Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Кардио Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

от 30 окт 2017г., обновено на 28 май 2018г.
Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Със застудяването на времето, мнозина от вас ще започнат да се чудят дали могат да продължат да правят кардио тренировки, за да не се отрази зимата прекалено негативно на тялото им и да са готови за лятото в последствие. Да, тичането навън не е приятно, особено в сутрешните часове, когато температурите не са особено приятни (макар, че има хора, които обичат да тичат именно при ниски температури), и именно поради тази причина, постоянно търсим варианти за тренировки, с които да ви улесним. А нали знаете, лятното тяло се прави през зимата.

Сутрешното кардио е супер вариант, тъй като през целия останал ден тялото ви ще продължи да гори мазнини.

Днешната тренировка, която съм решил да ви покажа е високоинтензивна, може да се прави навсякъде, където има стълби. Отнема само 20 минути и е супер ефикасна, като в края й се чувствате, сякаш сте се изкачили два пъти до връх Шипка.

Описание на кардио тренировката на стълби

Основната снимка на статията ще ви покаже с какво натоварване трябва да работите, като най-лесно ще бъда ако имате от така модерните напоследък фитнес гривни, които отчитат пулса ви, но ако не разполагате с такава, действайте по усет или се съобразете с моите съвети, а именно, пулс 80 означава съвсем леко натоварване, 100 е умерено темпо, при 120 тичането по стълбите става бързо, а при 140 сърдечен ритъм трябва да да тичате с максималната ви възможна скорост. Там, където съм записал двойно означава, че не трябва да стъпвате на всяка стълба, а през една.

Ако разполагате с приложение с таймер, нагласете посочените на снимката стъпки и започвайте! Но какви са ползите от кардио тренировката по стълби:

  1. Подобрена работа на сърдечно-съдовата система и белите дробове – изкачването на стълби е кардио упражнение, което означава, че с редовното му практикуване вие намалявате шансовете да получите коронарна болест на сърцето, инфаркт и високо кръвно налягане.

  2. Ще имате страхотни крака – катеренето на стълби натоварва изключително добре долната част на тялото, включително прасците, бедрата и седалищните мускули. Това от своя страна ще накара краката ви да изглеждат стегнати и тонизирани.

  3. Повишаване здравината на костната система – упражнението оказва постоянно натоварване на върху костите, така че те увеличават своята плътност и здравина, което оказва огромно влияние в по-късните години от живота, особено при жените. Известно е, че след настъпването на менопаузата, костната плътност значително намалява и това може да доведе до остеопороза и лесно настъпване на фрактури. Когато костите са били по-плътни в следствие на тренировките, рисковете за това заболяване намаляват значително.

Още по темата:
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кардио за сила и издръжливост Перфектна фигура само за 60 дни – Кардио за сила и издръжливост
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка
  • Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути
  • Колоездене за добра форма и здраве Колоездене за добра форма и здраве
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ L - КАРНИТИН капсули * 100
56.50лв.

ПЮРВИТАЛ L - КАРНИТИН капсули * 100

МАКСУИН СИНЕФРИН МАКС капсули * 60
15.95лв.

МАКСУИН СИНЕФРИН МАКС капсули * 60

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
36.10лв.

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

БИОТЕЧ L - КАРНИТИН таблетки 1000 мг * 60
39.00лв.

БИОТЕЧ L - КАРНИТИН таблетки 1000 мг * 60

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ МАКС течен 1000 мл
65.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КАРНИ МАКС течен 1000 мл

ОСТРОВИТ L - КАРНИТИН 1250 капсули * 60
40.95лв.

ОСТРОВИТ L - КАРНИТИН 1250 капсули * 60

Коментари към Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини
    www.framar.bg 
    на 16 July 2025 в 00:39
    Коментирайте "Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Кардио
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1538 дни, 9 часа и 58 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1964 дни, 8 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 14 часа и 43 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 20 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 12 часа и 40 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 8 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival