6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия

Днес ще ви представим шестима души с тежко затлъставяне, които свалиха изключително много килограми, натрупаха чиста мускулна маса и сега са по-силни, по-здрави и по-щастливи от всякога.

Вижте техните вдъхновяващи истории за това как успяха да променят телата си, а също и живота си!

Джеф Палмър

Палмър е бил изключително пълно дете, а в гимназията вече е изключително затлъстял и трудно се побира в седалките на увеселителните влакчета в лунапарковете, в тези на семейния им автомобил и дори в тези на самолетите.

Все повече от хулиганите в училището му се подиграват с него и започват да го тормозят, което го кара да се прибира почти разплакан вкъщи и след поредната подобна случка, той решава да направи пълна промяна с живота си.

Родителите му наемат личен треньор, който да се занимава с Джеф по три пъти седмично във фитнес залата, като младежът започва да прави силови и кардио тренировки.

Наред с това, инструкторът премахва от менюто на своя подопечен нездравословните храни и му забранява да преяжда, контролирайки порциите му за всяко хранене. Това дава изключително добър резултат, като още в тийнейджърските си години, от 121 килограм, Джеф достига до здравословните за него 64 килограма. Подигравките с него спират, но след като отслабва наполовина от старото си тегло, той започва да помага и на други хора да постигнат такава трансформация и им служи за вдъхновение.

Сега той е на 28 години и продължава да поддържа стройната си фигура, като е покачил своята мускулна маса и вече е 74 килограма и работи като фитнес инструктор. Неговото минало като „дебелото хлапе от квартала“ му помага да разбере по-добре клиентите си.

„Аз съм бил там, където са и те сега. Минал съм през тази борба и разбирам какво чувстват и изпитват. Знам какво е да бъдеш тормозен, да ти се присмиват и да се проваляш във всичко, с което се захванеш.“ Той също знае и какво трябва да направиш, за да успееш.

Шон Роза

След като е уволнен от армията с почести, Роза изпада в депресия. Той се обръща към алкохола и нездравословните храни, за да забрави факта, че вече няма да бъде част от общността, с която е свикнал.

Две години по-късно, Шон посещава лекарски кабинет с болки в гърдите. Докторът му съобщава, че ако продължи с този начин на живот, той няма да надживее баща си, който получава фатален инфаркт на 40-годишна възраст. Тези думи отекват като камбанен звън в главата на Роза, който е в двадесетте си години.

Заради сериозното си напълняване, той се чувства неудобно да отиде във фитнес залата, затова започва да тренира в дома си, гледайки различни клипове с тренировки. Прави и значителна ревизия на начина си на хранене: „Започнах да ям по-малки порции, на по-кратки интервали от време. Моето меню включва много протеинови шейкове, които заместват няколко от храненията ми.“

В първите няколко месеца, Роза сваля 24 килограма, от първоначалните си 156. Той тренира усърдно и постоянно се ангажира с 60-дневни предизвикателства, за да се чувства още по-отговорен към това, което прави. Днес той вече е 88 килограма, с размер на талията 32, по-силен е и по-щастлив от всякога. С лекота издържа изпитите за полицейската академия и вече с гордост носи отново пагоните, този път не на армията, а на полицията.

Джордан Фой

Когато Фой става на 20 години, той се поглежда в огледалото и е отвратен от вида си. Той е 101 килограма, което за неговия ръст е прекалено много и лицето му е цялото в акне. Пие и пуши прекалено много и знае, че именно този нездравословен начин на живот е виновен за външния му вид.

В миналото му, той се е опитвал да отслабне с „чудодейни“ хапчета, които е виждал от рекламите, но този път е решен да заложи на здравите тренировки, тъй като вече е убеден, че пряк път към отслабването няма.

Джордан намалява калориите и започва да приема повече протеини и здравословни мазнини. Тренира всеки ден и за три месеца отслабва с 22 килограма. След това изпада в застой, което го кара да промени нещо. Той започва да редува силови тренировки, с такива в залата за смесени бойни изкуства и така сваля още 9 килограма мазнини. След това залага и на силовия трибой, с което започва да изгражда сериозна мускулна маса.

