Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортен дух Спортна мотивация и вдъхновение Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж

Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж

от 21 фев 2017г.
Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Карл Парнел си спомня, че когато е бил на около 7 години, той бил като всеяден канибал, всичко което поискал му се давало от неговите родители. Той винаги е бил пълно дете, а в последствие и юноша и възрастен. Макар, че тренира футбол дълги години, неправилното му хранене не му позволява да отслабне и да развие потенциала си за спорта. През 2012 година, думите на неговата 4-годишна дъщеря му действат като удар с чук: „Татко, ти изглеждаш така, сякаш съм те напомпала с помпата на моето колело.“

„Това ме удари силно. Може би не го показах, но бях много наранен. Въпреки това, аз наистина имах нуждата да чуя това.“ - спомня си Карл Парнел.

През следващите 2 години, той преминава през влакчето на ужасите на йо-йо ефекта от различните диети и тренировъчни планове, които не са били подходящи за него. Цикълът се е завъртал, дори да е отслабвал малко, за много кратко време килограмите му са се връщали обратно и той е бил винаги около 98 килограма. Започва да търси тренировъчна програма, която е подходяща за него самия, и се връща отново към ученическия чин. Записва се за онлайн курс по хранене и това е началото на неговата промяна.

„Не можех да намеря някой, който да ми помогне, така че трябваше да си помогна сам.“ - казва Парнел.

Записва се и на курсове за специалисти по храненето и за персонални фитнес треньори, изучава всичко, от хормоните в тялото, до хипертрофията на мускулите. В рамките на първите 6 седмици, Карл започва да променя начина, по който гледа на храната.

„Вярвах на всичко, което четях. Започнах да си мисля, че не знам нищо за храната. Никога не съм мислил за калориите. Никога не съм мислил какво се съдържа в определена храна и какво всъщност то прави с тялото. Всичко, което мислех е какъв ще е вкусът й.

Храните, които той консумира са основно полуфабрикати, като замразени ястия, пици, пържени картофи, изобилие от сладкиши и редовно е клиент на заведенията за бързо хранене. Въпреки, че често посещава фитнес залата, резултатите му са абсолютно незадоволителни, което се дължи основно на лошите му хранителни навици.

Днес, коремните му мазнини са заменени от изваяните плочки, благодарение на дисциплината в храненето му и здравословната доза коремни упражнения, по 3 пъти седмично. Той приписва успеха си на следните 3 съвета:

Обърнете внимание на приема на калории

Парнел признава, че просто е консумирал прекалено много калории всеки ден. След като разбира от колко калории се нуждае тялото му, с неговото ниво на активност, той най-накрая започва да получава видими резултати, когато е на около 2600 калории дневно.

Изградете си навик за балансирано хранене

Диетата, пълна с вредни храни означава, че вие се зареждате с допълнителни калории, сол, прости захари и изкуствени съставки. Сега, Парнел се придържа към балансирани храни, като пилешки гърди за протеин, кафяв ориз за въглехидрати и „купища“ зеленчуци.

Не се лишавайте от нищо

„Научих, че твърде много хора демонизират храната. Ако сте видели нещо вкусно, което е извън диетата ви и ви кажат, че това е забранено, какво ще се случи? Най-вероятно, ще го искате още повече.“ - казва Парнел.

„От време на време се отдавайте на любимата си храна, като това ще ви позволи действително да се придържате към целите си, без да чувствате, че полудявате. Просто следвайте правилото, всичко да е в умерени количества!“ - съветва Карл Парнел.

Но не се заблуждавайте, Парнел не разчита само на диетите, той редовно посещава фитнес залата в последните години. Тренира 4 пъти седмично, редувайки кардио, силови тренировки и упражнения за по-добра подвижност. В допълнение към работата за коремната преса, той обича тези за гърди и рамене, а любимите му упражнения за тези 2 мускулни групи са класическата лежанка и странично повдигане на дъмбели. Преди години, той никога не е успявал да направи 1 набиране на лост, а днес, всички упражнения са станали част от неговия живот. Сега той тежи 68 килограма, притежава добър мускулен релеф, но желанието му е да качи още малко мускулна маса.

Неговото пътуване не приключва до тук: Парнел продължава да се усъвършенства допълнително и прилага всичко научено в обучението на деца в местните училища, за значението на правилното хранене. Мислейки за собственото си дете, той си спомня защо да бъде атлетичен е толкова важно за него.

„Когато започнах да прогресирам към по-добро, аз питах дъщеря ми дали вижда някаква разлика (децата са най-строгия съдник, тъй като са болезнено честни)? Тя ми казваше: „Да, изглеждаш по-малък.“, докато пипаше мускулите ми. Това беше моята силна мотивация“ - обобщава Карл Парнел.  

Още по темата:
  • Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем Най-честите извинения за пропусната тренировка и как да ги избегнем
  • Съвети за предпазване от йо-йо ефект след сваляне на килограми Съвети за предпазване от йо-йо ефект след сваляне на килограми
  • 8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото 8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото
  • 5 начина да свалите натрупаните по време на празниците килограми 5 начина да свалите натрупаните по време на празниците килограми
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв. / 15.31 €

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл
20.70лв. / 10.58 €

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС
15.95лв. / 8.16 €

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА
14.90лв. / 7.62 €

ПОДМЛАДЯВАЩИЯТ ЕНЗИМ - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ - СИЕЛА

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА
20.00лв. / 10.23 €

КАК ДА ОЦЕЛЕЕШ В БЪЛГАРИЯ - Ф. ЗУБЕРСКИ, В. ИВАНОВ, Д. ЙОРДАНОВ - СИЕЛА

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА
21.00лв. / 10.74 €

ЕФЕКТИВНИТЕ РОДИТЕЛИ - МИЛЕНА МАНОВА - СИЕЛА

Коментари към Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:54
    Коментирайте "Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортен дух
  • Спортна мотивация и вдъхновение
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване с грозде – 4-дневна диета и пречистващи дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 17 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 36 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival