Рос Гарднър отслабна с 90 килограма, за да спаси живота си

Рос Гарднър е тежал 180 килограма, почти всяка вечер е пиел по литър уиски, но днес той вече е един от най-популярните доктори отвъд Океана и звезда в социалните мрежи. Питате се какво е постигнал? Спасил е живота си, като загърбва стария си начин на живот и успява да свали близо 90 килограма, постигайки тяло на атлет. Ние споделяме историята на неговата пълна промяна, за да помогнем на мъже и жени, които страдат от затлъстяване, поради неправилен начин на живот, за да се опитаме да ги мотивираме да го последват по правилния път.

Моментът на осъзнаването за Рос Гарднър настъпва през 2005 година, когато той се явява на обикновен рутинен преглед: „Лекарите ми казаха, че ако не променя начина си на живот и не отслабна, ще умра в рамките на 3 години. Тогава бях на 28 години и започнах да се замислям, но нещото, което преобърна живота ми бе един фирмен тийм билдинг, като тогава ми се наложи да си запазя 2 места в самолета, тъй като талията ми бе 178 сантиметра и се оказа, че не мога да се събера на 1 седалка.“ - обяснява Гарднър.

Тези два момента от живота му го карат да започне своя път към отслабването, като през следващите години той заменя затлъстялото си тяло с атлетично, уискито с вода и всекидневното преяждане с бургери с умерена консумация на чиста храна.

Преди да започне своя път към отслабването, Рос решава, че има нужда да се научи как да го постигне по правилния начин и с промяна на начина си на живот. През 2004 година се записва в спортен колеж, тъй като преди това е ставал жертва на популярни диети и консумация на така наречените „супер храни“ с цел отслабване.

След като завършва гимназията през 2000 година, Рос Гарднър започва рязко да пълнее, като качва близо 100 килограма, а основна роля за това играят „течните“ калории от алкохола. Казано по-просто, той пие страшно много, по литър уиски почти всеки ден. Приема стряскащите 15000 калории дневно.

Инвестира страшно много, за да преобърне това, тъй като осъзнава, че е нужна огромна промяна, а не просто моментно хрумване. Иска се страшна мотивация и саможертви. Не е достатъчно просто да се откажеш от любимите си вафли или да решиш една седмица да не ядеш хляб. Затова Гарнър казва, че се е научил как да се храни и да тренира правилно, превръщайки ги в начин на живот, защото краткотрайните модни диети и временната замяна на качването по стълбите вместо асансьора, не са дълготрайно решение. Разбира се, тези неща оказват влияние, но успехът зависи от това да се внимава 7 дни в седмицата по 24 часа. „Диетите не работят, но промяната в начина на живот – да.“ - казва Гарднър.

Но какво той променя всъщност? „ Забравих за McDonald's, за мъфините и ги замених с омлет само от белтъци и броколи. Смених часовете пред екрана с джойстик в ръце с посещение на фитнес залата веднъж или два пъти дневно, в зависимост от това дали бях много изморен или не чак толкова след първата тренировка. Не ми беше лесно. В началото издържах в залата само по 5 минути. След това започнах да губя килограми и да ям здравословно, по 6-9 пъти дневно, с малки хранения, като общия ми калориен прием бе от 1600 до 2600 калории. Видях, че именно това е начина да видя плочки на корема си, вместо да правя постоянно някакви изолиращи упражнения за корема и да се надявам на чудо. Правилното хранене бе достатъчно, а аз съм доказателство, че лошата диета не може да бъде преборена с тренировки.“ - обяснява Рос Граднър.

А как изглежда неговото хранене през деня? „Закуската ми се състои от купичка овесени ядки с пресни ягоди или боровинки, със суроватъчен протеин. Около 10 часа изяждам 1 ябълка или няколко яйца, а за обяд изяждам 1 протеинов бар или печено пиле с броколи и кафяв ориз.

Следобедната закуска включва протеинов шейк, шепа ядки или ябълка, а вечерята се състои от постно червено месо, бяла риба, пиле или варива, с броколи и аспержи.

Всеки от вас ще се съгласи, че е много тежко да се ограничиш до около 1/10 от приеманите преди това 15000 калории от Гарднър.

Свалянето на 90 килограма се случва в рамките на около една година, а спазвайки същите тези принципи, Рос успява да задържи и да надгради постигнатото, като и до днес той поддържа здравословен и щастлив начин на живот.

Питате се какво се случва с героят на нашата история? Пълният младеж вече е познат като доктор Рос Гарднър. Да, той вече е лекар, занимаващ се с манипулации при нервно-мускулни проблеми, а също консултира хората и им помага да станат здрави, да променят живота си и да постигнат целите си. Признава, че все още се бори с демоните си и за него всеки ден е ново изпитание. Случва се да го обземе желание отново да преяде или да се храни с вредни храни, понякога си го позволява, за да преодолее психологическите си граници и да продължи напред. Най-добър съвет на доктор Рос Гарднър към нас е: „Имаме само едно тяло. Много е важно да се отнасяме към него с уважение.“