Спортен тейпинг за поддържане на свода на ходилото

При много спортисти имащи ортопедични проблеми със стъпалата се налага използването на спортен тейпинг за поддържане на свода на ходилото. Тази тейпинг техника е създадена с цел да стабилизира надлъжния свод на ходилото и да намали стреса действащ върху него по време на спорт. Тя може да бъде използвана в както в профилактиката, така и в лечението на различни травми и заболявания на долния крайник и ходилото. Най-често се прилага при нарушения в биомеханиката на ходилото, като различни степени на плоскостъпие и свързаните с тях проблеми.

Ползи от тейпинга на свода на ходилото

• Стабилизира ходилото и подобрява биомеханиката му.
• Помага за по-бързото възстановяване от травми на долните крайници.
• Помага за по-ранно връщане към спорт.
• Намалява риска от задълбочаване на плоскостъпието
• Предпазва от проблемите свързани с плоскостъпието в спортовете с голямо натоварване на ходилата (като бягане на дълги разстояние)
• Помага за корекция на плоскостъпие, чрез поддържане на надлъжния свод

Показания за тейпинг на свода ходилото

• При различна степен на плоскостъпие.
• При риск от спадане на свода на ходилото.

Нужни материали

• Тейп с цинков оксид с ширина 3,8 см.
• Еластичен бинт с лепило с ширина 5 см.
• Ножици.

Техника на спортния тейпинг

Стъпка 1: Сложете крака върху кушетка и поставете ходилото в отпуснато положение извън нея. Вземете лентата с цинков оксид и залепете една лента, започвайки от горната част на ходилото минавайки зад възглавничките на пръстите и завършвайки също върху горната част. Не стягайте прекалено много тейпа, а просто го прилепете плътно към кожата.

Стъпка 2: Залепете втора лента тейп зад първата. Направете го по същия начин, но поставете лентата така, че да покрива 1/2 или 2/3 вече поставената.

Стъпка 3: Залепете по същия начин още 3-4 ленти докато достигнете средата на петата. Не нужно да покривате цялото ходило и пета, а глезена трябва да остане свободен.

Стъпка 4: Погледнат отгоре тейпинг техниката трябва да изглежда така

Стъпка 5: След като сте завършили всички напречни ленти, поставете две успоредни надлъжни ленти, които да ги фиксират. Оставете малко разстояние между двете надлъжни ленти.

Стъпка 6: В последния етап на тейпинга вземете лек еластичен бинт с лепило. Направете няколко циркулярни оборота с бинта като започнете и завършите в горната част на ходилото, покривайки подлежащия тейп.