Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Продукти - Е-аптека
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Снабдяващи с хранителни вещества 10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото

10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото

от 29 юни 2017г., обновено на 22 юни 2021г.
Автор: Костадин Йочев
10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днес, когато се разхождате в голям супермаркет, виждате рафтове, отрупани с протеинови продукти. Причината за тази протеинова истерия е, че наистина се нуждаем от адекватни количества от хранителното вещество. Дори в западните страни препоръчителни норми за дневен прием са уредени на правителствено ниво и това са около 0,75 грама на килограм телесно тегло (приблизително 60 грама за 80-килограмов човек), но много фитнес специалисти смятат, че количеството трябва да бъде дори по-голямо.

Протеинът е изграждащ блок на ДНК. Ако човек е физически активен, протеиновите му нужди са много по-високи от средностатистическите. Погледнато от хранителна гледна точка, това е горивото за хиляди метаболитни процеси в тялото. Нашите клетъчни системи изискват производството на хормони, ензими, кости, хрущяли, кожа, тъкани и кръв, а протеините са основата за тях.

Най-добрите протеинови източници са млечните продукти, месото, яйцата и други. Ако консумирате достатъчно от тях, то вие може да сте спокойни, че имате адекватен прием на протеини, ако ли не, тогава трябва да се замислите за опциите за прием под формата на хранителна добавка. А как да разберете, дали сте жертва на протеинов дефицит? 

10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото

Не виждате забележим прогрес от тренировките

Всяка ваша тренировка може да бъде неефективна, ако не се зареждате с достатъчно протеин. Защо това е така? По време на тренировката мускулните влакна се разкъсват и при възстановяването им се увеличава обемът на мускулатурата. При липсата на протеин това възстановяване става много по-бавно и по-трудно, тъй като го няма градивния материал за регенерация на мускулните клетки. Няма значение колко серии и повторения ще правите, без протеини няма да получите очакваните резултати.

Достигате до отказ още в средата тренировката си

Когато вашите мускули нямат гориво, то и вие няма да имате. Дори да сте си направили перфектната тренировъчна програма, когато нямате силата да я изпълните, всичко е лишено от смисъл. Плюс това, протеините играят ключова роля за доброто абсорбиране на други важни хранителни вещества, като желязо и калций. Когато „хранителните ви складове“ са с понижен капацитет, издръжливостта ви е първият фактор, който започва да ви предава.

Често се разболявате

Протеинът играе важна роля за имунната система, тъй като е част от клетките, които се борят с болестотворните организми. Недостигът му може да е една от основните причини за честите разболявания.

Страдате от безсъние

Стресът не е единственото нещо, което може да ви държи будни през нощта. Ако тялото ви усеща глад, дори и на клетъчно ниво, то ще ви кара да станете и да се храните, а не да спите. Протеинът подобрява усещането за удовлетворение след хранене. Без протеините може да имате проблеми с възстановяването на силите, дори и в състояние на почивка.

Не се чувствате добре

Когато хранителният ви режим изисква намален прием на въглехидрати, за запазване на доброто настроение се грижи бавно усвоявания протеин. Ако не приемате достатъчно от него, няма да има какво да спре инсулиновите върхове и спадове и това със сигурност ще се отрази негативно на настроението ви.

Често ставате жертва на контузии

При недостиг на протеин тялото трудно усвоява калция и това може да доведе до намаляване на костната минерална плътност. С други думи, това означава по-слаби кости и по-голям риск от наранявания, особено ако работите с големи тежести или правите кардио с висока интензивност.

Бавно се възстановявате след болести и контузии

Протеините буквално ви изправят на крака след боледуване или контузии. Ако страдате от разкъсвания на мускулите, натъртвания или други подобни проблеми, то може да се наложи да не тренирате дълго време. Възстановяването няма да е толкова лесно, ако не разполагате с градивен материал за регенериране на клетките и тъканите.

Оплешивявате или косата ви оредява

Ако сте генетично предразположени към оплешивяване, няма как да спрете процеса. Но в случай че внезапно започнете да губите коса, това може да е признак на сериозен хранителен дефицит. Протеините подпомагат способността на организма да произвежда нови клетки, което означава, че без тях, косата е склонна към изтъняване, късане и окапване. Други козметични проблеми, като слаби нокти и суха кожа, също са сигнал за ниско съдържание на протеин.

