Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Витамини, минерали и електролити Ползи от хранителната добавка цинк в спорта

Ползи от хранителната добавка цинк в спорта

от 05 сеп 2019г.
Автор: Костадин Йочев
Ползи от хранителната добавка цинк в спорта - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Търсейки най-добрите спортни хранителни добавки, един от първите ви избори трябва да бъде минерала цинк. Много от спортуващите хора не са наясно с ползите от него, макар че той се намира в почти всички клетки на тялото. Той играе жизненоважна роля при деленето на клетките и следователно човек се нуждае от оптимални количества от цинка, за увеличаване на атлетичните показатели. Въпреки това трябва да се знае, че прекаляването с цинк може да го направи токсичен, затова е необходимо да се направи първоначално изследване за текущите нива в тялото. По отношение на спортните ползи от приема на цинк, днес съм подбрал 5, директно свързани с подобряване на представянето в спорта.

1. Подобряване на силата и увеличаване на чистата мускулна маса

Последните изследвания показват ролята на цинка за повишаване на нивата на три важни анаболни хормона в организма: тестостерон, инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1) и хормон на растежа. Проучванията са установили, че ниските нива корелират с по-ниските нива на серумен тестостерон, което може да повлияе в много аспекти на работата като сила, процент на телесните мазнини и процеса на възстановяване.

Друго изследване показва, че ако 4 седмици се прави зареждане с цинк, след тежките тренировки се получава увеличение на общия и свободния серумен тестостерон. Това от своя страна води до подобрено време за възстановяване, трупане на чиста мускулатура и повишаване на силата. Тези резултати са се получили както при мъжете, така и при жените.

2. Засилване на имунната функция

Спортистите с добър имунитет са по-способни да се преборват с болестите, но също така имат и по-кратко време за възстановяване след тренировки.

Изследване от 1994 година показва връзката между цинка и имунната функция – при силно намалено количество на цинк в тялото, рязко се понижава имунитета. По-конкретно, изглежда че минерала играе важна роля в работата на Т-клетките, които са с решаващо значение за изграждането на имунен отговор срещу вирусните и бактериалните инфекции. Тъй като при тренировки се получава едно краткосрочно понижаване на имунната функция, спортуващите могат да намалят риска от заболяване в този период, като оптимизират нивата на цинк в тялото си.

3. Подкрепя репродуктивното здраве

Доказано е, че цинкът е от решаващо значение за репродуктивното здраве на мъжете и жените. По-конкретно, той играе роля за съзряването на сперматозоидите при мъжете и овулацията и фертилитета при жените. Недостатъкът му може да повиши риска от увеличение на простата и дори до рак при мъжете и до безплодие при дамите.

Но какво общо има това със спорта? Цинкът има решаващо значение за свързването на стероидните хормони с ДНК. За да упражнят своите ефекти, стероидните хормони като тестостерон и естроген, трябва да се свържат с ДНК чрез така наречените „цинкови пръсти“.

4. Цинкът е мощен антиоксидант

Още от преди години, цинкът се разглеждаше като мощен вътреклетъчен антиоксидант, тъй като той прихваща и се справя със свободните радикали. Интересното е, че той е особено ефективен и в противодействието срещу вредните ефекти от повишените нива на желязото. Тъй като възстановяването от тежките тренировки изисква изчистване на свободните радикали, оптималните нива на цинк могат да помогнат за по-бързото и ефективно справяне по време на тренировъчния или състезателния процес.

5. Подобряване на чувствителността към инсулин

Чувствителността към инсулина е често пренебрегван аспект на оптимизирането на атлетичните показатели. Намалената чувствителност води до понижено усвояване на глюкозата от мускулните клетки и до повишаването й като количество в кръвта. Хроничните високи нива на глюкоза могат да доведат до увеличаване на мазнините в тялото и в крайна сметка до диабет тип ІІ. Цинкът е от решаващо значение за подпомагане на правилната функция на инсулина.

Оптимизирането на нивата му е важен аспект за постигане на максимална ефективност в спорта и поради тази причина не трябва да се пренебрегва. Но все пак, както бях посочил по-нагоре, първо трябва да се свържете с вашия лекар и да ви назначи изследване за базовите ви нива, преди да направите цинка част от вашите хранителни добавки.

Източник:

Powell, S. R. (2000).  The antioxidant properties of zinc.  Journal of Nutrition. 130: 1447-1454

Журнал за здраве

Още по темата:
  • ZMA като спортна добавка ZMA като спортна добавка
  • 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
  • Казеинов протеин Казеинов протеин
  • Протеолитични ензими при спортни травми и заболявания Протеолитични ензими при спортни травми и заболявания
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛУТАКС 10 ПЛЮС капсули * 30
29.90лв.

ЛУТАКС 10 ПЛЮС капсули * 30

АЛАЙВ КОСА, КОЖА И НОКТИ капсули * 60 NATURE'S WAY
54.40лв.

АЛАЙВ КОСА, КОЖА И НОКТИ капсули * 60 NATURE'S WAY

РОНДО ВИТАЛ ЛИПОЗОМЕН МАГНЕЗИЙ + ОПТИНЪРВ течен 150 мл
50.30лв.

РОНДО ВИТАЛ ЛИПОЗОМЕН МАГНЕЗИЙ + ОПТИНЪРВ течен 150 мл

ЗОЯ ХРАНИТЕЛНА МАЯ + ВИТАМИН D 100 г
11.70лв.

ЗОЯ ХРАНИТЕЛНА МАЯ + ВИТАМИН D 100 г

НУТРИГЕН СИРОП ПОДПОМАГАЩ РАСТЕЖА ПРИ ДЕЦА 200 мл
33.20лв.

НУТРИГЕН СИРОП ПОДПОМАГАЩ РАСТЕЖА ПРИ ДЕЦА 200 мл

ЦИНКОВ ЦИТРАТ таблетки 100 мг * 100 ХЕЛТ ЕЙД
27.80лв.

ЦИНКОВ ЦИТРАТ таблетки 100 мг * 100 ХЕЛТ ЕЙД

Коментари към Ползи от хранителната добавка цинк в спорта

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ползи от хранителната добавка цинк в спорта
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 07:18
    Коментирайте "Ползи от хранителната добавка цинк в спорта"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Витамини, минерали и електролити като спортни добавки
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Каламинов лосион
  • Пиния
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
  • Заместително лечение с панкреасни ензими
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 290 дни, 10 часа и 7 мин.

* Защо мъжете трябва да използват слънцезащита за лице: 5 ползи

преди 329 дни, 21 часа и 38 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 15 часа и 29 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 8 часа и 10 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 15 часа и 2 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 22 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival