Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни травми и заболявания Спортно пренапрежение Мускулни крампи в спорта

Мускулни крампи в спорта

от 19 авг 2013г., обновено на 08 май 2020г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Мускулни крампи в спорта - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

На всеки човек поне веднъж се случвало да получи болезнен спазъм на мускул, наречен още крампа. При спорта това е значителен проблем свързан с високите натоварвания, на които са подложени мускулите на спортистите и по-голямото отделяне на електролити чрез потта.

Какво представляват крампите и защо се получават?

Крампите представляват не волево свиване на мускул или група мускули, съпътствано със силна болка и дискомфорт. Спазъмът може да трае от няколко секунди до минути и се наблюдава, както в режим на работа, така и при покой или по време на сън. Засягат се най-често мускулите на долните крайници - прасци, задна и предна група на бедрото, но понякога и мускулите на ръцете, корема или гръдния кош. Мускулните крампи са най-чести в спортовете изискващи издръжливост като например маратон, триатлон, колоездене, тенис, футбол, леката атлетика, плуването и др. Съществуват две основни хипотези за възникването на мускулните крампи. Едната свързва крампите с нарушаване на механизмите регулиращи мускулната контракция, като за причини се смятат не доброто загряване, не доброто разтягане и мускулната умора. Другата хипотеза посочва като причина за крампите липсата в организма на електролити като магнезий, калций, калий и натрий, които при интензивни тренировки се излъчват от организма. Въпреки, че все още не е установена точната причина за появата на мускулните крампи, то са доказани множеството фактори свързани с този проблем.

Фактори предразполагащи към мускулни крампи
  • Претоварване на определени мускули или мускулни групи - не достатъчно тренираните мускули се уморяват по-бързо, което може да повлияе на нервно-мускулния контрол;
  • Дехидратация на организма - чрез потта при тренировка организмът губи значително количество натрий, който е основен електролит и спомага за задържането на вода в организма;
  • Недостиг на минерални вещества - спортуващите имат повишени нужди от макроелементите - калций, калий, натрий и магнезий, който имат много важна роля във физиологията на нервната проводимост и мускулната дейност;
  • Недостиг на витамини - Недостигът на витамини от групата B, като B1, B5, B6, също може пряко или косвено да повлияе върху образуването на крампи;
  • Травми - при травми и на мускулите или нервите се получава рефлекторен спазъм целящ да предпази съответната област;
  • Заболявания - спазмите на мускулатурата могат да бъдат и симптом на заболяване, поради което е важно да бъдат правилно диагностицирани;
  • Прием на лекарства - много лекарства могат да доведат до появата на крампи като страничен ефект. Много често използването на диуретици води до крампи поради извеждането на основните електролити чрез урината;

Диагностика на мускулните крампи

Много важно при диагностицирането на проблема е да се сподели с лекаря пълната информация свързана с хранителния режим, тренировките, загряването, съпътстващите заболявания и травми, приема на лекарства и всичко, което може да е свързано с проблема. Също така лекарят задава въпроси свързани с това кога се появяват крампите, колко продължават, имат ли фамилна обремененост и др. На тази основа и на базата на клинични изследвания лекаря може да се ориентира за естеството на проблема и да препоръча конкретни мерки за овладяването му.

Лечение и оказване на първа помощ при крампи

Лечението на крампите е свързано преди всичко с изолирането на факторите, които ги провокират и адекватна реакция при настъпването на спазъм. Лекарят може да помогне като предпише лекарствена терапия, но спортистите трябва своевременно да реагират, за да спрат бързо спазъма на мускулатурата.

Основни стъпки на първата помощ при крампи
  • Спрете двигателната дейност довела до спазъм;
  • Бавно разпънете мускула и направете масаж по дължината му. Ако спазъма е на прасеца ще трябва да издърпате пръстите на крака и да изпънете коляното;
  • Не се мъчете да разпънете спастичният мускул с мускулите антагонисти, защото това може допълнително да усили или удължи спазъма;
  • Отпуснете схванатия мускул и го оставете да почине няколко минути. Опитите за волево свиване на мускула могат да предизвикат повторен спазъм;
  • При болезненост в мускулите след крампа може да се приложи криотерапия или еластична превръзка;
  • Ако след крампата мускулът продължава да е твърд на пипане е добре да се приложи масаж и топлинна процедура;

Ако крампите се появяват прекалено често, продължават дълго и не се повлияват от простите методи на лечение като масаж и почивка, то причината трябва да се търси в някакво заболяване. В такъв случай трябва да се лекува основната причина, а не симптома.

Превенция на мускулните крампи

  • Добро разтягане преди тренировка - това води до понижаване на активността на алфа — моторните неврони и по този начин до намаляване на мускулните спазми;
  • Правилното хранете - приемът на достатъчно количество калций, натрий, калий и магнезий намалява рискът от крампи;
  • Добрата хидратация - приемът на достатъчно течности и напитки съдържащи електролити ще намали рискът от образуване на крампи;
  • Добрата физическа форма - редовните упражнения и поддържането на оптимален мускулен тонус заедно с доброто загряване са важен фактор за предотвратяването на крампи;
Още по темата:
  • Как бързо да се справим с крампите на ходилата Как бързо да се справим с крампите на ходилата
  • Топлинни изгаряния и инциденти в спорта Топлинни изгаряния и инциденти в спорта
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата) Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Да се справим със схващането на врата за 5 минути Да се справим със схващането на врата за 5 минути
5.0/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл
8.20лв.

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл

СПОНСЕР МАСЪЛ РЕЛАКС 30 мл * 4
34.30лв.

СПОНСЕР МАСЪЛ РЕЛАКС 30 мл * 4

КАНАДЕРМ МЕНТОЛКА ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ - БАЛСАМ 200 мл
16.00лв.

КАНАДЕРМ МЕНТОЛКА ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ - БАЛСАМ 200 мл

ВЕРНАЛИН КРЕМ 100 мл
20.50лв.

ВЕРНАЛИН КРЕМ 100 мл

ПЛАНТИС МАГНЕЗИЙ + КАЛИЙ + ВИТАМИН B6 + ВИТАМИН D3 таблетки * 60
26.00лв.

ПЛАНТИС МАГНЕЗИЙ + КАЛИЙ + ВИТАМИН B6 + ВИТАМИН D3 таблетки * 60

Нов
РЕФРИГЕРАНС МАГНЕЗИУМ гел 75 мл ДАНСОН
10.70лв.

РЕФРИГЕРАНС МАГНЕЗИУМ гел 75 мл ДАНСОН

Коментари към Мускулни крампи в спорта

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Мускулни крампи в спорта
    www.framar.bg 
    на 17 May 2025 в 21:05
    Коментирайте "Мускулни крампи в спорта"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни травми и заболявания
  • Спортно пренапрежение
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Болки на растежа при деца - какво представляват и как да ги облекчим у дома
  • Контузия на петата при спортисти
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Дива маруля, Бодлива маруля
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1479 дни, 6 часа и 24 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1905 дни, 5 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 1 дни, 9 часа и 9 мин.

Какво представлява прозяването

преди 6 дни, 9 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 6 дни, 21 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 6 дни, 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival