Съветите на треньорът на Адриана Лима Майкъл Оладжиде

от 11 апр 2017г.

Супермоделът Адриана Лима е страхотна, в това едва ли има съмнение, но как тя постигна своята страхотна форма толкова бързо след раждането? Всичко се дължи на звездния треньор Майкъл Оладжиде, който е бивш шампион по бокс, и на огромното количество труд, което вложи бразилката. Тя тренира със своя наставник двуразово, динамично и по 7 дни в седмицата, като целта й е възможно най-бързо да се върне на сцената.

С помощта на убийствени комбинации от скачане на въже, бокс и специални движения за извайване на мускулите, Оладжиде помогна на Лима да се качи на сцената за ревюто на Victoria’s Secret , след само 5 седмици тренировки. Каква е тайната? Вижте какво казва треньорът за тази невероятна трансформация!

„Ние разполагахме само с 5 седмици да постигнем всичко това, затова се наложи да работим с Адриана по два пъти на ден, без почивни дни, като тренировките продължаваха по 2-3 часа. Започвахме около 9 часа сутрин и продължавахме първата сесия до около 11 или 12 часа. Втората сесия започваше около 17,30 часа, отново за около 2 часа. Това е доста натоварващо, но трябваше да се съобразим с времето. Тялото на Адриана отговаря много добре на скачането на въже и на боксови тренировки на лапи и бой със сянка. С нея правим и много упражнения за тестване на рефлексите й. Правим много вариации на тези упражнения, като например двойно прекарване на въжето под краката в един скок. Наистина я тренирам като боец, с най-различни движения за оформяне на тялото й. Важно е да се работи не само във физически, но и в психически аспект. Адриана знае своите силни страни, но и слабостите си и работи по отстраняването им.

Що се отнася до специфичните цели на отслабването, всъщност ние сме фокусирани по-скоро към външния й вид, не точно към сваляне на определени килограми. Според нас, Адриана изглежда най-добре около 60-61 килограма, тъй като тя е доста висока – 178 сантиметра. Стараем се да подчертаем формата на мускулите, а не толкова да се стремим да тя да влезе в някакви определени килограми. Все пак не е боксьор, който се стреми да влезе в определена теглова категория. Плюс това, не се стремим към толкова към числата, тъй като това ще добави допълнителен стрес върху нея, а няма нужда, особено когато се тренира толкова усилено. Независимо, че се стремяхме Адриана да изглежда по възможно най-добрия начин, аз внимавах това да стане здравословно, без рискове за нея. Да се види такава трансформация само за няколко седмици е невероятно. Изведнъж нейните излишни килограми започнаха да изчезват като луди.

Всичко това не стана и без диета. Контролирането на порциите беше от ключово значение. По принцип Адриана се храни изключително здравословно, така че нямахме проблеми с това. Всичко беше достатъчно ясно – сосовете бяха забранени. Тя избягваше солта, за да не се стигне до задържане на вода. Това е едно от нещата, от които се забеляза много бърз и осезаем ефект, тъй като скоро родилите жени имат склонност към задържане на доста вода. Приемът на вода също е много важен. Менюто й включва задушени зеленчуци като броколи, спанак и останалите листни зелени зеленчуци, а също така и пилешко месо. Адриана също така стои далеч от захарите. Храната бе нещо, от което тя имаше нужда, за да може да съществува, без да се стремим към вкус или още по-малко като нещо, с което да показваме социалното й положение.

След като приключи шоуто на Victoria’s Secret, Адриана се върна в Маями и сега продължаваме с обичайните й тренировки (вижте тренировката на Адриана Лима), но вече по веднъж дневно, тъй като след тези 5 седмици, най-доброто нещо е, че се промени метаболитното й ниво. Тя изгаря много по-лесно натрупаните мазнини по тялото си. Общо взето, постоянно й напомням да бъде активна и да контролира храненето си, без значение колко е заета. Все пак, аз съм изумен от нея, заради работата си, тя направи нещо уникално, тъй като знаеше, че ще я гледат милиони хора и ще искат от нея да изглежда перфектно на сцената, без да се съобразяват с това, че скоро е била станала майка. Онези тренировки бяха наистина убийствени, вече не я натоварвам толкова силно, по един час на ден е достатъчно, за да изглежда възхитително.“

Още по темата: