Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време 10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец

10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец

от 04 апр 2018г., обновено на 22 юли 2019г.
Автор: Костадин Йочев
10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Все още има достатъчно време за постигане на плажно тяло. Защо не започнете веднага вашето пътуване към по-съвършената ваша версия точно сега? Аз ще ви покажа 10 от най-добрите начини, свързани с тренировките, тъй като за отслабването няма лесен начин, може би вече сте се уверили в това. Вълшебните хапчета и популярните диети или нямат никакъв ефект или пък той е само временно решение, но комбинацията от правилно хранене и спорт е доказана като съвършения начин за постигане на впечатляващи резултати.

10 начина за отслабване с 5 килограма за един месец

Някои от тези упражнения могат да бъдат изпълнявани в комфорта на вашия дом, докато други изискват по-специално фитнес оборудване. Изберете вашият любим начин и го повтаряйте възможно най-често и продължително. Колкото повече труд вложите, толкова по-бързи резултати ще постигнете.

Бърпи*

* Последвайте активната връзка, за да се запознаете с начина на изпълнение!

Това е моето любимо упражнение, когато става въпрос за забързване на метаболизма. Само за 10 минути, вие ще изгорите голямо количество калории, ще работите за краката, дупето, коремната преса, ръцете и гърдите. Изпълнете 4 серии по 25 повторения! Ако този брой ви идва прекалено натоварващ, изпълнете повече серии с по-малко повторения, стремете се да почивате само за кратко, колкото да си поемете въздух и се стремете да уплътните 10-те минути тренировка!

Колоездене

Карането на велосипед за 10 минути със скорост 100 оборота на педалите за минута е една изключително полезна тренировка. Имаме специален материал за ползите за сърцето, който можете да разгледате ТУК.

Скачане на въже

Това е едно от най-добрите кардио упражнения и не случайно се използва за подготовка във всички бойни спортове, където издръжливостта и дишането са от изключителна важност. Скачането на въже много бързо покачва пулса и превръща тялото ви в пещ за калориите, така че не го пропускайте!

Кикбокс и муай тай

Тези 2 бойни спорта представляват една чудесна кардио алтернатива. По време на тренировките не остава мускул в тялото, който да не се включи активно. Още след първото ви занимание ще разберете, че не говоря празни приказки, а мускулната треска по цялото тяло ще е доказателството.

Спринтове

Доказан метод за отслабване, особено ако го прилагате интервално, в комбинация 100 метра спринт, 2 минути бавно тичане, за възстановяване на дишането.

Изкачване на стълби

Това е по-щадящо кардио от спринтовете, особено, ако сте с по-голямо лично тегло. Само за 6 минути изгаряте около 100 калории. Не случайно много културисти го предпочитат при подготовките си за състезания, когато е необходимо да стопят мазнините и да постигнат мускулен релеф.

Бягане в пресечена местност

Още един изпитан метод за отслабване. 9 минути бягане с умерено темпо изгарят 100 калории, а това е и един чудесен начин за тренировка на краката.

Бързо ходене

Ако чувствате липса на енергия за друг вид тренировка, бързото ходене е чудесна алтернатива. За 20 минути изгаряте 100 калории и не натоварвате толкова ставите си.

Йога

Практикуването на йога става все по-популярно и в България. Добре е да посетите йога студио с добър инструктор, за да научите тънкостите, тъй като в домашни условия най-вероятно няма да успеете. Има си доста неща, включително и техниката на дишане, които без да ви бъдат разяснени няма как да ги усвоите, а тук всеки един елемент играе огромна роля за ефективността на позите.

Плуване

Препоръчвам ви го с две ръце, плуването е уникална тренировка на цялото тяло, без да има силно въздействие върху ставите. Няма друг тип натоварване, който да може да се мери с плуването по ефективност и това съм го виждал с очите си. Мой приятел беше около 85 килограма и в доста лоша форма. Само за месец и половина, той свали до 75 килограма с ежедневно плуване по 40-60 минути, а фигурата му стана впечатляваща.

Още по темата:
  • Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки Изчистване на мазнините от тялото за 6 седмици в 10 опорни точки
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАЙН капсули 515 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ
31.50лв.

ЛАЙН капсули 515 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ

ОБЕНИЛ таблетки * 50
7.60лв.

ОБЕНИЛ таблетки * 50

БАТЕРИ НУТРИШЪН КАРНИТИН капсули 500 мг. * 60
21.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН КАРНИТИН капсули 500 мг. * 60

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули * 120 SANCT BERNHARD
121.30лв.

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули * 120 SANCT BERNHARD

Безплатна доставка за България!
НЕЙЧЪРС ПЛЮС HERBAL ACTIVES ГУГУЛИПИД таблетки 1000 мг * 30
58.90лв.

НЕЙЧЪРС ПЛЮС HERBAL ACTIVES ГУГУЛИПИД таблетки 1000 мг * 30

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ ДАЙЕТ УЕЙ 1000 г
72.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ ДАЙЕТ УЕЙ 1000 г

Коментари към 10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 09:27
    Коментирайте "10 начина да свалите 5 килограма за 1 месец"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2271 дни, 21 часа и 55 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2537 дни, 15 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 23 часа и 31 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 23 часа и 8 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 21 часа и 28 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 17 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival