Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката

Счупването на лъчевата кост над китката е една от най-честите фрактури, а упражненията за раздвижване и рехабилитацията след сваляне на гипса са от изключителна важност за бързото възстановяване на движенията в ръката и трудоспособността. Те трябва да се започнат възможно най-рано след свалянето на имобилизацията и най-добре в началото да се правят под ръководството на рехабилитатори или кинезитерапевт.
Тези упражнения са подходящи за началния етап на рехабилитацията в ранния следимобилизацонен период за първите 1-2 седмици след сваляне на гипса. В самото начало може да се започне само с първите няколко упражнения и постепенно да се включат останалите. Изключително важно е те да бъдат изпълнявани бавно и внимателно, без претоварване и в граници, които не причиняват болка. Чак на следващ етап (3-4 седмици след свалянето на гипса) могат да се включат и различни упражнения срещу съпротивление и с тежести. В първия етап на възстановяването е добре към тези упражнения да се включат и такива за всички незасегнати стави като рамо и лакът, който да се изпълняват между тези.
В самото начало е нормално е движенията на ръката да са силно ограничени, мускулите и ставите да сковани и да има остатъчни оток и болка. Затова рехабилитацията трябва да бъде постепенна и последователна, без да се прибързва. Ако не сте сигурни дали тези упражнения и дозировката им са подходящи за вашето състояние се консултирайте с физиотерапевт.
Упражнения за ранния следимобилзационен период (след сваляне на гипса)
Упражнение 1 - Свиване на ръкатав юмрук и разпъване на пръсти
- Седнете на стол и поставете предмишницата си на не висока маса или възглавничка поставен върху коленете ви.
- Обърнете ръката си с длан нагоре.
- Свийте ръката в юмрук, след което я разтворете.
- Направете това 10-15 пъти в умерено темпо.
- Това е базово упражнение и трябва да се изпълнява редовно още преди сваляне на гипса.
Упражнение 2
- Седнете на стол и поставете предмишницата си върху маса и или равна повърхност, така че дланта ви да се намира извън нея.
- Започнете бавно да повдигате ръката от китката, колкото ви е възможно, без да усещате силна болка.
- Направете 10 бавни повдигания и спускания на ръкатаот китката.
Упражнение 3
- Останете в същото положение с предмишница поставена върху маса, но първоначално оставете и ръката върху нея с длан обърната надолу.
- Започнете бавно и внимателно да плъзгате ръката по масата в посока наляво и надясно до безболезнен градус.
- Направете 10 повторения от крайно ляво до крайно дясно положение.
Упражнение 4
- Сгънете ръката на 90 градуса в лакътя, а дланта обърнете надолу.
- Държейки лакътя фиксиран към тялото, завъртете бавно предмишницата и се опитайте да обърнете ръката с длан нагоре до безболезнено положение.
- След това я завъртете отново с длан надолу.
- Направете 10 пълни завъртания.
Упражнение 5
- Скръстете пръстите на двете си ръце, съберете длани една към друга и поставете предмишниците си върху маса или твърда опора.
- Започнете бавно движите двете ръце нагоре, като със здравата ръка подпомагате движението до безболезнен обем.
- След това бавно ги спуснете надолу.
- Направете 10 пълни движения нагоре-надолу.
Упражнение 6
- Използвайте същото изходно положение с хванати ръце.
- Започнете да завъртете ръцете последователно наляво и надясно, държейки лактите фиксирани.
- Направете 10 повторения.
Упражнение 7
- Сложете ръката си на равна повърхност с длан обърната нагоре.
- Сгънете пръстите на ръкатав последните две стави, така че да се образува кука под формата на буквата "П".
- След това направете сгъване в ставите в основата на пръстите, така че да затворите ръката в юмрук.
- От това положение извадете върха на пръстите, след което по обратен ред бавно разгънете ръката до изходно положение.
Упражнение 8
- Сложете предмишницата си върху маса или равна повърхност с длан обърната нагоре.
- Съберете палец и показалец и ги стеснете, правейки кръгче (знакът ОК)
- Направете същото с всички пръсти до кутрето.
- Направете 10 повторения на изреждането с всички пръсти.
Упражнение 9
- Поставете на масата малка хавлия, гъба или малка мека топка.
- Сложете предмишницата си на масата и хванете хавлията с ръка.
- Стиснете за няколко секунди, след което отпуснете.
- Направете 10 повторение.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)
ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 334
ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 335
ВАРИТЕКС ФЛЕКСИ ОРТЕЗА ЗА КИТКА 309
ВАРИТЕКС СТАБИЛИЗАТОР ЗА ГЛЕЗЕН С НАДУВАЕМА ВЛОЖКА 814
ВАРИТЕКС ЕКСПАНДЕР - ФИКС ЗА РАЗДВИЖВАНЕ ПРЪСТИТЕ НА РЪКАТА 355
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Упражнения с профилактична и оздравителна цел
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Упражнения за прочистване на лимфните задръствания при продължително седене
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- Да се справим със схващането на врата за 5 минути
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
- Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
- Упражнения за тазово дъно (упражнения на Кегел)
- Лесни упражнения за крака и дупе, които да правите вкъщи
- Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
Коментари към Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката