Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортен дух Децата и спорта Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца

Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца

от 04 яну 2021г.
Редактор: Костадин Йочев
Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Спортуването спомага изключително много за емоционалното и физическото израстване и здраве на децата, но прекаляването с физическата активност може да има и отрицателен знак, а именно, да се стига до нежелани контузии. Повтарящите се травми често се дължат именно на стреса от прекомерното натоварване и това води до големи притеснения за родителите, треньорите и лекарите на отборите.

Стресовите контузии при децата са често срещано явление, като при тях се засягат мускулите, сухожилията, ставите и костите.

Важно е да се помни, че младите спортисти все още растат, често с бързи темпове, което ги излага на по-големи рискове от контузии, които потенциално в бъдещето могат да се превърнат в хронични контузии и дългосрочни здравословни проблеми.

На стресовите контузии се падат приблизително 50% от всички детски спортни травми, но има няколко прости стъпки, които родителите, треньорите и дори младите спортисти могат да предприемат, за да се предпазят от тях.

6 съвета за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца

Физически тестове преди началото на спортната подготовка

Медицинските прегледи и физическите тестове преди всеки спортен сезон са важни за младите атлети. Тези изследвания се използват за скрининг за потенциалните рискови фактори, включително историята на контузиите на всеки млад спортист, гъвкавост, стабилност на ставите и анатомични несъответствия.

Всяко дете или юноша, с установен дефицит, трябва да се насочи към подходящия медицински специалист, треньор или физиотерапевт, който да му назначи коригираща рехабилитация, която да предотврати повтарящите се контузии.

Важността на храненето при младите спортисти

Правилното хранене е от съществено значение за способностите на тялото да действа, да се възстановява и да става по-силно. Младите и тепърва израстващи спортисти изразходват много енергия по време на тренировките, а много от тях не консумират достатъчно калории, за да задоволят нуждите си.

Това е доста голям проблем, не само заради атлетичното представяне на трениращите деца, но и защото лошото хранене може да доведе до намаляване на костната плътност, чести контузии и дори до потенциални фрактури, дължащи се на стреса на костите от прекомерното натоварване.

Правилното спортно оборудване има огромно значение

Облеклото и екипировката варират от спорт до спорт, но дори и да е по-скъпо да се сменя всяка година, децата растат и екипировката от миналия сезон може вече да не му пасва, а това може да доведе до контузия. Това особено много се отнася за обувките, защото където има бягане, когато те не са удобни, ходилата и коленете ще са първите, които ще започнат да страдат.

Загряване преди и разтягане след тренировка

Най-честите контузии от прекомерно натоварване при децата е тендинит. В зависимост от тежестта, той може да бъде периодичен или хроничен и доста болезнен. Загряването и разтягането за охлаждане и разпускане на сухожилията и мускулите е от решаващо значение за предотвратяването му.

Първата работа на всеки треньор е да научи младите спортисти правилно да се разтягат, да загряват мускулите и да се избегне свръх натоварването в началните етапи на тренировките, което е най-доброто решение срещу травми в млада детска възраст. Излизането на мускулите от работен режим също е много важно, защото така се изхвърлят вредните вещества от тялото, които се натрупват по време на натоварването. Колкото и маловажно да се струва това на децата, с натрупване на годините това ще ги спаси от много непредизвикани контузии.

Селективната почивка е ключова

Често в отборните спортове се случва деца да се налага да играят, преглъщайки наглед по-леки контузии, защото не достигат играчите за настоящия двубой. Макар и психически да се чувстват годни, детските тела не винаги могат да се справят чисто физически. Допълнителното натоварване при лека контузия може само да я влоши. Преодоляването на болката увеличава увреждането на тялото и следователно времето за възстановяване. Всяка по-продължителна болка в тялото трябва незабавно да бъде оценена от лекар. Освен това, родителите и треньорите трябва да са наясно с предупредителните признаци като болка, подуване, промяна във формата и техника на движение на детето, а също и недостатъчното влагане в тренировката, което е резултат от усещането за болка.

Избягвайте да записвате детето си на няколко спорта едновременно

Някои родители не са сигурни какъв спорт би паснал на детето им, затова го записват да тренира по няколко спорта едновременно, с идеята да се спре на някой от тях. Това обаче е свръх натоварване, не е добре да се отива от тренировка на тренировка, защото това е риск да не успее младия спортист да се възстановява адекватно и съответно рискува да се контузи поради свръхнатоварването.

