Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да задържите постигнатата мечтана фигура

Как да задържите постигнатата мечтана фигура

от 11 юли 2016г., обновено на 12 дек 2020г.
Редактор: Костадин Йочев
Как да задържите постигнатата мечтана фигура - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Достигнали сте до желаното от вас тегло и сте постигнали мечтаната фигура? Как трябва да действате? Тялото ви ще има нови изисквания към вас и вие ще трябва да уважите тези негови желания. Много важно е да не преминете веднага към нов тип хранителен режим. Това е една много често срещана грешка, тъй като се създава много стресова ситуация за тялото. Когато човек отслабва, при него се губят не само мазнини, но и доста голямо количество мускулна маса, докато при наддаване на тегло, първото нещо, което се увеличава, са мастните натрупвания. Загубата на мускулна маса не само води до естетически проблеми. Колкото повече мускули има човек, толкова повече калории той е способен да изгори по време на движение, а дори и в състояние на покой.

Не залагайте на крайностите! Например, не бива да избягвате мазнините! Ако вие сте си поставили за цел 2000 калории за ден, 400 от тях трябва да са от здравословни мазнини, като например от мазна риба, студено пресован зехтин и от сурови ядки. Можете да ги разпределите в 50 грама риба, супена лъжица зехтин и чаена лъжица маслодайни семена за ден.

Има и храни, от които трябва да се откажете, за да не започнете отново да качвате килограмите, които с толкова труд сте стопили. Такива са:

Газирани напитки (дори и диетичните), които са много калорични

Въпреки, че има по-малко калории и захар, диетичните газирани напитки могат да имат доста негативни ефекти върху тялото, противно на очакванията ви. Изследванията показват, че хората, които пият газирани напитки всеки ден покачват килограми. Дори учените имат точното обяснение за този процес. Въпреки липсата на захар, диетичните газирани напитки предизвикват тялото на подсъзнателно ниво да се зареди с въглехидрати и от там се увеличава желанието за прием на храна. А освен това те не са лишени от други подсладители, макар и различни от захарта. По своята същност те също са базирани на въглехидратите.

Полуфабрикатите

Истината е, че замразените и преработени храни са пълни със захар и натрий, които водят до бързо превръщане на енергията в мазнини и до задържане на вода в тялото. Ето защо, замразените полуфабрикати не са добър вариант за хората, които искат да поддържат здравословно тегло.

Плодови кисели млека

Натуралното кисело мляко е добро решение за правилно хранещите се хора, тъй като то е богато на калций и протеини – вещества, които облекчават чувството на глад. Плодовите, ароматизирани млека нямат почти нищо общо с истинското кисело мляко, тъй като са пълни с прости захари, нишесте и огромен брой калории, които със сигурност могат да саботират плановете на всеки, който се опитва да спазва диета.

Наред с хранителните навици, които ще трябва да продължите да усъвършенствате, вие не трябва да забравяте и за тренировките и трябва да се влагате в тях с не по-малък ентусиазъм, както е било във времето, когато сте решили да отслабвате!

Още по темата:
  • Основни направления в аеробиката Основни направления в аеробиката
  • Отслабване след раждането Отслабване след раждането
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 6 упражнения за хора с наднормено тегло 6 упражнения за хора с наднормено тегло
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г
68.74лв. / 35.15 €

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90
50.26лв. / 25.70 €

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE
49.10лв. / 25.10 €

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE

ПЮР НУТРИШЪН  АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60
65.00лв. / 33.23 €

ПЮР НУТРИШЪН АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
49.95лв. / 25.54 €

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450
184.00лв. / 94.08 €

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450

Безплатна доставка за България!

Коментари към Как да задържите постигнатата мечтана фигура

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да задържите постигнатата мечтана фигура
    www.framar.bg 
    на 03 October 2025 в 08:41
    Коментирайте "Как да задържите постигнатата мечтана фигура"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • СЗО препоръчва да не се използват изкуствени подсладители за отслабване
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване след раждането
  • Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци
  • Храни, които помагат за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
За колко време минава синина под окото и за какво да внимавамеЗа колко време минава синина под окото и за какво да внимаваме

За колко време минава синина под окото и за какво да внимаваме

от 02 окт 2025г.Прочети повече
Изкуствен интелект открива лезии, причиняващи епилепсия при децаИзкуствен интелект открива лезии, причиняващи епилепсия при деца

Изкуствен интелект открива лезии, причиняващи епилепсия при деца

от 02 окт 2025г.Прочети повече
Инхалации с хепарин помагат на пациенти с COVID-19 или пневмонияИнхалации с хепарин помагат на пациенти с COVID-19 или пневмония

Инхалации с хепарин помагат на пациенти с COVID-19 или пневмония

от 02 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Колоездачен клуб Берое ви кани на спортно състезание с кауза в Стара Загора - 5 октомври 2025 г., неделя, от 10:00 ч.

преди 6 дни, 15 часа и 37 мин.

Характерна клинична картина на Морбус мортум

преди 15 дни, 18 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Засегнати ли сте от липсата на вода?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАСТИХА капсули * 60

МАСТИХА прах 60г 350029

МАСТИХА ТОНИК ЛИЦЕ 220мл 394047

МАСТИХА дъвч.табл. * 40 351040

МАСТИХА пастили * 20 322170

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

М-М-RVAXPRO (ваксина морбили, паротит, рубеола) прах и разтворител за инжекционна суспензия в предварително напълнена спринцовка

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 окт 2025г. в 17:33:15

ВИТАМИН С таблетки 100 мг * 80 АКТАВИС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 окт 2025г. в 17:28:21

СИНУЛАН ФОРТЕ таблетки * 30 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 окт 2025г. в 17:27:22

ТЕСТ ЗА РАННА БРЕМЕННОСТ ПРЕСТО

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 окт 2025г. в 17:27:09

ДУЗОФАРМ таблетки 50 мг * 30 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 окт 2025г. в 17:26:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival