Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот

Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот

от 18 май 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Вземели ли сте решение да промените начина си на живот и да заживеете по-здравословно? По мои наблюдения, повечето хора веднага мислят за някакви рестрикции относно храненето, но сега ще ви покажа една друга концепция, включваща добавяне.

Докато правите промените или се опитвате да развиете нов модел на живота си, когато намалите нещо, какво се случва? Обикновено си намирате пълнител на оставената празнина. Нека ви обясня малко по-подробно, за да разберете какво имам предвид:

  1. Ако се опитвате да промените хранителния си режим, помислете какво можете да добавите, за да бъдете по-здрави. Вместо да се фокусирате върху премахването на захарта или преработените въглехидрати, помислете за добавянето на това, от което наистина се нуждаете. Например, повече зеленчуци, за препоръчване зеленолистни. Също така, увеличете консумацията на вода, добавете здравословни мазнини и пълноценни протеини. По-балансираното меню през целия ден ще ви накара да се чувствате достатъчно сити и няма да се налага постоянно да мислите за нещо сладко или „за хрупкане“. Ако добавите повече от това, от което наистина се нуждаете, тогава ще откриете, че ненужните и вредните храни ще изчезнат от вашите мисли и хранителни навици.

  2. Ако искате да вдигнете своята активност, помислете за тренировъчни методи, които наистина харесвате. Изобщо не е задължително да се затворите в някоя фитнес зала, щом това ви се струва скучно, бъдете сигурни, че точно до 2 седмици, вече ще сте си намерели причини да пропускате тренировки и максимум до месец ще сте се демотивирали и ще забравите от къде се влиза във фитнеса.

    Ако обичате колелата, карайте колело, обичате футбола, баскетбола, волейбола или другите отборни спортове, съберете се с приятели и играйте! През свободните си дни излезте на разходка в планината или в близката гора, отидете да плувате, независимо дали в море, река или язовир (спазвайте всички мерки за вашата безопасност и не рискувайте да влизате в непознати водоеми)! Правете си тренировки и в домашни условия, някои казват, че те не са толкова ефикасни, но няма такова нещо, всяко движение е по-добро и ефикасно от обездвижването пред телевизора или на работното ви място. Ще откриете, че телата ни са създадени за движение и времето, изразходвано в такова ще намали онова, прекарано в незравословните навици, които бавно и безвъзвратно ще останат в „стария ви живот“.

  3. Не прекарвайте толкова много време в социалните медии, реално, те не са социални, а напротив! Обадете се на приятелите си, които носят добра енергия и ви мотивират да живеете в хармония с природата! Прочетете хубава книга или слушайте любимата си музика, можете да правите хиляди неща, които ви вдъхновяват.

Към тези 3 съвета могат да бъдат добавени хиляди, ключовото е да сте фокусирани върху добавянето на хубави неща в живота ви, вместо да се лишавате и да отнемате. Нали знаете, забраненият плод е най-сладък и когато лишавате тялото и ума си от нещо и постоянно си налагате рестрикции, рано или късно ще дойде онзи момент, в който няма да издържите на лишенията. Затова не ви препоръчвам и строги диети, защото идва момента след тях, а вече ви е омръзнало от йо-йо ефекта, нали?

Още по темата:
  • -20 килограма само с промяна на навиците -20 килограма само с промяна на навиците
  • Рос Гарднър отслабна с 90 килограма, за да спаси живота си Рос Гарднър отслабна с 90 килограма, за да спаси живота си
  • 5 бързи и лесни начини за горене на мазнини бързо и без диети 5 бързи и лесни начини за горене на мазнини бързо и без диети
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

ХОМЕОПАТИЯ И СЪВЕТИ В АПТЕКАТА - МИШЕЛ БОАРОН, ФРАНСОА РУ - ИЗТОК - ЗАПАД
32.00лв.

ХОМЕОПАТИЯ И СЪВЕТИ В АПТЕКАТА - МИШЕЛ БОАРОН, ФРАНСОА РУ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.00лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

Коментари към Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот
    www.framar.bg 
    на 21 January 2021 в 12:47
    Коментирайте "Трите лесни стъпки към новия ви активен начин на живот"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Йерархия на изчистването на мазнините от тялото
  • СЪВЕТИ ПРИ НЕРВЕН СТОМАХ
  • Интересни идеи и съвети при къдрене с маша
  • Лайфстайл лечение
  • Как да тренирате при хипотироидизъм и тиреоидит на Хашимото
  • Причини за повишаване нивата на естроген при мъжете и съвети за понижаването им
  • Съвети за градинарство, които ще ви спестят не само време, но и пари
  • 5 съвета за бърз растеж на мускулите
  • 4 начина, които ще ни помогнат да разберем в какво сме добри
  • Десет съвета за успешна връзка от разстояние

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 327 дни, 22 часа и 5 мин.

Има ли опасност за България от новия китайски коронавирус?

преди 365 дни, 1 час и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 4 дни, 4 часа и 18 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 10 дни, 14 часа и 34 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 10 дни, 15 часа и 24 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 14 дни, 19 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах