а именно пуешки гърди и риба тон. Увеличете приема на вода до 5 литра на ден. Да, трудно е, но това е един изпробван многократно метод за екстремно изчистване на мазнини и сваляне на килограми, който се прави от хиляди спортисти в света. Можете да консумирате кръстоцветни зеленчуци в неограничено количество през този период, в нашия случай залагаме на броколи, тъй като те са сред най-добрите.
-
В следващите 3 дни, вие намалявате прима на вода до не повече от 2-2,5 литра. Вместо протеини с ниско съдържание на мазнини, вие ще включите такива с повече мазнини, като биволско или пилешко месо. Приемът на броколи трябва да остане същия и през този период.
-
След приключването на тази втора тридневна фаза, в последния ден вие можете да приемате въглехидрати по-щедро. Също така можете да намалите водата и под 2 литра за този ден.
След това направете същия цикъл още веднъж!
Ползите от консумацията на броколи
Броколито съдържа фитохимикали, наречени, индоли, които играят важна роля в метаболизма на естрогена. Индолите съединяват излишния естроген в безопасна форма, с което значително намалява естроген-свързаните туморни заболявания като рак на гърдата и на простатата. В същото време, това „потискане“ на естрогена ще ви помогне в поддържането на нивата на тестостерона високи и стабилни. Скорошно проучване установи, че диетите с високо съдържание на индол-3-карбинол, което съединение се съдържа в кръстоцветните зеленчуци, понижава естрогена при мъжете с над 50%, а този хормон директно се конкурира с тестостерона.
Наличието на витамин С, сяра и някои аминокиселини, прави броколито много добър детоксикатор. То помага за елиминирането на свободните радикали и токсини, като например пикочната киселина, от организма.
В този зеленчук също така има много високо съдържание на калций, а здравословните му нива са от съществено значение за потискане на калцитриола – хормон, който кара организма да трупа мазнини, вместо да бъдат разграждани при тренировките.
Другите здравни ползи от консумацията на броколи са следните:
-
Дава тласък на имунната система
-
Намалява рисковете от болести на сърцето
-
Подпомага храносмилането
-
Предпазва от рак и забавя стареенето
Този зеленчук може да се консумира както суров, така и сварен, но най-добрият начин за приготвянето му е на пара, тъй като тогава той омеква, но запазва всички полезни хранителни вещества в себе си.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СПИРУЛИНА капсули 380 мг * 100 NATURE`S WAY
СОЛГАР ЛИПОТРОПНИ АГЕНТИ таблетки * 50
НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ЦИТРУС течна формула 3000 мг 473 мл
Безплатна доставка за България!ПЮРВИТАЛ L - КАРНИТИН капсули * 100
БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ГРЕЙПФРУТ 10 мл
БИОХЕРБА АКАЦИЯ КАТЕХУ ЕКСТРАКТ капсули 250 мг * 60
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
Коментари към Екстремно отслабване за 2 седмици с броколи