Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот

от 18 май 2020г.

Вземели ли сте решение да промените начина си на живот и да заживеете по-здравословно? По мои наблюдения, повечето хора веднага мислят за някакви рестрикции относно храненето, но сега ще ви покажа една друга концепция, включваща добавяне.

Докато правите промените или се опитвате да развиете нов модел на живота си, когато намалите нещо, какво се случва? Обикновено си намирате пълнител на оставената празнина. Нека ви обясня малко по-подробно, за да разберете какво имам предвид:

Ако се опитвате да промените хранителния си режим, помислете какво можете да добавите, за да бъдете по-здрави. Вместо да се фокусирате върху премахването на захарта или преработените въглехидрати, помислете за добавянето на това, от което наистина се нуждаете. Например, повече зеленчуци, за препоръчване зеленолистни. Също така, увеличете консумацията на вода, добавете здравословни мазнини и пълноценни протеини. По-балансираното меню през целия ден ще ви накара да се чувствате достатъчно сити и няма да се налага постоянно да мислите за нещо сладко или „за хрупкане“. Ако добавите повече от това, от което наистина се нуждаете, тогава ще откриете, че ненужните и вредните храни ще изчезнат от вашите мисли и хранителни навици.
Ако искате да вдигнете своята активност, помислете за тренировъчни методи, които наистина харесвате. Изобщо не е задължително да се затворите в някоя фитнес зала, щом това ви се струва скучно, бъдете сигурни, че точно до 2 седмици, вече ще сте си намерели причини да пропускате тренировки и максимум до месец ще сте се демотивирали и ще забравите от къде се влиза във фитнеса.

Ако обичате колелата, карайте колело, обичате футбола, баскетбола, волейбола или другите отборни спортове, съберете се с приятели и играйте! През свободните си дни излезте на разходка в планината или в близката гора, отидете да плувате, независимо дали в море, река или язовир (спазвайте всички мерки за вашата безопасност и не рискувайте да влизате в непознати водоеми)! Правете си тренировки и в домашни условия, някои казват, че те не са толкова ефикасни, но няма такова нещо, всяко движение е по-добро и ефикасно от обездвижването пред телевизора или на работното ви място. Ще откриете, че телата ни са създадени за движение и времето, изразходвано в такова ще намали онова, прекарано в незравословните навици, които бавно и безвъзвратно ще останат в „стария ви живот“.
Не прекарвайте толкова много време в социалните медии, реално, те не са социални, а напротив! Обадете се на приятелите си, които носят добра енергия и ви мотивират да живеете в хармония с природата! Прочетете хубава книга или слушайте любимата си музика, можете да правите хиляди неща, които ви вдъхновяват.

Към тези 3 съвета могат да бъдат добавени хиляди, ключовото е да сте фокусирани върху добавянето на хубави неща в живота ви, вместо да се лишавате и да отнемате. Нали знаете, забраненият плод е най-сладък и когато лишавате тялото и ума си от нещо и постоянно си налагате рестрикции, рано или късно ще дойде онзи момент, в който няма да издържите на лишенията. Затова не ви препоръчвам и строги диети, защото идва момента след тях, а вече ви е омръзнало от йо-йо ефекта, нали?