Сега той е 82 килограма и се чувства като у дома си, когато е във фитнес залата. Следващата му цел е да участва в състезание по вдигане на тежести.

Джордже Девич

След като се сблъсква с редица здравословни проблеми като задух, храносмилателни проблеми и трудно придвижване, Девич вече е убеден, че се е изморил да носи собственото си тегло. Той е 127 килограма и в началото не знае от къде да започне своята промяна.

Стартира с малки стъпки, като се отказва от нездравословните храни и от алкохола. Строго следи размера на порциите си и залага основно на протеините и зеленчуците.

Само от тези промени, Джордже сваля почти 18 килограма за кратък период от време. След това той решава да започне да прави силови тренировки, за да изгради мускулна маса и сила. Не след дълго, цялостната му визия се променя драстично. За по-малко от година Девич отслабва до 89 килограма. Енергията се връща в тялото му, самочувствието му се повишава в пъти и няма помен от неговата срамежливост и тревожност, когато се е налагало да облича по-тесни дрехи. „Всеки път, когато излизам от залата, аз се чувствам сякаш съм на върха на света и не спирам да се усмихвам.“ - споделя задоволството си от своята трансформация Джордже Девич.

Деймиън Грант

След като служи в армията, Грант започва работа в охранителна фирма, като прекарва изключително дълго време или на стол в офиса или в патрулния автомобил. Килограмите започват да се трупат. През 2015 година отива на контролен преглед при лекар и си тръгва от там с дълга рецепта за лекарства, тъй като е с наднормено тегло (133 кг.) и с високо кръвно налягане.

Вместо да си купи лекарствата, Деймиън решава да се справи с тези проблеми чрез силата на здравословният начин на живот. Инсталира си фитнес тракер на телефона, който да следи неговото движение. След вечеря винаги излиза на разходка в близкия парк. Постепенно, ходенето се превръща в тичане, а тичането във вдигане на тежести.

Грант намалява до минимум простите въглехидрати, увеличава приема на протеини и започва да следи в социалните мрежи всички известни фитнес инструктори, възползвайки се от съветите им.

Всеки път, когато се налага да гледа своите три деца, той прави домашни мини тренировки, правейки набирания на лост в двора на къщата си или лицеви опори, с някой от децата му седнали върху гърба му.

Всички тези малки промени започват да дават резултати. Достига до 83 килограма и 13% подкожни мазнини. Има енергия да играе с децата си и въпреки, че е на 36 години, е по-активен от времето, когато е бил на 20.

Неговият съвет: „Просто започнете да се движите! В края на деня, вие ще се радвате, че сте го направили, чувствайки се прекрасно.“

Адам Дейдъл

Дейдъл е бил едро дете и още в прогимназията достига до 90 килограма, а цифрите продължават да растат с напредване на годините му. На 19 години, той е с индекс на телесната маса 50 и тежи цели 145 килограма.

След като се завръща за лятната ваканция след първата му година в колежа, той вижда, че неговия пастрок и чичо му са започнали да следват програми за отслабване и се присъединява към тях.

Започва да тренира по 5 часа седмично. Залага на кардио тренировките с интервално редуване на спринтове и ходене, както и на силовите тренировки със супер серии между избутващи и издърпващи упражнения.

Няколко години по-късно, Дейдъл все още е недоволен от резултатите. Все пак той е достигнал до 114 килограма и е с 20% мазнини в тялото. Тогава той осъзнава, че храненето е половината от уравнението и променя хранителните си навици. Тогава се получава голямата разлика. С 4 хранения на ден и по-малки порции, Адам достига до 89 килограма и 11% мазнини в тялото.

Вторият му баща и чичо му също виждат резултатите му и влизат в неговите „релси“. Чичото на Дейдъл сваля почти 90 килограма, а пастрокът му 36 килограма. Тримата са постигнали 180 килограма изчистени мазнини общо.