Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Подпомагащи метаболизма Креатин

Креатин

от 15 ное 2012г.
Креатин - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Една от най-предпочитаните добавки при бодибилдърите е креатинът. Спортистите, които приемат креатин развиват бързо мускулатурата си.

Креатинът е съставен от три аминокиселини, които се свързват във верига: глицерин, аргинин, метионин. Той се съдържа в много храни и е натурално вещество, поради това не се включва в допинг листата на забранените препарати. Телешкото месо и рибата са основните източници на креатин.
В един килограм месо се съдържа приблизително около 4 грама креатин, за да се набави нужната дневна доза за бодибилдърите е необходимо да го приемат като добавка.

Креатина има две разновидности: креатин - фосфат и креатин монохидрат. По-ефективен е креатин фосфатът.

Функция на креатина:

Той увеличава енергийния резерв в мускулите, в резултат на което се повишава мускулната сила и издръжливост. Аденозин-три-фосфат (АТФ) е горивото за мускулната работа. При мускулните съкращения АТФ се разпада до аденозин дифосфат (АДФ). За да не спира мускулната работа е необходимо АДФ да се превърне отново в АТФ, този допълнителен фосфат се взема от креатин-фосфата. При приемането на креатин монохидрат, той се превръща в креатин фосфат, а при приемането на креатин фосфат той може директно да се използва. Това е причината креатин фосфата да бъде по-ефективен и предпочитан от креатин монохидрата.

Креатина също така би могъл да увеличи издръжливостта по време на тренировка и да ускори възстановителния процес след физическо натоварване. Открит е наскоро и друг плюс на креатин: той ускорява изгарянето на мазнините, и същевременно изгражда чиста мускулна маса.

Начин на употреба на креатина:

Креатинът се взема по специален метод, разделен на 2 етапа, за най-добри резултати.

  • Етап 1: През този етап мускулите се зареждат с креатин. Този период има продължителност от 4-7 дни, и е необходимо да се приемат около 20-30 грама, разредени с вода на ден.
  • Етап 2: През този етап се приемат 5-10 грама дневно, които служат да поддържат мускулите заредени. По-голям прием ще бъде излишен и няма да има ефект.

Другият вариант за приемане на креатина е когато няма зареждащ етап, но тогава резултатите ще дойдат по-бавно. Най-подходящо е креатинът да се приема с прости въглехидрати като плодовия сок например, около половин час преди тренировка

Странични ефекти на креатина:

Креатинът е сравнително безопасно вещество, когато се приема в нормални дози. Вероятността от странични ефекти е минимална, въпреки това може да има нежелани странични реакции.

  • Стомашно-чревни нарушения: това е един от най-честите симптоми. Усеща се подут стомах, болка в епигастриума, метеоризъм, гадене и диария. Този ефект лесно може да се елиминира, ако просто се приемат по-ниски дози от креатина.
  • Мускулни спазми: наблюдава се болка в мускулите, при по-тежки случаи може да има разкъсвания на мускулите и сухожилията.
  • Дехидратацията е един от страничните ефекти. Организмът се дехидратира поради задържането на вода в мускулите, и останалите тъкани се дехидратират. Това състояние се проявява под формата на обща слабост, виене на свят, загуба на съзнание, студена влажна кожа, ускорен пулс. Главоболието е резултат на дехидратацията.
  • При продължителния прием на креатин може да се образуват камъни в бъбреците.
Още по темата:
  • Витамин B12 - приложение в спорта Витамин B12 - приложение в спорта
  • Глюкозаминът - добавка за възстановяване на ставния хрущял Глюкозаминът - добавка за възстановяване на ставния хрущял
  • Женшен като спортна добавка Женшен като спортна добавка
  • Пикногенол като спортна добавка Пикногенол като спортна добавка
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г
17.50лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита
12.50лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
13.90лв.

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г
20.80лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г
69.95лв.

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г

Коментари към Креатин

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Креатин
    www.framar.bg 
    на 16 June 2025 в 16:04
    Коментирайте "Креатин"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки подпомагащи метаболизма
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Пиния
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Ацерола, Барбадосова вишна, Тропическа вишна, Пуерториканска череша
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1509 дни, 1 час и 23 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1935 дни, 22 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 2 дни, 23 часа и 47 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 3 дни, 6 часа и 48 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 6 дни, 23 часа и 6 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 7 дни, 22 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕУЦЕРИН ATOPI CONTROL УСПОКОЯВАЩ БАЛСАМ 400 мл

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №25 15 г

ПАРАКИТО РЕПЕЛЕНТНА ГРИВНА ПРОТИВ КОМАРИ ЗА ДЕЦА + РЕПЕЛЕНТНИ ТАБЛЕТКИ * 2

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №27 15 г

МЕНТА, ГЛОГ, ВАЛЕРИАНА С ВИТАМИН B6 таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЦИНКОВ КРЕМ 18 г СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 15:50:38

Лечение на дехидратация (рехидратация)

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 15:42:48

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 15:34:12

ФЕМОВИТА ФОРТЕ ДЕН И НОЩ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 15:33:24

ВЕРТИГОХИЙЛ таблетки * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 15:30:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival