Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде

Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде

от 11 апр 2017г., обновено на 21 апр 2017г.
Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Супермоделът Адриана Лима е страхотна, в това едва ли има съмнение, но как тя постигна своята страхотна форма толкова бързо след раждането? Всичко се дължи на звездния треньор Майкъл Оладжиде, който е бивш шампион по бокс, и на огромното количество труд, което вложи бразилката. Тя тренира със своя наставник двуразово, динамично и по 7 дни в седмицата, като целта й е възможно най-бързо да се върне на сцената.

С помощта на убийствени комбинации от скачане на въже, бокс и специални движения за извайване на мускулите, Оладжиде помогна на Лима да се качи на сцената за ревюто на Victoria’s Secret , след само 5 седмици тренировки. Каква е тайната? Вижте какво казва треньорът за тази невероятна трансформация!

„Ние разполагахме само с 5 седмици да постигнем всичко това, затова се наложи да работим с Адриана по два пъти на ден, без почивни дни, като тренировките продължаваха по 2-3 часа. Започвахме около 9 часа сутрин и продължавахме първата сесия до около 11 или 12 часа. Втората сесия започваше около 17,30 часа, отново за около 2 часа. Това е доста натоварващо, но трябваше да се съобразим с времето. Тялото на Адриана отговаря много добре на скачането на въже и на боксови тренировки на лапи и бой със сянка. С нея правим и много упражнения за тестване на рефлексите й. Правим много вариации на тези упражнения, като например двойно прекарване на въжето под краката в един скок. Наистина я тренирам като боец, с най-различни движения за оформяне на тялото й. Важно е да се работи не само във физически, но и в психически аспект. Адриана знае своите силни страни, но и слабостите си и работи по отстраняването им.

Що се отнася до специфичните цели на отслабването, всъщност ние сме фокусирани по-скоро към външния й вид, не точно към сваляне на определени килограми. Според нас, Адриана изглежда най-добре около 60-61 килограма, тъй като тя е доста висока – 178 сантиметра. Стараем се да подчертаем формата на мускулите, а не толкова да се стремим да тя да влезе в някакви определени килограми. Все пак не е боксьор, който се стреми да влезе в определена теглова категория. Плюс това, не се стремим към толкова към числата, тъй като това ще добави допълнителен стрес върху нея, а няма нужда, особено когато се тренира толкова усилено. Независимо, че се стремяхме Адриана да изглежда по възможно най-добрия начин, аз внимавах това да стане здравословно, без рискове за нея. Да се види такава трансформация само за няколко седмици е невероятно. Изведнъж нейните излишни килограми започнаха да изчезват като луди.

Всичко това не стана и без диета. Контролирането на порциите беше от ключово значение. По принцип Адриана се храни изключително здравословно, така че нямахме проблеми с това. Всичко беше достатъчно ясно – сосовете бяха забранени. Тя избягваше солта, за да не се стигне до задържане на вода. Това е едно от нещата, от които се забеляза много бърз и осезаем ефект, тъй като скоро родилите жени имат склонност към задържане на доста вода. Приемът на вода също е много важен. Менюто й включва задушени зеленчуци като броколи, спанак и останалите листни зелени зеленчуци, а също така и пилешко месо. Адриана също така стои далеч от захарите. Храната бе нещо, от което тя имаше нужда, за да може да съществува, без да се стремим към вкус или още по-малко като нещо, с което да показваме социалното й положение.

След като приключи шоуто на Victoria’s Secret, Адриана се върна в Маями и сега продължаваме с обичайните й тренировки (вижте тренировката на Адриана Лима), но вече по веднъж дневно, тъй като след тези 5 седмици, най-доброто нещо е, че се промени метаболитното й ниво. Тя изгаря много по-лесно натрупаните мазнини по тялото си. Общо взето, постоянно й напомням да бъде активна и да контролира храненето си, без значение колко е заета. Все пак, аз съм изумен от нея, заради работата си, тя направи нещо уникално, тъй като знаеше, че ще я гледат милиони хора и ще искат от нея да изглежда перфектно на сцената, без да се съобразяват с това, че скоро е била станала майка. Онези тренировки бяха наистина убийствени, вече не я натоварвам толкова силно, по един час на ден е достатъчно, за да изглежда възхитително.“

Още по темата:
  • Тренировъчна програма на Адриана Лима Тренировъчна програма на Адриана Лима
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
  • Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв. / 6.60 €

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв. / 9.18 €

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв. / 4.60 €

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв. / 6.14 €

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв. / 20.40 €

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв. / 8.16 €

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:56
    Коментирайте "Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване с грозде – 4-дневна диета и пречистващи дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 19 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival