Начало Спорт Спортен дух Спортна мотивация и вдъхновение Мъж отслабна по естествен начин с 89 килограма, за да спаси живота си

Мъж отслабна по естествен начин с 89 килограма, за да спаси живота си

Мъж отслабна по естествен начин с 89 килограма, за да спаси живота си - изображение

Рос Гарднър е тежал 180 килограма, почти всяка вечер е пиел по литър уиски, но днес ние споделяме историята на неговата пълна промяна, за да помогнем на мъже и жени в неговото състояние и да ги мотивираме да го последват по правилния път.

„Лекарите ми казаха, че ако не променя начина си на живот и не отслабна, ще умра в рамките на 3 години. Тогава бях на 28 години и започнах да се замислям, но нещото, което преобърна живота ми бе един фирмен тийм билдинг, като тогава ми се наложи да си запазя 2 места в самолета, тъй като талията ми бе 178 сантиметра и се оказа, че не мога да се събера на 1 седалка.“ - обяснява Гарднър.

Двете неща го карат да започне своя път към отслабването, като през следващите години той заменя затлъстялото си тяло с атлетично, уискито с вода и всекидневното посещение в МакДоналд`с с консумация на чиста храна.

Но преди да започне своя път към отслабването, Рос решава, че има нужда да се научи как да го постигне по правилния начин и с промяна на начина си на живот. През 2004 година се записва в спортен колеж, тъй като преди това е ставал жертва на популярни диети и консумация на така наречените „суперхрани“ с цел отслабване.

След като завършва гимназията през 2000 година, Рос Гарднър започва рязко да пълнее, като качва близо 100 килограма, а основна роля за това играят „течните“ калории от алкохола. Казано по-просто, той пие страшно много, по литър уиски почти всеки ден. Приема стряскащите 15000 калории дневно.

За да се промени това е нужно нещо много повече от обикновена прищявка, иска се силна мотивация и воля. Затова Гарнър казва, че се е научил как да се храни и да тренира правилно, превръщайки ги в начин на живот, а не като диета. И разбира се, това е правилният начин. Поддържането на правилна програма за отслабване не приключва с отказът от вафлите докато сте на работа или избирането на стълбите пред асансьора. Разбира се, тези неща оказват влияние, но успехът зависи от това да се внимава 7 дни в седмицата по 24 часа. „Диетите не работят, но промяната в начина на живот – да.“ - казва Гарднър.

Но какво той променя всъщност? „ Забравих за McDonald's, за мъфините и ги замених с омлет само от белтъци и броколи. Смених часовете пред екрана с джойстик в ръце с посещение на фитнес залата веднъж или два пъти дневно, в зависимост от това дали бях много изморен или не чак толкова след първата тренировка. Не ми беше лесно. В началото издържах в залата само по 5 минути. След това започнах да губя килограми и да ям здравословно, по 6-9 пъти дневно, с малки хранения, като общия ми калориен прием бе от 1600 до 2600 калории. Видях, че именно това е начина да видя плочки на корема си, вместо да правя постоянно някакви изолиращи упражнения за корема и да се надявам на чудо. Правилното хранене бе достатъчно, а аз съм доказателство, че лошата диета не може да бъде преборена с тренировки.“ - обяснява Рос Граднър.

А как изглежда неговото хранене през деня? „Закуската ми се състои от купичка овесени ядки с пресни ягоди или боровинки, със суроватъчен протеин. Около 10 часа изяждам 1 ябълка или няколко яйца, а за обяд изяждам 1 протеинов бар или печено пиле с броколи и кафяв ориз.

Следобедната закуска включва протеинов шейк, шепа ядки или ябълка, а вечерята се състои от постно червено месо, бяла риба, пиле или варива, с броколи и аспержи.

Всеки от вас ще се съгласи, че е много тежко да се ограничиш до около 1/10 от приеманите преди това 15000 калории от Гарднър.

Днес Рос е практикуващ лекар, занимаващ се с манипулации при нервно-мускулни проблеми, а също и консултира хората и им помага да станат здрави, да променят живота си и да постигнат целите си. Признава, че все още се бори с демоните си и за него всеки ден е ново изпитание. Понякога усеща, че отново иска да преяде или да се храни с вредни храни, понякога си го позволява, за да преодолее психологическите си граници и да продължи напред. Неговият най-добър съвет към нас е: „Имаме само едно тяло. Много е важно да се отнасяме към него с уважение.“

 

Още по темата:

0.0, 0 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортСнимкиЗдравни съветиЛюбопитноЛайфстайлХранене при...Алтернативна медицинаЛеченияСоциални грижиПсихологияНовиниТестовеДиетиИнтервютаЗаболявания (МКБ)Медицински изследванияОрганизацииЗдравни проблемиБотаникаЗаведенияИсторияРецептиПроизводителиКалкулатори