Същото се отнася и до целогодишното практикуване на един спорт. Затова, правенето на редовни почивки може да бъде от съществено значение за развиване на уменията на младите спортисти и за предотвратяването на контузии. Редица проучвания показват, че има корелация между честите контузии и прекомерното натоварване при децата. Това се дължи на по-голямото напрежение, от колкото могат да понесат младите тела, които тепърва се развиват.

Разбира се, в спорта е обичайно да се получи травма в някой момент, но тези от прекомерно натоварване могат да се избегнат чрез спазването на горните съвети. Важното за родителите е да запомнят, че треньорите се грижат за цялата група деца, не само върху вашите, така че насърчете детето ви да говори с треньора, ако нещо с него не е наред!

Източник:

stopsportsinjuries.org

Още по темата:
  • Предотвратяване на травмите на кръстните връзки при спортуващите деца Предотвратяване на травмите на кръстните връзки при спортуващите деца
  • Контузия на петата при спортисти Контузия на петата при спортисти
  • Травми на мускули и сухожилия Травми на мускули и сухожилия
  • Кремове, гелове и унгвенти използвани в спорта Кремове, гелове и унгвенти използвани в спорта
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДР. ФРЕЙ НАЛАКЪТНИК модел S8317 M
15.70лв.

ДР. ФРЕЙ НАЛАКЪТНИК модел S8317 M

ДР. ФРЕЙ НАЛАКЪТНИК модел S8317 XL
15.70лв.

ДР. ФРЕЙ НАЛАКЪТНИК модел S8317 XL

РЕПАРИЛ айс спрей 200 мл
20.30лв.

РЕПАРИЛ айс спрей 200 мл

НАГЛЕЗЕНКА N1 * 1 брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК
2.90лв.

НАГЛЕЗЕНКА N1 * 1 брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК

НАГЛЕЗЕНКA №2 * 1 брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК
2.90лв.

НАГЛЕЗЕНКA №2 * 1 брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК

НАГЛЕЗЕНКА N3 * 1брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК
2.90лв.

НАГЛЕЗЕНКА N3 * 1брой РОТЕМЕЛ КЛАСИК

Коментари към Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца
    www.framar.bg 
    на 08 July 2025 в 10:56
    Коментирайте "Съвети за избягване на повтарящи се стресови контузии при спортуващите деца"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортен дух
  • Децата и спорта
  • Домашни средства срещу цистит при деца
  • Д-р Иванка Иванова Кьолиева
  • Как 6-и клас предопределя бъдещето ни
  • д-р Петя Василева Петришка
  • д-р Тюркер Нешедов Шевкедов
  • д-р Катя Асенова Гинева-Попова
  • д-р Тони Цветанов Григоров
  • Функции и задачи на Детска педагогическа стая
  • д-р Ивелина Асенова Панова-Ламбова
  • д-р Нериман Нури Караджа
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Сироп от мента може ли да се ползва за успокояване на стомаха на дете?

преди 1859 дни, 14 часа и 54 мин.

Тиквени семки срещу глисти подходящи ли са за дете?

преди 1987 дни, 21 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 дни, 22 часа и 57 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 10 дни, 19 часа и 7 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 11 часа и 48 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 24 дни, 18 часа и 40 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Оставяте ли децата сами у дома? Оставяте ли децата сами у дома?

Оставяте ли децата сами у дома?

от 14 май 2025г. Прочети повече
Кафяви водорасли Кафяви водорасли

Кафяви водорасли

от 24 апр 2024г. Прочети повече
Витамини и минерали за деца-какво трябва да знаем Витамини и минерали за деца-какво трябва да знаем

Витамини и минерали за деца-какво трябва да знаем

от 05 фев 2024г. Прочети повече
Лечение на възпалено гърло при деца Лечение на възпалено гърло при деца

Лечение на възпалено гърло при деца

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИНФРАЧЕРВЕН БЕЗКОНТАКТЕН ТЕРМОМЕТЪР МИКРОЛАЙФ NC 400 ДЕЛФИН

ЕЖЕДНЕВНИ УРОЛОГИЧНИ ПОДЛОЖКИ СЕНИ ЛЕЙДИ МИКРО * 16

ЕЛИКСИР СПЕШНА ПОМОЩ СПРЕЙ 10 мл LES FLEURS DE BACH

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ЕЛГИДИУМ ЗА ДЕЦА ЛЕДЕНА ЕПОХА

КОКОФАРИ капсули * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 10:16:15

Трудният живот на пионерите, борили се за правата на ЛГБТ+ общността

Коментар на: Ннл от 08 юли 2025г. в 07:09:16

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: Габи от 07 юли 2025г. в 21:40:18

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 17:26:13

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: Ваня Тодорова от 07 юли 2025г. в 17:20:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival