Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да задържите постигнатата мечтана фигура

Как да задържите постигнатата мечтана фигура

от 11 юли 2016г., обновено на 12 дек 2020г.
Редактор: Костадин Йочев
Как да задържите постигнатата мечтана фигура - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Достигнали сте до желаното от вас тегло и сте постигнали мечтаната фигура? Как трябва да действате? Тялото ви ще има нови изисквания към вас и вие ще трябва да уважите тези негови желания. Много важно е да не преминете веднага към нов тип хранителен режим. Това е една много често срещана грешка, тъй като се създава много стресова ситуация за тялото. Когато човек отслабва, при него се губят не само мазнини, но и доста голямо количество мускулна маса, докато при наддаване на тегло, първото нещо, което се увеличава, са мастните натрупвания. Загубата на мускулна маса не само води до естетически проблеми. Колкото повече мускули има човек, толкова повече калории той е способен да изгори по време на движение, а дори и в състояние на покой.

Не залагайте на крайностите! Например, не бива да избягвате мазнините! Ако вие сте си поставили за цел 2000 калории за ден, 400 от тях трябва да са от здравословни мазнини, като например от мазна риба, студено пресован зехтин и от сурови ядки. Можете да ги разпределите в 50 грама риба, супена лъжица зехтин и чаена лъжица маслодайни семена за ден.

Има и храни, от които трябва да се откажете, за да не започнете отново да качвате килограмите, които с толкова труд сте стопили. Такива са:

Газирани напитки (дори и диетичните), които са много калорични

Въпреки, че има по-малко калории и захар, диетичните газирани напитки могат да имат доста негативни ефекти върху тялото, противно на очакванията ви. Изследванията показват, че хората, които пият газирани напитки всеки ден покачват килограми. Дори учените имат точното обяснение за този процес. Въпреки липсата на захар, диетичните газирани напитки предизвикват тялото на подсъзнателно ниво да се зареди с въглехидрати и от там се увеличава желанието за прием на храна. А освен това те не са лишени от други подсладители, макар и различни от захарта. По своята същност те също са базирани на въглехидратите.

Полуфабрикатите

Истината е, че замразените и преработени храни са пълни със захар и натрий, които водят до бързо превръщане на енергията в мазнини и до задържане на вода в тялото. Ето защо, замразените полуфабрикати не са добър вариант за хората, които искат да поддържат здравословно тегло.

Плодови кисели млека

Натуралното кисело мляко е добро решение за правилно хранещите се хора, тъй като то е богато на калций и протеини – вещества, които облекчават чувството на глад. Плодовите, ароматизирани млека нямат почти нищо общо с истинското кисело мляко, тъй като са пълни с прости захари, нишесте и огромен брой калории, които със сигурност могат да саботират плановете на всеки, който се опитва да спазва диета.

Наред с хранителните навици, които ще трябва да продължите да усъвършенствате, вие не трябва да забравяте и за тренировките и трябва да се влагате в тях с не по-малък ентусиазъм, както е било във времето, когато сте решили да отслабвате!

Още по темата:
  • Основни направления в аеробиката Основни направления в аеробиката
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Отслабване след раждането Отслабване след раждането
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г
68.74лв. / 35.15 €

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90
50.26лв. / 25.70 €

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE
49.10лв. / 25.10 €

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE

ПЮР НУТРИШЪН  АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60
65.00лв. / 33.23 €

ПЮР НУТРИШЪН АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
49.95лв. / 25.54 €

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450
184.00лв. / 94.08 €

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450

Безплатна доставка за България!

Коментари към Как да задържите постигнатата мечтана фигура

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да задържите постигнатата мечтана фигура
    www.framar.bg 
    на 10 October 2025 в 09:56
    Коментирайте "Как да задържите постигнатата мечтана фигура"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Диета с прясно зеле (10 килограма за 10 дни)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Лекарството Rapalink-1 може да забави клетъчното стареене и да удължи животаЛекарството Rapalink-1 може да забави клетъчното стареене и да удължи живота

Лекарството Rapalink-1 може да забави клетъчното стареене и да удължи живота

от 09 окт 2025г.Прочети повече
Кои храни и напитки могат да повишат риска от рак на простататаКои храни и напитки могат да повишат риска от рак на простатата

Кои храни и напитки могат да повишат риска от рак на простатата

от 09 окт 2025г.Прочети повече
Калифорния прие закон за забрана на ултрапреработени храни в училищатаКалифорния прие закон за забрана на ултрапреработени храни в училищата

Калифорния прие закон за забрана на ултрапреработени храни в училищата

от 09 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

УМБАЛ „Свети Георги“ с безплатни ваксини срещу COVID-19 и ДТК за бременни през есенно-зимен сезон 25/26

преди 20 часа и 36 мин.

Колоездачен клуб Берое ви кани на спортно състезание с кауза в Стара Загора - 5 октомври 2025 г., неделя, от 10:00 ч.

преди 13 дни, 16 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ХИМАЛАЯ СКРАБ ЗА ЛИЦЕ С ЕКСТРАКТ ОТ КУРКУМА 75 мл

ХЕРБАКОД ЕКСТРАКТ ОТ ГЛУХАРЧЕ С ВИТАМИН C 300 мл

БЕНЕСЕНС ВИТАМИН C сироп 120 мл

АШВАГАНДА капсули 600 мг * 30 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ТРИМАРТ ХУСК ЛЮСПИ 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ИНСУРЕЗИСТ капсули * 60 БИОТИКА

Коментар на: Гергана Кирилова от 09 окт 2025г. в 16:14:25

РЕЗЕЛИГО имплантат в предварително напълнена спринцовка 3.6 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 окт 2025г. в 14:40:34

ЛИПОКАНТЕ таблетки 4 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 окт 2025г. в 14:37:42

ДУРЕКС ВИБРИРАЩ ПРЪСТЕН INTENSE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 окт 2025г. в 14:36:51

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 окт 2025г. в 14:34:00
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival