Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Кардио Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

от 30 окт 2017г., обновено на 28 май 2018г.
Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Със застудяването на времето, мнозина от вас ще започнат да се чудят дали могат да продължат да правят кардио тренировки, за да не се отрази зимата прекалено негативно на тялото им и да са готови за лятото в последствие. Да, тичането навън не е приятно, особено в сутрешните часове, когато температурите не са особено приятни (макар, че има хора, които обичат да тичат именно при ниски температури), и именно поради тази причина, постоянно търсим варианти за тренировки, с които да ви улесним. А нали знаете, лятното тяло се прави през зимата.

Сутрешното кардио е супер вариант, тъй като през целия останал ден тялото ви ще продължи да гори мазнини.

Днешната тренировка, която съм решил да ви покажа е високоинтензивна, може да се прави навсякъде, където има стълби. Отнема само 20 минути и е супер ефикасна, като в края й се чувствате, сякаш сте се изкачили два пъти до връх Шипка.

Описание на кардио тренировката на стълби

Основната снимка на статията ще ви покаже с какво натоварване трябва да работите, като най-лесно ще бъда ако имате от така модерните напоследък фитнес гривни, които отчитат пулса ви, но ако не разполагате с такава, действайте по усет или се съобразете с моите съвети, а именно, пулс 80 означава съвсем леко натоварване, 100 е умерено темпо, при 120 тичането по стълбите става бързо, а при 140 сърдечен ритъм трябва да да тичате с максималната ви възможна скорост. Там, където съм записал двойно означава, че не трябва да стъпвате на всяка стълба, а през една.

Ако разполагате с приложение с таймер, нагласете посочените на снимката стъпки и започвайте! Но какви са ползите от кардио тренировката по стълби:

  1. Подобрена работа на сърдечно-съдовата система и белите дробове – изкачването на стълби е кардио упражнение, което означава, че с редовното му практикуване вие намалявате шансовете да получите коронарна болест на сърцето, инфаркт и високо кръвно налягане.

  2. Ще имате страхотни крака – катеренето на стълби натоварва изключително добре долната част на тялото, включително прасците, бедрата и седалищните мускули. Това от своя страна ще накара краката ви да изглеждат стегнати и тонизирани.

  3. Повишаване здравината на костната система – упражнението оказва постоянно натоварване на върху костите, така че те увеличават своята плътност и здравина, което оказва огромно влияние в по-късните години от живота, особено при жените. Известно е, че след настъпването на менопаузата, костната плътност значително намалява и това може да доведе до остеопороза и лесно настъпване на фрактури. Когато костите са били по-плътни в следствие на тренировките, рисковете за това заболяване намаляват значително.

Още по темата:
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кардио за сила и издръжливост Перфектна фигура само за 60 дни – Кардио за сила и издръжливост
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка
  • Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути
  • Колоездене за добра форма и здраве Колоездене за добра форма и здраве
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ L - КАРНИТИН капсули * 100
56.50лв.

ПЮРВИТАЛ L - КАРНИТИН капсули * 100

БАТЕРИ НУТРИШЪН БЪРНЪР ХАРДКОР капсули * 120
71.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН БЪРНЪР ХАРДКОР капсули * 120

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
36.10лв.

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

БИОТЕЧ ALC (АЦЕТИЛ L - КАРНИТИН) капсули * 60
37.00лв.

БИОТЕЧ ALC (АЦЕТИЛ L - КАРНИТИН) капсули * 60

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ МАКС течен 1000 мл
65.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ МАКС течен 1000 мл

МАКСУИН СИНЕФРИН МАКС капсули * 60
15.95лв.

МАКСУИН СИНЕФРИН МАКС капсули * 60

Коментари към Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 22:30
    Коментирайте "Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Кардио
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Консумираме ли достатъчно протеини?
  • 5-хидрокситриптофан
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Програма за корем за жени
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • Тренировка с боздуган / тежък чук
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 7 часа и 49 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1950 дни, 6 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 6 часа и 41 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 22 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 6 часа и 13 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 13 часа и 15 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival