Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Предпазване от спортни травми Спортен масаж

Спортен масаж

от 21 яну 2015г.
Спортен масаж - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Рзновидност на класическия масаж, спортният масаж е приспособен да отговаря на изискванията на активно спортуващите хора и професионалните спортисти. Спортният масаж е много важна част от спортно-тренировъчния процес и е пряко свързан със спортните резултати и доброто физическото състояние на спортистите.

Какво представлява спортния масаж?

Спортният масаж е специална масажна техника, разработена да помогне на активно спортуващите да подготвят телата си преди спортни занимания, да се възстановят след спорно натоварване и да подобри качеството на тренировъчния процес. Той използва основни и спомагателни похвати подобни на тези при класическия масаж, но модифицирани така, че да изпълнят конкретните цели на вида спортен масаж и спецификата на спорта, които се практикува.

Общите цели на спортният масаж са:

  • да се подготви спортиста за върхови натоварвания
  • да се премахне умората
  • да се намали напрежението в мускулите
  • да се подобри гъвкавостта на мускулите и сухожилията, за да се избегнат наранявания
  • да премахне дискомфорта и болката

Видовете спортен масаж

Предварителен масаж (предстартов) - Най често се прилага 30-40 мин преди старта на състезанието, като като целта му е да се затопли (загрее) организмът и така по-бързо да се вработи, да се тонизира (или успокои) и да се премахне болката, ако е необходимо. В зависимост от предстартовото състояние и темперамента на спортиста се подбират, релаксиращи или тонизиращи масажни техники, като целта е да се регулират възбудените и задръжните процеси в кората на главния мозък. Техниката на спорния масаж е насочена към това да се преодолеят неблагоприятните предстартови състояния и да се доведе спортиста до състояние на максимална готовност, както и да го предпази от спортни травми и наранявания. Основния масажен похват е разтриването, като в зависимост от температурата, индивидуалните особености и спорта се подбират масажните техники и тяхното редуване. Физиологичното действие е свързано с подобряване на кръвообращението, загряване на мускулите, ускоряване на процесите на сърдечносъдовата и дихателната система. Масажът е с продължителност 5-10 до 20-30 мин., като може да се практикува и като самомасаж.

Възстановителен масаж - най-често се прилага след тренировка или състезание, или по време на почивките като микровъзтановяване. Неговата цел е максимално бързото възстановяване на всички жизнени функции, възвръщане на силите и премахване на умората. Приложението на възстановителния масаж зависи от интензивността, продължителността, регламента и броя на участниците в спорта. Техниките на този вид спортен масаж са насочени към преодоляване на кислородната недостатъчност, намаляване на мускулното напрежение и премахване на болката, ако има такава. Основния масажен похват е изтискването (изцеждането), като не се прилагат силови и ударни похвати. Физиологичното действие е свързано с регулиране на възбудно-задръжните процеси в кората на главния мозък, подобряване на кръво-лимфо обръщението и обмяната на веществата и отделянето на метаболитните продукти. Масажът е с продължителност в зависимост от това кога се прилага, като за бързо възстановяване може да бъде от 20-30 сек. до 5-6 мин.

Масаж при спортни травми и заболявания - в тези случаи, масажът има своята специфика и зависи от тежестта на травмата или заболяването и от индивидуалните особености на организма за самовъзстановяване. Този масаж е незаменимо помощно средство, както за ускоряване на възстановяването, така и за профилактика. Целта на масажа е да се намали и премахне болката, да се намали отока и застойните явления, да се ускори регенерацията и възстанови функцията на опорно-двигателния апарат. Използват се всички масажни похвати, като е важно крайника да е в оточно положение и да се започне от близките стави и мускули и постепенно да се премине към масаж на самата травма. Времетраенето и силата на масажа се определят според състоянието и тежестта на травмата. Най-добър резултат се постига, когато масажът е съчетан с физикална терапия и кинезитерапия.

Тренировъчен масаж - представлява съществена част от тренировъчния процес и е едно от основните средства в спортната тренировка. Неговата основна цел е спортиста да постигне максимално високи резултати за най-кратко време и голяма концентрация на енергията му. Тренировъчен масаж се прави около 5-8 до 12 часа след тренировката в зависимост от тренировъчния режим. Също така се прилага в почивните дни или когато състезателят не може да направи тренировка поради контузия и при по продължителни пътувания. Включват се всички основни и спомагателни похвати на спортния масаж, като основен е акцентът върху омачкването. Последователността на масажа е различна, но най често се започва от гръбно-вратната зона и се продължава към седалището и краката, а след това предна част на тялото. Физиологичното действие на този вид спортен масаж е свързано с максимално усъвършенстване на дейността на централната нервна система, укрепване подобряване на общото състояние на всички органи и системи. Продължителността му за частичен масаж е 20-30мин., а за цялостен между 50-60мин.

Противопоказания за спортен масаж

  • Повишена телесна температура с неясен произход
  • Възпалителни процеси
  • Инфекциозни кожни заболявания
  • Кръвотечения и кръвоизливи
  • Възпаления на вените и лимфни съдове
  • Голяма психоемоционална превъзбуда
  • Силна физическа умора и изтощение на организма
  • Туморни заболявания
Още по темата:
  • Възстановяване след операция на предна кръстна връзка при спортисти Възстановяване след операция на предна кръстна връзка при спортисти
  • Навяхване в спорта Навяхване в спорта
  • Калолечението в спортната медицина Калолечението в спортната медицина
  • Кинезитерапия в спорта Кинезитерапия в спорта
4.5/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС НАКОЛЕНКА С ПОДДЪРЖАНЕ НА ПАТЕЛАТА 163
62.90лв.

ВАРИТЕКС НАКОЛЕНКА С ПОДДЪРЖАНЕ НА ПАТЕЛАТА 163

ОРТОЛАЙФ НАКОЛЕНКА ЗА ПОДКРЕПА НА ПАТЕЛА И ЛИГАМЕНТА OL - 2102
35.00лв.

ОРТОЛАЙФ НАКОЛЕНКА ЗА ПОДКРЕПА НА ПАТЕЛА И ЛИГАМЕНТА OL - 2102

ОРТОЛАЙФ ПЛЕТЕНА НАКОЛЕНКА ЗА ПОДКРЕПА НА ПАТЕЛА И ЛИГАМЕНТА OL - 6003
52.00лв.

ОРТОЛАЙФ ПЛЕТЕНА НАКОЛЕНКА ЗА ПОДКРЕПА НА ПАТЕЛА И ЛИГАМЕНТА OL - 6003

ФОСФАТИДИЛСЕРИН капсули * 60 ЕСПАРА
53.20лв.

ФОСФАТИДИЛСЕРИН капсули * 60 ЕСПАРА

АРЕС РОЗОВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
21.90лв.

АРЕС РОЗОВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м

АРЕС ОРАНЖЕВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
21.90лв.

АРЕС ОРАНЖЕВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м

Коментари към Спортен масаж

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Спортен масаж
    www.framar.bg 
    на 28 March 2023 в 06:19
    Коментирайте "Спортен масаж"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Предпазване от спортни травми и заболявания
  • Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
  • Специализирана болница за рехабилитация – Хисаря (СБР-НК ЕАД, филиал Хисаря)
  • Специализирана болница за рехабилитация – гр. Баня (СБР-НК ЕАД, филиал гр. Баня)
  • Специализирана болница за рехабилитация - Несебър, гр. Несебър
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Специализирана болница за рехабилитация-Павел баня (СБР-НК ЕАД, филиал Павел баня)
  • Специализирана болница за рехабилитация - Бургаски минерални бани ЕАД, гр. Бургас
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • "Специализирана болница за рехабилитация – Сандански" ("СБР-НК" ЕАД, филиал Сандански), гр. Сандански

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 697 дни, 15 часа и 38 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1123 дни, 14 часа и 37 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 21 дни, 19 часа и 15 мин.

Леко горчив вкус на брюкселско зеле

преди 28 дни, 10 часа и 29 мин.

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 57 дни, 9 часа и 49 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 59 дни, 15 часа и 52 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Ще разчитате ли на пенсията когато остареете

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах