Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Други добавки Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите

Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите

от 03 окт 2017г., обновено на 28 май 2018г.
Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Вдигането на големи тежести по време на тренировките води до нарастване на силата и мускулната маса, но свръх високите натоварвания могат да се отразят и на ставите и да предизвикат различни възпалителни процеси, водещи до увреда на ставният хрущял и пречещи на по-нататъшното възстановяване. И дори днес ставите ви да са като добре смазана машина, прекалено големите тежести могат да се отразят и негативно върху тялото ви в последствие.

Разбира се, можете да използвате малко по-леки тежести, за да защитите ставите си, но така ще ограничите мускулния си растеж. Вместо да жертвате мускулатурата си за сметка на ставите, можете да редувате по-леки с по-тежки тренировки и да приемате хранителни добавки, които предпазват хрущялите от травми.

Кои са тези добавки? Ето ги и топ 3:

  • Рибено масло

  • Глюкозамин

  • Куркумин

Вижте как те ще ви помогнат и в какви дози се препоръчва да се приемат!

Рибено масло

Може би сте изненадани, но това е задължителна добавка за всеки трениращ тежко. Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, включително и докозахексаенова и ейкозапентаенова, като те имат противовъзпалителен ефект, наред с другите ползи за здравето. Тук се включват намаляване риска от сърдечни проблеми и инфаркти, подобрява имунната и мозъчните функции, предпазва мускулите от разпадане, стимулира мускулния растеж и води до по-лесно окисляване и изгаряне на мазнините в тялото. Изследвания показват, че рибеното масло намалява възпаленията и болките свързани с артрит, а тези ползи могат да се получат от едва 1200 мг. дневно.

Глюкозамин

Глюкозаминът изгражда ставните хрущяли и се състои от аминокиселината глутамин и захарна глюкоза. Когато приемете глюкозамин, тялото произвижда молекули, наречени протеогликан, които помагт на ставите да възстановят увредените си хрущяли. Проучванията показват, че глюкозаминът също така може да стимулира производството на нови хрущялни клетки и така да се изгради дори липсващ от износване хрущял около ставите.

Изследвания върху глюкозамина се правят вече повече от 25 години и те доказват неговата ефективност при намаляване на болките в ставите. Неговият успокояващ ефект е почти същия като ибупрофена при болезнените симптоми на остеоартрита. Дневните оптимални дози са 1500-2000 милиграма, като те могат да се разделят на 2-3 дози. Ако вече имате силни болки, може би ще ви отнеме около 6-8 седмици за подобрението ви. Преди приема на глюкозамин се консултирайте с вашия личен лекар, в случай, че сте алергични към морски храни или сте диабетици!

Куркумин

Той е активна съставка на куркумата и учени са доказали, че има силно обезболяващо и противовъзпалително действие при хора, страдащи от ревматоиден артрит, както и при пациенти, които са получили леки възпаления след претърпени операции. Това негово действие се дължи на способността му да потиска производството на протеин, който действа негативно на телесните тъкани, в резултат на възпаленията.

Куркуминоидите също така имат антиоксидантни свойства, предпазвайки от вредите на свободните радикали в тялото. В едно проучване, добавянето на куркумин в мускулните клетки е довело до тяхното много бързо нарастване, което е другата полза от него за трениращите. Приемайте по 200-500 милиграма куркума дневно, като може да я разделите на 2-3 дози!

По статията работи: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Пателарен тендинит (коляно на скачач) Пателарен тендинит (коляно на скачач)
  • Периартрит на раменна става в спорта Периартрит на раменна става в спорта
  • Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
  • Черен шоколад – върховната добавка за високи спортни резултати според учените Черен шоколад – върховната добавка за високи спортни резултати според учените
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ШИФА ХОТ ЗАГРЯВАЩ ПЛАСТИР 12 см. / 18 см. * 1
1.86лв. / 0.95 €

ШИФА ХОТ ЗАГРЯВАЩ ПЛАСТИР 12 см. / 18 см. * 1

КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 30 VIRIDIAN
67.32лв. / 34.42 €

КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 30 VIRIDIAN

ЦИТОСАН ФОМЕНТУМ ГЕЛ 100 мл ENERGY GROUP
37.50лв. / 19.17 €

ЦИТОСАН ФОМЕНТУМ ГЕЛ 100 мл ENERGY GROUP

МАГНАЛАБС СИНУС МАГНА сироп 125 мл
24.25лв. / 12.40 €

МАГНАЛАБС СИНУС МАГНА сироп 125 мл

ПРОПОЛДЕРМ мехлем с пчелен клей 23 г
13.40лв. / 6.85 €

ПРОПОЛДЕРМ мехлем с пчелен клей 23 г

ПУШ МЕД БРЕЙС ЕПИ 2701
117.00лв. / 59.82 €

ПУШ МЕД БРЕЙС ЕПИ 2701

Коментари към Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:56
    Коментирайте "Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Други добавки в спорта
  • Какво лекува английската сол
  • Болка в петата - причини и домашно лечение
  • Домашни средства срещу подути и възпалени сливици
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • Лечение при язвен (улцерозен) колит
  • Конопено въже при дископатия и ставни болки
  • Натурални средства за лечение на конюнктивит
  • Домат със захар и други народни рецепти при възпален пръст
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 19 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival