Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Други добавки Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях

Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях

от 20 юни 2017г.
Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Предтренировъчните продукти са много често използвани от занимаващите се с фитнес и културизъм, за да дадат тласък на представянето им в залата и да подобрят ефективността на сесията им. Но защо понякога се получават пулсираща болка в главата, изтръпване на дланите и пръстите и обилно изпотяване? Многобройните проучвания показват, че този вид добавки са безопасни само при използване за по-кратък период от време и да, те научно доказано подобряват производителността в залата.

Въпреки това, като се има предвид, че тези продукти имат редица съединения в себе си, така че не е чудно, че понякога тялото реагира по този неочакван начин на някои от тях. Не рядко, решението на проблема е толкова лесно, включително пиене на повече вода или избор на друг предтренировъчен продук, който може да бъде по-подходящ за вас. В тази статия ще ви покажем кои са най-често случващите се странични ефекти от продуктите, приемани преди тренировка, както и научното обяснение зад тях.

Главоболие, в следствие от прием на предтренировъчни продукти

Факт е, че по-голямата част от тези добавки имат различни видове вазодилататорни вещества или съединения в себе си, като те карат кръвоносните съдове да се разширяват. Това важи и за кръвоносните съдове в мозъка, което е основната причина за главоболие като при мигрена. Най-често срещаният вазодилататор е аргинина, който е аминокиселина повишаваща азотните нива в тялото. Причината за използването на аргинин е, че когато почивате, повечето съдови легла са затворени, а той има способността да ги отвори, което на теория означава, че така могат да се получават много повече хранителни вещества и да се премахват по-ефективно отпадните продукти от мускулите, при повишената циркулация на кръвта. Някои добавки могат да имат и анаболни свойства, което означава, че те могат да повишат мускулната ви маса. Но, ако след всеки прием на предтренировъчния ви продукт получавате главоболие, тогава трябва да се консултирате с личния ви лекар или да помислите за друга добавка, която не съдържа в себе си аргинин. Човек трябва да чете внимателно етикетите и да се увери, че другия продукт не съдържа от този вазодилататор, който е причинил главоболието.

Безсъние

Друга съставка в предтренировъчните продукти е кофеинът, чиято цел е да ви ободри и осигури достатъчно енергия, за да издържите на изморителните сесии. Широко известно е, че кофеинът има способността да увеличи бдителността и фокуса, но по-малко известно е, че той е активатор на епинефрин и норепинефрин, които са така наречените „бойни или летателни“ хормони, тъй като подхранват изключително силно тялото, докато се движат бързо из него.

Периодът на полуразпад на кофеина (времето, в което е активен) е около 3-4 часа, но всеки човек го метаболизира по свой начин. Рядко има хора, които нямат проблеми със заспиването, ако са приели предтренировъчен продукт с кофеин във вечерната си тренировка. Ако не сте от тези късметлии, тогава нервната ви система ще бъде възбудена за дълъг период от време и това неизбежно ще повлияе на съня ви.

Могат да предизвикат чувство на сърбеж в ръцете и краката

Има една специфична съставка в почти всички марки предтренировъчни продукти и това е бета-аланина, който е добре известен стимулант, както и ниацин, по-широко познат като витамин В3. Има множество доказателства, че бета-аланинът може да ви помогне да направите още няколко повторения, без да натрупате прекалено много млечна киселина в мускулите си, от което се получава и чувството на парене в тях. Тази реакция е напълно безвредна и не води до някакъв сериозен проблем, въпреки неудобството.

Що се отнася до второто съединение, ниацинът, доказано е, че при по-високи дози от препоръчаните 500 мг може да предизвика сърбеж, зачервяване на различни области от кожата или изтръпване. Някои компании умишлено го добавят към своите продукти, за да засилят драматичния ефект на кофеина, така че трениращите да си мислят, че продуктът се усеща много добре. Учените са доказали, че ниацинът може да попречи на използването на мазнините като източник на енергия, което за хората, които се опитват да изчистят мазнините не е добра новина със сигурност.

Могат да причинят стомашни разстройства

Диарията може да дойде като реакция към някой определена съставка, но по-скоро се получава при неразреждането на добавката с достатъчно вода. Често това се получава, тъй като препоръчителното от производителите количество вода, в което трябва да се разреди прахообразното вещество е прекалено малко и се получава много гъста течност. Когато тя се консумира, тялото започва да тегли вода от други части на тялото, за да може да я обработи.

Когато тялото получава вода през стените на червата, то в действителност наводнява откритото пространство в червата, поради процеса на осмоза. Това от своя страна води до увеличаване на количеството на вода в чревната кухина, което в крайна сметка довежда до диария. Това лесно може да се предотврати с разреждане на праха с повече вода преди консумация.

Могат да предизвикат чувство на гадене

Има две основни причини за тази реакция – отново недостатъчно смесване на предтренировъчните продукти с вода и непоносимост към някои от съставките му. Тук неприятната новина е, че съдържанието на всяка добавка може да бъде доста с доста съставки, като един трениращ може да не понася 1, а друг друга. Един от начините да се потисне чувството на гадене е смесването на добавката с много вода, но ако това не отстрани проблема, най-вероятно непоносимостта към конкретно вещество е много силна и само с лабораторно изследване може да се установи кое точно е то.

Още по темата:
  • Ръководство за отслабване за 8 седмици стъпка по стъпка Ръководство за отслабване за 8 седмици стъпка по стъпка
  • Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет Какви тренировки и хранителни добавки да подберем, за да имаме силен имунитет
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ СУПЕРСТЕРОЛ капсули * 60
129.00лв.

ПЮРВИТАЛ СУПЕРСТЕРОЛ капсули * 60

Безплатна доставка за България!
МАТИСЪН ГРАХОВ ПРОТЕИН ИЗОЛАТ 350 г
48.20лв.

МАТИСЪН ГРАХОВ ПРОТЕИН ИЗОЛАТ 350 г

ВИ-ШЕЙП BCAA 2:1:1 ИНТРА УЪРКАУТ 400 г
55.95лв.

ВИ-ШЕЙП BCAA 2:1:1 ИНТРА УЪРКАУТ 400 г

ПРИМАФОРС АРГИНИН AAKG прах 250 г
172.40лв.

ПРИМАФОРС АРГИНИН AAKG прах 250 г

Безплатна доставка за България!
ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

ОСТРОВИТ КОФЕИН 200 таблетки * 200
19.95лв.

ОСТРОВИТ КОФЕИН 200 таблетки * 200

Коментари към Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях
    www.framar.bg 
    на 16 July 2025 в 01:07
    Коментирайте "Страничните ефекти от предтренировъчните продукти и науката зад тях"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Други добавки в спорта
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Кои добавки са ефективни при артрит?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пиния
  • Кои витамини и минерали е добре да се приемат заедно
  • 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Метформин на гладно - странични ефекти

преди 266 дни, 9 часа и 30 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1538 дни, 10 часа и 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 15 часа и 12 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 49 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 13 часа и 9 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 9 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival