Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Видове спорт Велоспорт Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция

Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция

от 30 дек 2020г.
Редактор: Костадин Йочев
Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Колоезденето все повече възвръща своята популярност, като в последните години много от младите хора го превръщат в любим начин за придвижване, а и доста от по-възрастните го преоткриват отново. Това се дължи на присъщите ползи от карането на колело за здравето, за околната среда, а още повече, че то е безплатната алтернатива на автомобилите и градския транспорт. Колоезденето е и тренировка за по-възрастните хора, страдащи от дегенеративни заболявания на ставите.

Възможни наранявания и контузии при колоезденето

Въпреки многобройните ползи от колоезденето, то може да бъде свързано и различни наранявания, които ще разгледаме накратко:

Прекомерно натоварване на тялото

От 45 до 90% от планинските колоездачи се оплакват от болки в тялото от прекомерно натоварване. Маунтинбайкингът може да причини микротравми на тялото с течение на времето в ръцете и краката, които са контактните зони, но и не само в тях, поради многократно повтарящите се удари и вибрации, дължащи се на неравния терен. Тези експозиции, без адекватно възстановяване, могат да доведат до умора и да направят велосипедиста доста податлив на контузии. Класическите такива са болките в коленете, често дължащи се на прекалено ниско свалена седалка. В горните крайници, често се получават болки в китките и изтръпване в дланите, дължащи се на лошо разпределение на тежестта на тялото върху кормилото и респективно върху ръцете. Други наранявания от прекомерно натоварване могат да бъдат болките в кръста и във врата, поради лошата позиция на колоездача.

Травмите

Въпреки, че нетравматичните контузии преобладават при любителите велосипедисти, в състезанията, където се кара бързо, на големи групи или по технични трасета, колоездачите са изложени и на риск от травматични контузии. Там най-често се засягат кожата и меките тъкани.

Макар, че защитната екипировка значително намали ефектите от паданията през последните 10-15 години, все още има по около 15000 контузии годишно, като най-честите сред тях са фрактури на ръцете, раменете и ключиците, следвани от натъртвания и нараняванията на меките тъкани и разкъсните рани. Най-много контузии се получават в планинското колоездене – почти 70% от всички в колоезденето.

Предотвратяване на контузиите в колоезденето

Голяма част от превенцията на травмите е свързано с разбирането на рисковите фактори. Обекнивно погледнато, нараняванията от прекомерно натоварване могат да се избегнат чрез избиране на велосипед с правилната за колоездача геометрия, чрез регулиране на височината на седалката, точната дължина между седалката и кормилото и правилната позиция на педалите. Велосипедите се проектират спрямо специфични изисквания, от постигане на състезателни резултати, до комфорт и стабилност по време на движение, до пренасяне на тежки товари или деца. Геометрията на рамката, формата на кормилото, седалката, педалите, всички те се избират въз основа на анатомичните измервания на колоездача, желаното от него положение на тялото и функция. Неправилната позиция на тялото често води до прекомерно натоварване и контузии. Малките настройки на седалката, кормилото и педалите могат да повлияят на биомеханиката на движение на водача и на цялата му кинетична верига, подобрявайки комфорта, ефективността и разхода му на енергия.

 геометрия на велосипед

А – Разстояние между кормилото и седалката; В – диаметър на гумите; С – дължина на веригата; D – челен ъгъл на вилката; E – дължина на лапата; F – височина на подседалковата тръба; G – дължина на горната тръба; H – колесна база / междуосие

Всички тези размери определят правилната за колоездача геометрия и те се подбират точно по неговите изисквания, за да се избегнат голямата част от травмите в колоезденето.

Още по темата:
  • 7 съвета за избягване на падане при планинско колоездене 7 съвета за избягване на падане при планинско колоездене
  • Връзката жена-велосипед – дали модерната вълна си заслужава Връзката жена-велосипед – дали модерната вълна си заслужава
  • Колоездачна тренировка за студените месеци Колоездачна тренировка за студените месеци
  • Подготвяне на велосипеда за зимата Подготвяне на велосипеда за зимата
0.0/5 0 оценки

Коментари към Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция
    www.framar.bg 
    на 19 January 2021 в 23:40
    Коментирайте "Кратък преглед на травмите в колоезденето и тяхната превенция"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Видове спорт
  • Велоспорт
  • 7 съвета за избягване на падане при планинско колоездене
  • СПОРТЕН КЛУБ ПО ПЛАНИНСКО КОЛОЕЗДЕНЕ "БАЙК-КЪР"
  • СПОРТЕН КЛУБ ПО КОЛОЕЗДЕНЕ "СТРЕЛА"
  • СПОРТЕН КЛУБ "ТРИТОН ЕКСТРИЙМ"
  • "Колоездачен клуб Хасково"
  • СПОРТЕН КЛУБ ПО КОЛОЕЗДЕНЕ "ДОБРИЧ - 1905"
  • БЪЛГАРСКИ КОЛОЕЗДАЧЕН СЪЮЗ
  • Спортен комплекс "Колодрума"
  • СПОРТЕН КЛУБ "КОЛОЕЗДЕНЕ - ЛОКОМОТИВ"
  • КОЛОКЛУБ "ДИМИТРОВЕЦ -ИСПЕРИХ"

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Белези по задните части и бедрата

преди 2 дни, 15 часа и 11 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 9 дни, 1 час и 27 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 9 дни, 2 часа и 17 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 13 дни, 6 часа и 7 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Комбинация от витамини преди зачеване ?

преди 13 дни, 10 часа и 29 мин.

Аугментин 875 mg и нежелани лекарствени реакции

преди 15 дни, 9 часа и 10 мин.

Фламексин 20мг таблетки помага ли при главоболие?

преди 16 дни, 16 часа и 56 мин.

Ставни проблеми след COVID-19

преди 21 дни, 7 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Мартин Гергов - Първа пролетна тренировка с велосипед

Мартин Гергов - Първа пролетна тренировка с велосипед

от 19 март 2018г. Прочети повече
Определиха кои са вредните за мъжката потентност спортове

Определиха кои са вредните за мъжката потентност спортове

от 05 яну 2018г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах