Спортен тейпинг на китка

Прилагането на спортен тейпинг на китката е един от начините за предотвратяването и лечението на травми при редица спортове. Спортния тейпинг има за цел да стабилизира и защити китената става и да намали евентуалните травматични въздействия. Тейпингът може да се използва както за превенция на травми, така и като предпазна превръзка след настъпила травма на китката. След поставянето му, трябва да се усеща стабилност в китката, без да е налице стягане, дискомфорт или невъзможност за ефективно движение. При тази техника, както и при всяка друга, трябва да се спазват общите правила за поставянето на спортен тейпинг.

Вариант на спортен тейпинг на китка с протективна и стабилизираща цел

Използвани материали

• Нееластичен спортен тейп с лепило - ширина 3,8 см

В какви случаи може да се използва тейпинг на китката?

• Превантивно - С цел предпазване от контузии, като навяхване на китката, в спортовете бокс, скейтборд, сноуборд, ски, волейбол, баскетбол, тенис и др.
• След настъпила травма - с цел предпазване от допълнителни увреждания и функционално лечение след навяхвания, тендинити, луксации, фрактури и др.

Забележка: Желателно е областта на китката да бъде избръсната 12 часа преди поставянето му.

Стъпка 1

Започнете като залепите 3,8 см нееластичен тейп от вътрешната и долна страна на китката. Развийте малко и обтегнете добре лентата.

Стъпка 2

Прекарайте лентата отдолу, като едновременно равномерно я обтягате. Внимавайте да не я обтягате прекалено много, защото това ще може да наруши кръвообращението и инервацията на китката.

Стъпка 3

След като достигнете пак до горната част на китката, обтегнете като при стъпка 1 и отрежете лентата. Завършете тейпинга като го залепите добре.

Стъпка 4

Проверете кожата точно на ръба на тейпинга за набръчкване или врязване. Ако кожата е набръчкана или има врязване, това означава, че превръзката е прекалено стегната.

Стъпка 5

Завъртете ръката и проврете и обратната част.

Стъпка 6

Проверете дали китката има достатъчно голяма свобода на движение.