Не можете да спрете да ядете сладкиши

Само въглехидратите не са достатъчни, за да се чувствате сити, необходими са и протеини. Ако не си ги набавяте в оптимални количества, изпитвате нужда да изядете всичко, което е пред очите ви, най-вече сладки храни.

Не можете да се фокусирате

Протеинът буквално може да се определи като храна за ума. Без него невротрансмитерите в мозъка не могат да функционират правилно. Това означава, че ще имате проблеми със съсредоточаването и вероятно лесно ще се разсейвате. Ако подобно състояние не е типично за вас, е възможно тялото да има нужда от протеини.

Още по темата:
  • 4 сигнала, че ви липсват протеини и съвети за корекция на проблема 4 сигнала, че ви липсват протеини и съвети за корекция на проблема
  • Трите най-големи мита за хранителните добавки Трите най-големи мита за хранителните добавки
  • Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели? Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?
  • Хранителни добавки и средства за отслабване, които наистина работят Хранителни добавки и средства за отслабване, които наистина работят
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУТРИМ ДЕЛУКС ПРОТЕИНОВ БАР 60 гр. с фъстъци и карамел
3.20лв.

НУТРИМ ДЕЛУКС ПРОТЕИНОВ БАР 60 гр. с фъстъци и карамел

ПЮР НУТРИШЪН ПРОТЕИН КОМПЛЕКС 2270 г
145.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН ПРОТЕИН КОМПЛЕКС 2270 г

Безплатна доставка за България!
НАН - 2 ОПТИПРО МЛЕЧНА НАПИТКА С ОПТИМИЗИРАН ПРОТЕИН 800 г 6 + месеца
48.00лв.

НАН - 2 ОПТИПРО МЛЕЧНА НАПИТКА С ОПТИМИЗИРАН ПРОТЕИН 800 г 6 + месеца

ЕЛФА ФАРМ О`ХЕРБАЛ  МАСКА ЗА СУХА И ИЗТОЩЕНА КОСА С ЕКСТРАКТ ОТ ЛЕН 500 мл
22.90лв.

ЕЛФА ФАРМ О`ХЕРБАЛ МАСКА ЗА СУХА И ИЗТОЩЕНА КОСА С ЕКСТРАКТ ОТ ЛЕН 500 мл

АМИКС CFM ПРОТЕИН ISOHD 90 1800 г
168.00лв.

АМИКС CFM ПРОТЕИН ISOHD 90 1800 г

Безплатна доставка за България!
МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙ ИЗОЛАТ С РАЗЛИЧНИ ВКУСОВЕ 2.5 кг
256.50лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙ ИЗОЛАТ С РАЗЛИЧНИ ВКУСОВЕ 2.5 кг

Безплатна доставка за България!

Коментари към 10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото
    www.framar.bg 
    на 04 October 2023 в 17:04
    Коментирайте "10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Снабдяващи с хранителни вещества спортни добавки
  • 4 сигнала, че ви липсват протеини и съвети за корекция на проблема
  • Алтернативно лечение при албумин в урината
  • Протеин (белтък) в кръвта
  • Протеинограма
  • Скумрия - хранителна стойност и ползи за здравето
  • Мембранни белтъци
  • Казеинов протеин
  • Обмяна на белтъците
  • Боб мунг, зелена грама
  • Лектини - ползи и вреди

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Диагноза - висок холестерол, дефицит на вит. D и висок пролактин

преди 589 дни, 19 часа и 56 мин.

Има ли взаимодействие между Клиндамицин 600 мг и приема на суроватъчен протеин на прах?

преди 1114 дни, 22 часа и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Препоръчително ли е да даваме Черен дроб от треска на бебе

преди 6 дни, 7 часа и 46 мин.

Кафеникаво зацапване по време на бременност

преди 10 дни, 9 часа

Лазерна епилация на цялото лице за брадата

преди 32 дни, 15 часа и 3 мин.

Психологът В. Б. от Шумен - впечатления.

преди 56 дни, 2 часа и 54 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Очаквате ли нова вълна на епидемията COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Алтернативно лечение при албумин в урината

Алтернативно лечение при албумин в урината

от 12 дек 2022г. Прочети повече
E00 Синдром на вроден йоден недоимък

E00 Синдром на вроден йоден недоимък

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Антиоксидантите като метод на лечение

Антиоксидантите като метод на лечение

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Протеин (белтък) в кръвта

Протеин (белтък) в кръвта

от 06 юни 2022г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival